ダイエットのストレス発散スレ②

>> 350 リングフィットアドベンチャー１周目でほぼできなかった、

・レッグレイズ
・はさみレッグ

───が、２周目でスイスイできるようになってて、


あれ？できる？？いつの間に？！
と、驚き、


とゆーことは、モシカシテもしかして、起き上がり腹筋も出来るのでは？
・・・と、
ソファーに足首をかけてやってみたら、


なんとゆーことでしょう✨


憧れの腹筋運動が！楽々できるではありませんか～
＼(^o^)／


私にも、、、
腹筋があったのねーーー😂💨
感激ーーー！！



いや～ほんとに驚き( ・∇・)

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･万歳腰振り
･スワイショー
･万歳モーニング


☝️を３セットカスタム作って３日目


なんか、下腹がスッキリしてきた感じがする😲✨

引き続きがんばってみよう♪♪

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>> 327 カスタムで、腰痛改善メニューを頑張り中・・・ その他、 腰にひびかないメニューも沢山あるので、それらを頑張ったら良いのよネ～ … 毎日欠かさず
『 腰痛改善メニュー 』をし始めて２４日目


腰の痛みもマシになった🎊🙌🎊


腰回りの筋肉をこれからもシッカリ育てていかなきゃね😁💦

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あーーー！！ (T▽T) 甘い物 ！！
食ーべーたーい！！！！


運動はがんばってるけど、このところ甘い物に翻弄されすぎ💦


成果は更新されないし、
三歩進んで二歩下がる的なダイエットに

なってるぅー(((T_T)))

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『 白玉糖 』、とゆーサトウキビの黒砂糖が半額になっていたので買ってみた。


コーヒーに入れて
甘い物食べたい時に、こくのある甘味で気持ちを和らげようかなと・・・



んがッ！！！



この白玉糖、めちゃ美味しい❗️❗️

コーヒーに入れるなんて勿体無い！
そのまま、茶菓子として味わいたくなる美味しさ❗️


ヤバイものを買ってしまった😱💦


砂糖をスプーンでザクザク食べたくなる美味さ💦
いや、さすがにしてないけど。


今はなんとか理性保ててるけど💦


少し、食べて、濃い緑茶を飲んで味わう・・・
しゃーわせー～😍✨な甘み💕


数年前、
和三盆の干菓子を頂いたときも、驚きの美味しさにしばらくハマったなあ😅



ヤバイヤバイ…ガンバレ理性！💦

• << 361 この『 白玉糖 』は、高知県産 170g 800円、を半額セールで買った あまりの美味しさに、 もう、 二度と買ってはいけないと思った！食べ過ぎる！とまらーん(((×_×;)!！ そーいやー、私、子供の頃、角砂糖を時々、母にもらって ガリガリ食べるの楽しみだったなあ… シンプルな、砂糖の味って好みなのかもしれない。 黒砂糖は、 ミネラル、カルシウム豊富でダイエットのおやつにも適しているので １個包装の黒糖バラエティーパックを買ってみた。 １日に、２～３個食べたら十分まんぞく😄✨ なのに・・・

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>> 348 モシカシテ上がりつつ？あるのかな (;゜∇゜) 更年期だもんね！ キタ・・・( ^▽^;)


でも、いつもとﾁｮｯﾄ違う感じ ？
やはり
上がりつつあるのだ！


不定期になり、その間隔が長くなり
一年間以上なければもう上がり🙌✨


もうしばらくの我慢😂



ここひと月は駄目ダメだった～
(T-T)(T-T)(T-T)
ダイエット成果更新無し！



運動は毎日続けていても、食生活管理が甘々で、体脂肪リバウンド繰り返し😱💦

明日の
リングフィットアドベンチャー５ヶ月目は
リバウンドで成果無しになりそぅー💦💦



(((T^T)))

• << 423 キタ〜❗ ２ヶ月ﾁｮｲ周期になってるのかな？ ここ一週間 体重上がってたのはこのせいネッ 😂と、生理のせいに！！ いやー、眠しんどくて辛かったのも腰痛も、生理前不調だったのね ホント リズム狂ってるの調子をとりにくい😭💦 不調原因ハッキリしてるほうが気持ちの整理がつくのよ わりきれるんだよね〜😤💨

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>> 329 昨日はケーキや、タルト、クッキー、饅頭 ・・・・( ☆∀☆) ワイワイお茶会、すっかり欲望の赴くままに食べてしまった！ お… やはり、一度色々たべちゃうと、眠らせていた欲求がむくむく起き上がってくるのねー(T▽T)


気を引き締めてっ! 私！！

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>> 340 リングフィットアドベンチャー ４ヶ月目❗️ 開始より 成果は マイナス６.２kg 体脂肪 マイナス５.８％ 体脂肪… リングフィットアドベンチャー
５ヶ月目❗️


開始より
成果は 今回 無し 😅💨
体脂肪 マイナス６.０％


た、体脂肪だけー、ﾏｲﾅｽ0.2％更新✨💦


ほぼ、成果無しな 結果だけど、
筋肉量が増えたことは喜ばしい事である🙌♪


毎日の『 腰痛改善メニュー 』筋トレが効いてきたのかな？😄
膝がまだ痛いので、スクワット系はあんまりできて無いのに。


そーいえば、
メニューの中のヒップリフトが最近楽々で、物足りなくなってきているので、
回数を増やしたらいいかも～😆✨


筋肉を育てて！
代謝のよい太りにくいボディを手にいれるのだ❗️
これからもファイトよッ！！


毎日コツコツ リングフィットアドベンチャー～🌠






いや、・・・アドベンチャーは
あんまりしてないな(((^o^;)

一周目クリアしてからはカスタムで、筋トレとジョギングばかりしてるからな～・・・





🏃💨

• << 360 ヒップリフト回数を増やした💨 ラスト３回が少しきつく感じる～😂 これが楽になったら、 また、増やす😁💨💨 よっし❗️ ガンバるぞッ🔥
• << 387 リングフィットアドベンチャー ６ヶ月目❗️ 開始より 体重成果 今回も更新無し😅💦 体脂肪 はマイナス６.６％ ２ヶ月 続けて 14日には体重減少更新無し(T^T) 今日は～ あれば、生理予定日なのよネー 55.8kgになった翌日から、ひどく生理前不調な感じになり、 体重も増え始め･･･ぅぅう･･･😢 シカシ！食生活は乱してないし、今回！ がんばれてるわヨッ✨ ただ、ほんと、身体だるくて運動がイマイチであった⤵️ 体調悪いとダイエットもままならない 早く元気溌剌になりたーい (;▽;)/~~~

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ああ～････ 食べたいの、我慢はやっぱツライなあ

(T▽T)

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>> 358 リングフィットアドベンチャー ５ヶ月目❗️ 開始より 成果は 今回 無し 😅💨 体脂肪 マイナス６.０％ た、体脂… ヒップリフト回数を増やした💨


ラスト３回が少しきつく感じる～😂
これが楽になったら、
また、増やす😁💨💨

よっし❗️
ガンバるぞッ🔥

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>> 355 『 白玉糖 』、とゆーサトウキビの黒砂糖が半額になっていたので買ってみた。 コーヒーに入れて 甘い物食べたい時に、こくのある甘味… この『 白玉糖 』は、高知県産
170g 800円、を半額セールで買った


あまりの美味しさに、
もう、
二度と買ってはいけないと思った！食べ過ぎる！とまらーん(((×_×;)!！


そーいやー、私、子供の頃、角砂糖を時々、母にもらって
ガリガリ食べるの楽しみだったなあ…
シンプルな、砂糖の味って好みなのかもしれない。


黒砂糖は、
ミネラル、カルシウム豊富でダイエットのおやつにも適しているので
１個包装の黒糖バラエティーパックを買ってみた。


１日に、２～３個食べたら十分まんぞく😄✨


なのに・・・

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>> 361 昨日は、すごく疲れていたのか、
６個も
食べてしまった Σ(T□T)


すると、今日、体脂肪が0.5％も上がってた！！


これも、買ってはいけない
自己管理できない甘味になりつつある？！😱


まだ、たくさんあるので、気を付けなければ～💦💦

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✴️食後すぐに動けば太りにくい✴️
　


食事をとると血糖値が上昇しますが、食後すぐに運動すると、その血糖値の上昇が抑えられることがわかっています。

だから、ダイエットには食後すぐの運動がとても効果的なのです。


⚠️あくまで「食後すぐ」です。


「食後1時以上もしてから」では、すでに血糖値は上がってしまっており意味はありません。



その代わり、時間は短くてOKです。


「食後すぐのスクワット10回」がダイエットに効果大
一番いいのはスクワットで、10回3セットも行えば効果が期待できます。

さらに、1回に12秒かける「ゆっくりスクワット」なら、
より強度が高いので10回1セットで十分です。



いずれにしても、5分もあればできるので、どんなに忙しくてもやせることをあきらめる必要はありません。



外出中なら、早足ウォーキングや階段の上り下りも効果あり
ウォーキングの場合は、早足で20分ほど歩きましょう。

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>> 363 ⭐️有酸素運動よりも筋肉運動のほうがブドウ糖の消費率が高いので、スクワットが最適です。

⭐️あるいは、階段の上り下りや、かかと落とし、ステッパー器具を使っての筋肉運動もいいでしょう。



ジム通いより、食後すぐの運動を！
以前から、「ダイエットには運動が有効だ」と言われてきました。
ただ、それは「運動をすればカロリーを消費するから」というものでした。

でも、運動自体で消費できるカロリーなどたかが知れています。
運動することそのもので脂肪を燃やしてやせるというのは無理な話なのです。


　
もっと効率よくやりましょう。

　

食後すぐのちょっとの運動は、1万歩歩くよりも高い効果が得られます。



⬆️
食べ過ぎたあと、なんか、効果的な方法ないかな～？と調べたらこんなのあった😂✨
やらねば❗️❗️

• << 366 おお～！✨体脂肪 ﾏｲﾅｽ0.6％✨ 更新したーー🙌♪♪ 食後すぐスクワット！ 停滞してるダイエットに希望の光が・・・？ 😁、て、 昨日は食事内容も良かったからな～ あまり、 期待しすぎてはいけない ダイエットに効果的な一つの手段として頑張ってみよ～う✊💨 停滞期を乗り越えねば💦💦

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>> 364 １万歩の消費kcal

だいたい散歩程度の速さで90～135kcal
急ぎ足の速さなら210～315kcal
（歩く速さや体重によって変化）


😲！！💨
食後 スクワット３０回で、？！一万歩相当？？

マジですか！！

やるしかない✨😄😁😍✨

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>> 364 ⭐️有酸素運動よりも筋肉運動のほうがブドウ糖の消費率が高いので、スクワットが最適です。 ⭐️あるいは、階段の上り下りや、かかと落とし、… おお～！✨体脂肪 ﾏｲﾅｽ0.6％✨


更新したーー🙌♪♪


食後すぐスクワット！
停滞してるダイエットに希望の光が・・・？

😁、て、
昨日は食事内容も良かったからな～
あまり、
期待しすぎてはいけない


ダイエットに効果的な一つの手段として頑張ってみよ～う✊💨


停滞期を乗り越えねば💦💦

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( T^Tﾟ)･･･クッキー食べたい


サックサク
ムーンライトクッキー
アーモンドカシューナッツクッキー

うう💦

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体脂肪落ちると、なーんか･･･
甘い物食べたくなるなぁ(￣▽￣;)


身体が脂肪を取り戻したがっているのｶｼﾗ


いや、いや！十分あるから！！
私の身体よ
よく見てごらんッ


減らしましょーよー！！！
ネッ😅

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>> 339 ５月14日(土) 56.5kg やったー✨🙌✨ ･･･夜寝る前１時間にバナナ食べるの効いたのかしら？😂 一昨日の夜… ６月24日(金) 56.4kg


やっと、更新～～～(*T▽T*)

長かったー！うっ💦うっ💦

ほんのﾏｲﾅｽ100gだけど、体脂肪は前回の更新からは、
マイナス１.４％🙌✨ﾔｯﾀーー！！


これぞ正しいダイエット⭕️！！！


筋肉を育てながら体脂肪を減らす❗️
コツコツこれからもガンバるぞ～😁✨

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６月25日(土) 56.3kg


停滞期終わってますように～🙏✨

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６月26日(日) 56.2kg


昨日、夕方、黒糖を１日分量一気に食べてしまった😅

夕方はまずかった


体脂肪あがったーー！筋肉落ちたー😱💦
体重減少ではなく、
筋肉減少してしまった。


夕方は駄目ね夕方はッ
いくら１日の適量でも夕方は控えなければ😰


夕方、って、１日の疲れのせいか甘いもの欲しくなるのよネ
昼間食べなかったからって夕方以降一気食いは駄目ですな


(T-T)我慢ガマン････

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>> 371 やっと、バラエティーパックの黒糖食べ過ぎた体脂肪がもとに戻った😅💦


バラエティー黒糖セットのフルーツ黒糖･･･栄養素少ないよネ
ほぼ砂糖だよね(￣▽￣;)

そらー、体脂肪あがるわよねー💦


純粋な黒糖はミネラル、カルシウム豊富で１日２５g食べるとダイエットにいいらしい。


純粋な黒糖を買わねば😂💨


フルーツ黒糖は、しばらく封印しておこう😰😰😰

• << 418 久しぶりに和菓子を食べた このところ、 スイーツ類食べない我慢を続けていたので、実に久しぶり！ 今までのダイエット経験上、 我慢していた甘味を久しぶりに食べると··· 五臓六腑に染み渡る感じで最の高だったのだけど、 また 厄介なことに、 もっと食べたい欲求がわきおこっていたものだったけど····· 普通だった。 へいきだった。 冷静だった。 どうやら、 日頃食べてる純粋な黒糖が糖分摂取欲求を満たしているのでは？ スイーツ暴走しなくてすむのは大助かりッ ありがとう❤黒糖さんッ♪✨ \((・▽・))/ﾜーｲ♪

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>> 283 リングフィットアドベンチャー、 昨日、 クリアーしてしまった・・・😅 新鮮で楽しいフィットネス生活が～終わっちゃったぁーーー💦 … ああ～･･･１周目クリアしてから、リングフィットアドベンチャーがつまんない
(T^T)


たま～に、行くけど、つまんない。


毎日地道に『 腰痛改善メニュー 』💨✨
プラス
その日の気分で色々カスタム


ダイエットのため、頑張っている運動💦


ステージを踏破するワクワク感はもう無いから、精神力でがんばってる毎日～(T▽T)
暑くなってきて体調イマイチだし、
本音やりたくない


でも、ここでやめたら
リバウンドはアッちゅーまだ！！😭💦💦


しかも、更年期ダイエットに運動は大事❗️
健康的にも！！


がんばれ私！！運動を毎日の習慣にするのだ❗️❗️
泣き言言いながらでも、
がんばるのだーーー\(￣□￣ﾟ)ﾉﾟ｡･*

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>> 373 お風呂の前のリングフィットカスタム、毎日続けてるけど･･･
少しずつ短めになってきている～😅💦


やる気がメチャ下がっている😭😭😭


暑さのせいかなあ～
体調イマイチだし、
甘いものドカンと食べたいのを我慢してストレスだし💦


ガンバレ私
気を確かに持つのよーぉ！！！

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焦らない 焦らない (((T^T)))


少しでも、毎日運動する習慣を積み上げていくのだ！


秋に、なったら、
・・・
スポーツの秋✨💨
ガンガンできるかもしれないし😁


毎日 毎日 地道にカスタム！！
今夜もファイト✊💨

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７月６日(水) 56.1kg


ドーンとは･･･なかなか落ちないわネ～
(￣▽￣;)

ちまちま、ちまちま、
挫けず
日々がんばるしかないのだ！


今日も１日がんばりまショウ
😂💨

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フィットネスの支度ができて、
さあ、これからやるぞー✊～💨と、
この、
寸前にきてなお、
めんどシンドい～(T▽T)


さあー


がんばれー


ガンバルど～


おー😂💨💨

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今夜もやる気しょんぼり～(T^T)


あー


どぅすればーやる気元気湧いてくるのだ？！


淡々と、がんばるのみ😂💨💦
さあ、
リンコン握って
レッツふぃいぃっとねすうー！！！

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>> 378 カスタムの回数へしちゃおっかな😁💦


たまには、軽く～終わらせてもいんじゃない？✨

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>> 379 体脂肪増えたッ！Σ(×□×;)!

駄目だったーーー！！！





・・・ま～、昨日、
ゆでトウモロコシ頂いて、３本も食べちゃった・・・
って暴挙もあるけど😅


シカシ、
カスタム回数はもとに戻しておこう

(ﾟ￣▽￣;)
運動、やっぱ、大事❗️

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７月９日(土) 56.0kg


がんばれ～(￣▽￣)～💨

５５kg台は目前だーー！

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さー👊💨
今日も頑張ってフィットネスだ！！


がんばれ
がんばれ❗️

がんばって、超ガンバルのだ❗️❗️


今日は、禁断の、
フィッシュバーガー
照り焼きチキンバーガー
食べちゃったからな～(￣▽￣)


ああ・・・
リバウンドしないように頑張らねば
😅💦

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７月10日(日) 55.8kg


やった～🙌💕
やっと、５５kg台になったぞーーー✨


昨日のバーガー後、
食後すぐスクワット20回３セットのお陰かな😁💦


『食べちゃったー😨』って後は
すぐ！スクワットだな～
ひたすらスクワットー💨

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今日は１日しんどかった・・・😰


フィットネスの用意して、３０分座っている現状(T^T)


やっぱ、調子わるい～
生理前不調のような、しんどさ


甘いものドカンと食べたくて、
眠しんどく、
胸がはった感じがきついー･･･


ダイエット成果を焦らず、今日も軽めにすまそう😖😖😖


しんどくても、ちょっとでもフィットネスはする！
そうしないと、一度休んでしまうと休み癖がつきそうで～
そしたら運動離れしそうで、そーしてリバウンドまっしぐら😅💨


そんなヤバイ未来にならないように、さー
ひとがんばりよ～💨😂💨💨

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しんどくてヤル気の出ないときは、リングフィットアドベンチャー熟練者のblogを見たりして、
参考＆やる気を頂く✨！💨👌✨✨


とある、主婦さんのblogで、


『「ハシラセ橋」走って心拍数を上げ、
次はその心拍数をさらに安定させる為に「ステップアップ」を５０回

その後は、
いい感じで心拍数の上がった身体で、お腹と二の腕に効く筋トレをメイン。

特におすすめのメニュー構成は、

「ハシラセ橋」と「ステップアップ」を
力一杯行った後の
「マウンテンクライマー」
「プランク」
「ハサミレッグ」
「レッグレイズ」
「ニートゥチェスト」

背筋から腹筋、二の腕など満遍なく鍛えられて、脂肪燃焼に。

その後軽めの有酸素運動である
「アームツイスト」
「スワイショウ」
を行って脂肪燃焼を促し、
最後に「シタノ橋」というステージをクリアして終。』


と、いうのがあって、
まず！
カスタムの頭にジョギングというのが✨
なかなか、
これがやってみて大変良かった
💕🙌🙌🙌💕

• << 388 久しぶりに 「ステップアップ」を 力一杯！ 50回！したら、 腕と脇腹 痛めたーーー(T▽T) ｷﾞｬーｰー 年寄りの冷や水現象ネッ うわーん😣💦 リンコンを頭上↔️胸の前、に軽快に動かすあの動作、やってる時は平気なのに、 しばらく後から鈍い痛みがーーー！！ あれ？っ･･･ やっちゃッた？？？て、ガーン 久しぶりのエクササイズは今後、回数少なめから始めなくては😅 ああ～ 悲しいかな 更年期(ToT)💨

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>> 385 いつも、腰痛改善メニューカスタムから始めてて
これがシンドーい😭
だから、体調悪いときはよけいに入りにくい


でも、ジョギングして身体をほどよく動かしてからの方が
断然 やり易かった❗️
ハシラセ橋ジョギングは特に楽しいし😆♪♪


ちょっと、
毎日のしんどいカスタムに光明～
(*￣▽￣*)

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>> 358 リングフィットアドベンチャー ５ヶ月目❗️ 開始より 成果は 今回 無し 😅💨 体脂肪 マイナス６.０％ た、体脂… リングフィットアドベンチャー
６ヶ月目❗️


開始より
体重成果 今回も更新無し😅💦
体脂肪 はマイナス６.６％


２ヶ月 続けて
14日には体重減少更新無し(T^T)


今日は～
あれば、生理予定日なのよネー
55.8kgになった翌日から、ひどく生理前不調な感じになり、
体重も増え始め･･･ぅぅう･･･😢


シカシ！食生活は乱してないし、今回！
がんばれてるわヨッ✨
ただ、ほんと、身体だるくて運動がイマイチであった⤵️


体調悪いとダイエットもままならない


早く元気溌剌になりたーい
(;▽;)/~~~

• << 420 体脂肪は 前月よりやっとマイナス１.1％ なかなか、落ちませんなあ😅 更年期のダイエットには、 毎日、一時間の有酸素運動が必要だとか。 ｿﾚは、つ、つらい····· 過酷〜😭💦

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>> 385 しんどくてヤル気の出ないときは、リングフィットアドベンチャー熟練者のblogを見たりして、 参考＆やる気を頂く✨！💨👌✨✨ とあ… 久しぶりに
「ステップアップ」を 力一杯！
50回！したら、


腕と脇腹 痛めたーーー(T▽T)
ｷﾞｬーｰー


年寄りの冷や水現象ネッ
うわーん😣💦


リンコンを頭上↔️胸の前、に軽快に動かすあの動作、やってる時は平気なのに、
しばらく後から鈍い痛みがーーー！！
あれ？っ･･･
やっちゃッた？？？て、ガーン


久しぶりのエクササイズは今後、回数少なめから始めなくては😅


ああ～
悲しいかな 更年期(ToT)💨

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>> 388 妹に諭された・・・


「 リングの指示通りに、
『元気よくダイナミックに！』なんて
しちゃ駄目だよ。
歳を考えて、軽めから慣らしてかないとね」


全くもって、その通り！Σ(￣▽￣;))

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嗚呼～(￣▽￣;)～
やぁーっぱ、やる気がしぼんでる


ノリノリの時は、
いそいそと夕方の雑事を少しでも早くすませ
支度が出来次第フィットネス♪♪…だったのに😂💦


夏バテかな～


まあ、焦らない 焦らない(T^T)


毎日の運動、食事管理、コツコツと
細々とでも続けていくのだ！


立ち止まったら 終わりだ
(;￣□￣A｡･ﾟ｡
やめたら戻ってこれない気がする


堕落の坂道転げ落ちるのは目に見えてる


せっかくの！８年ぶりのダイエットの好景気！！(？)
蜘蛛の糸を掴み続けるが如く、離してはイケナイ✊💨✨



さあ❗️ふんばれッ
今夜もガンバルぞッ😂💨💨💨

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７月17日(日) 55.7kg

ﾁｮｯﾋﾟﾘ 減 🙌

さー💨

今週もがんばる ど～😂✨
焦らず
のんびり、

がーんばりまショーｩ✊💨

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夏バテ・・・ありきたりだけどビタミンC足りてないのかも？と～…


数年前、夏、
ハイビスカスティー飲んでたら楽だったのを、思い出して

「 久しぶりに
ハイビスカスティー🌺買おっかなあー
ビタミンC不足かも 」

と、妹に言うと

「 ビタミンC、冷凍庫にいっぱいあるじゃない。シークワーサー 」


！！(゜ロ゜ノ)ノ💨🍊💨


そーでした！！忘れてた！！！
去年実家で収穫したシークワーサーがいっぱーい冷凍保存されていた❗️


早速 シークワーサー＆カモミールティーで飲んでみた。


( 〃▽〃)～うま～～～💨


なんか、ちょっと身体のしんどさ楽になった！
ヨッシ！！ガンバル フィットネス！！

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７月18日(月) 55.4kg


なんでッ！Σ(×□×;)!！筋肉量が
減ってるーーー💦
体脂肪はﾌﾟﾗｽ0.1％ー！


昨日、たんぱく質摂取少なかったなあ
肉、魚食べてないし。
卵と、竹輪、豆腐だけ～😅

筋トレはいつもより多めにできてたから栄養不足ね💦


ゴメンッ 筋肉！！

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７月19日(火) 55.2kg


ホｯ 😅💨
今日は体脂肪のみ落ちてた 🙌✨

ﾊﾞﾝｻﾞーｲ ♪

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７月19日(水) 55.1kg

あれーーー😓？
また、筋肉量だけおちてるーー？？


昨日は気をつけてたんぱく質とったんだけどなあ
冷えてるのかしら💦


冷房辛い時期だもんね😰


まあ、筋肉量標準だし気にしないようにしよう

• << 397 ７月20日(水) 55.1kg 今日もがんばろー✊💨💦

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>> 395 てか、日付間違えた😨😨😨

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>> 395 ７月19日(水) 55.1kg あれーーー😓？ また、筋肉量だけおちてるーー？？ 昨日は気をつけてたんぱく質とったんだけど… ７月20日(水) 55.1kg


今日もがんばろー✊💨💦

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>> 397 が、がんばれんかった(T▽T)


デミグラスハンバーグ弁当食べてしまったﾖー💦

くし切りフライドポテト
ケチャップスパ
オイル炒めブロッコリー
デミグラスソースハンバーグ

…とゆー、ダイエットNGメニュ～😅


あはは～
明日の体重や、いかに？！

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>> 398 ダイジョーブだった😂🎶


食後すぐスクワット！

片寄った弁当メニューにﾌﾟﾗｽ生野菜たっぷり！
食後には、だめ押しの青汁！！😁💨


エクササイズは有酸素運動多目に💃
がんばったーーー❗️


あ～～～
はやく
５５kg切りたいなあ💦

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明日は土用丑の日


鰻丼をしっかり、ガッツリ、食べる気満々😁💕


55kgを切る日はいつになることやら～･･･
まあ、焦らない焦らない


毎日、コツコツ、エクササイズ！
そして
ほどほどの食事管理 ！！
食事管理はあんまり神経質になるとリバウンドしやすいからな～😨💦


もー、何度
ぷちんと我慢が切れて暴走リバウンドしたことやら
😓😢😥😰😞


暴走しそうな前に少し気晴らしする


そうして、一生！
ダイエット生活頑張らないとだもんネ
(￣▽￣;)

• << 401 でもー 暴走するときって、平静でいられない何かがあるんだよね 冷静に管理できなくなる、何かが。 そんな、『何か』が、起こりませんように 🙏🙏🙏 たとえ、おこったとしても･･･ 私の精神力が勝りますようにーーー❗️❗️ ファイト✊💨

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