ダイエットの始めかた

レス5 HIT数 814 あ+ あ-

負け犬
2014/11/27 00:45(更新日時)

ダイエットしたいと思っていても、まず何から
始めればいいのかわからないよ～って人いませんか？
自分も同じです。　なので一緒に刺激しあってダイエット続けて行きましょうよﾍﾞｲﾍﾞｰヽ(´▽｀)/

とりあえず運動習慣や既往歴教えて下ぱい(*´ー｀*)

自分は隠れ肥満家の既往歴はなしなので問題ないっす

近々ジムに通う予定になりますぅん(｀□´)

タグ

ひゃっほー

No.2161647　2014/11/26 00:38(スレ作成日時)

ウォッチリストに追加

No.1 2014/11/26 09:24
名無し1

私は、ここ半年で5キロほど体重が増えたのでダイエット中です。

ただ私の場合、ある程度食べて、運動量を増やすと言うやりかたが、なんだかもったいないような気がしてやりません。

食事のコスト、運動する時間と手間がムダのように感じます。

なのでカフェオレを飲まないでブラックコーヒーにする、菓子パンはやめてバケットを食べる、3食を2食にする…みたいな食事を減らす感じです。

<< 3 3食から2食への減らす方法はありますが、そられだと食事の時間が空きすぎるんですよね。そうすると体が食物を溜め込みやすい状態になるそうです。なので僕は２時間おきに間食をとってます。あと運動を取り入れないダイエットは基礎代謝が何も変化しないので、人によってはリバウンドしやすいんですよね(´・c_・`) だから必ずトレーナーは運動を取り入れさせてるんですよね～しかし確かにコストはかかりますね( ノД`)…

No.2 2014/11/26 12:37
ヒマ人2

筋肉増（維持だった？）脂肪減で50kg減らして、更に筋肉増脂肪減で＋5kg、そして更に更に筋肉増脂肪減で5kg減のダイエット中です。

<< 4 ストイックですね(´・c_・`)トレーナーの指導のもとでしょうか？俺にも教えて欲しいでっせ( ノД`)…

No.3 2014/11/26 17:31
負け犬0

>> 1 私は、ここ半年で5キロほど体重が増えたのでダイエット中です。ただ私の場合、ある程度食べて、運動量を増やすと言うやりかたが、なんだかもった… 3食から2食への減らす方法はありますが、そられだと食事の時間が空きすぎるんですよね。

そうすると体が食物を溜め込みやすい状態になるそうです。

なので僕は２時間おきに間食をとってます。

あと運動を取り入れないダイエットは基礎代謝が何も変化しないので、人によってはリバウンドしやすいんですよね(´・c_・`)

だから必ずトレーナーは運動を取り入れさせてるんですよね～

しかし確かにコストはかかりますね( ノД`)…

No.4 2014/11/26 17:32
負け犬

>> 2 筋肉増（維持だった？）脂肪減で50kg減らして、更に筋肉増脂肪減で＋5kg、そして更に更に筋肉増脂肪減で5kg減のダイエット中です。ストイックですね(´・c_・`)トレーナーの指導のもとでしょうか？

俺にも教えて欲しいでっせ( ノД`)…

No.5 2014/11/27 00:45
ヒマ人2

>> 4
自分だけでやりました・やってます。
基本は歩くことです。毎日最低5kmでやすみの日に、月1～2回長距離（10～20km）を歩きます。
そうそう、基礎代謝が良くなるみたいですね。食事はタンパク質を多くして炭水化物を少なくしてます。
ウェイトトレーニング（腕立て伏せ）もコンスタントにですね。
長くして太りましたので、長くして減らしました。