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1日5分のジョギングが長寿につながる♪

レス9 HIT数 3993 あ+ あ-


2014/08/05 08:17(更新日時)

アメリカ・ペンシルベニア州の循環器系調査研究所より発表された最新の調査結果によると、1日5分のジョギングでも長寿につながる効果があるというのです。

同研究チームは8歳～100歳までの55,000人の健康状況を、15年間観察した結果、年齢や性別などには関係なく、1週間あたり1時間以内のジョギングをしている人は、何も有酸素運動をしていない人より約3年長生きしているという結果が出たそうです。さらに、心血管疾患による突然死が少ないというのです。逆に1週刊あたり32km以上のジョギングは長寿にとっては逆効果との発表もあるそうなんです。

身体をいじめるほど走る必要はなく、１日5分で十分。疲れやストレスを感じるよりは少しだけでも継続することの方が意義があるそうです。ただし、細ぼそとでも6年は続けてほしいとのこと。まさに継続は力なり、のようです^^

No.2123303　(スレ作成日時)

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No.9

早朝、畑の草取りを３０分だけします。

汗いっぱいかきます。

歩いていませんが、すごく体がすっきりします。

でも歩くっていいですよね。

No.8

確かに、たった5分でも気分転換になり、ストレス解消にはなりますね！😄

昨日久し振りに、ウォーキングですが しました。

たった15分だったので意味あるかしら？と思いましたが、良い気分で楽しめ、ストレス解消になりました！

これからは5分でもいいのでやろうと思います(*^_^*)


No.7

足を中心に体が慢性的にむくんでいます。
頑張ります。

No.6

テレビ見ながら踏み台昇降30分やってます。
背中の汗が凄い

No.5

日頃運動してないから言い訳になるけど
意識しての５分て結構長いですよ(+_+)
私はせめてウォーキングかなぁ。あ、散歩か(^^;

No.4

長生きしたくないから有酸素運動しません

No.3

バリアフリーとかの障害のない楽な生活は身体を動かなくさせてしまうんですよ。

怪我をしないように、気を付けるのはボケ防止になるし、過酷な環境は長生きの秘訣ですよ。

No.2

１週間に１時間ならできそう(^-^)/

No.1

歩く方が心臓や足に負担ないのでは？

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