30過ぎてから、何もしてなくても太る…何もしてないから太る？

娘と一緒にダイエットと書いてますが、娘さんもぽっちゃりされてるんでしょうか？

朝晩筋トレして、ストレッチ。
休日に娘さんと一緒にスロージョギングはどうですか？^_^
ウォーキングやジョギングは時間がないと難しいので仕事の日は無理かと思いますが、縄跳びならその場で出来るので、朝、家の前で5分くらい縄跳びするだけでも違うかも。
ただ胸が大きい方は、縄跳びすると胸が垂れてしまうらしいので気を付けなければいけませんが....
私は貧乳なので縄跳びしてましたよ^_^

• << 3 レスありがとうございます。 娘もポッチャリなんです… 太ってるので胸があり、ジャンプやジョギングは胸が痛くて苦手です。 ブラジャーして上からスポブラしたらなんとか…と言う感じです

• 共感0

体型なんて遺伝です

子供の頃の親の体型に自分が同じ年代になればそうなります

自然に逆らうなら余程の努力をしないと

夕飯は食べない、朝1時間歩くとか

• << 4 レスありがとうございます。 それが、私の母が太っている所を見た事ないんですよ… 母の祖母も、父も父方の祖父母も… 身内にポッチャリが居ません(°_°)私だけ 私の妹なんて、痩せ過ぎて健康診断でいつも引っかかります 夕飯を食べない！？ なんか不健康そうですが、そこまでしないとダメですかね、やっぱり 朝1時間歩く…5時には起きないとΣ（ﾟдﾟlll） 並大抵の努力ではムリ…って事なんですね

• 共感0

>> 1 娘と一緒にダイエットと書いてますが、娘さんもぽっちゃりされてるんでしょうか？ 朝晩筋トレして、ストレッチ。 休日に娘さんと一緒にスロ… レスありがとうございます。
娘もポッチャリなんです…

太ってるので胸があり、ジャンプやジョギングは胸が痛くて苦手です。
ブラジャーして上からスポブラしたらなんとか…と言う感じです

• 共感0

>> 2 体型なんて遺伝です 子供の頃の親の体型に自分が同じ年代になればそうなります 自然に逆らうなら余程の努力をしないと 夕飯は食… レスありがとうございます。

それが、私の母が太っている所を見た事ないんですよ…
母の祖母も、父も父方の祖父母も…
身内にポッチャリが居ません(°_°)私だけ
私の妹なんて、痩せ過ぎて健康診断でいつも引っかかります

夕飯を食べない！？
なんか不健康そうですが、そこまでしないとダメですかね、やっぱり
朝1時間歩く…5時には起きないとΣ（ﾟдﾟlll）

並大抵の努力ではムリ…って事なんですね

• 共感0

太ってる人ってたいがいあまり食べてないって言うよね

そんなことない、私から見るとしっかり食べてるじゃん！て思います、あまり食べないの基準が甘くないですか？

あまり食べないんなら痩せますよ

• << 11 ホントにそうだよ(笑) 私の知り合いも結構ガッチリした体型なのに、あんまり食べないんだけどなぁー？って言ってる。 思い込みだわ。

• 共感0

>> 5 …と思うでしょ！？
本当に食べてないんです
周りの人にもビックリされるくらい…

激痩せの妹より少食なんですよ！
多分、消費カロリーも少ないんですよね

• 共感0

夕飯のメニューはなんですか？

• 共感0

>> 7 今日は
あさりの味噌汁
ほっけの開き
大根と豆腐とワカメのサラダ
ひじき
キュウリと竹輪の胡麻和え

以上です。
私はひじきが苦手なので、それは食べません…

• 共感0

毎日食べたもの、飲んだものを書き込んで下さい。レコーディングダイエットです。食べてないと言いますが、飲み物はどんなものが好きですか？お茶や水オンリーですか？もし仕事中に市販の缶コーヒーや紙パックのジュースを飲んでいたら要注意です。カロリーを計算すれば何故痩せないか分かります。

• 共感0

>> 9 成る程！
書き込んで行きます！
これがダメだ！ってのがあれば教えて下さいね(>_<)

ちなみに私はあまり水分を取らないんです…
なくてもいいくらいですが、飲んだ方がいいと思って『優しい麦茶』を飲んでます。
コーヒーも紅茶も苦手で飲めません(^^;;
炭酸もムリなので飲まないです。
リンゴジュースの100%はたまに飲んでます(^◇^;)

• 共感0

>> 5 太ってる人ってたいがいあまり食べてないって言うよね そんなことない、私から見るとしっかり食べてるじゃん！て思います、あまり食べないの基… ホントにそうだよ(笑)
私の知り合いも結構ガッチリした体型なのに、あんまり食べないんだけどなぁー？って言ってる。
思い込みだわ。

• << 15 はい分かりました〜

• 共感0

代謝が鈍くなってきてるのでしょうね。

知人の女性も少食でそんなに食べてる様子はありませんが、かなりポッチャリしてます。

カロリー計算は勿論ですが、

基礎代謝を高めるような食品や身体を温める食材、脂肪を燃やす食品を検索して調べて毎日の食事に取り入れるようにされてはいかがでしょうか?

• << 16 スポーツジムの体験に行った時に色々と調べて貰ったら『日常生活をおくっているだけで着くであろう筋肉すらない』と言われましたΣ（ﾟдﾟlll） 普通は20分以上動けばそこからカロリーを消費始めるのに対して、私は40分以上動いて初めてカロリー消費するらしい… 筋肉がないから、代謝が悪いらしいです

• 共感0

同じ年頃ですね。
私も最近、体質改善しなければと思っています。
運動を取り入れたいなら通勤は？
私は今、片道５kmほどをロードタイプの自転車で通勤しています。
といっても、週の半分くらいであとは車でいっちゃいますが…。
母は一駅手前で降りて歩く、というのをやっていたように記憶しています。

• << 17 ありがたいご意見なのですが、こちらはド田舎に住んでいる為、通勤は車で40分…最寄りの駅はありません（笑） なので運動するのに時間を何処で作ればいいのかなぁ…と ランニングマシーンでも買おうかなぁ

• 共感0

自分は３５歳になったら、いきなり太りましたよ(:_;)何も生活変わってないのに。 老化すると、何もしてないだけでもエネルギー溜めるんだと思いますよ。代謝が落ちるから。運動するしかないから、自分は家用のトランポリン買いました。
有酸素運動で、とても良いｴｸｻｻｲｽﾞらしいです。
会社の男性は朝5時に起き、ｳｵｰｷﾝｸﾞしてますよ。

• << 18 トランポリン！？ ジャンプしてるだけの様に思いますが、いいんですか？？ 5時起きウォーキング…大変そう(>_<) でもそれくらいしないとダメですね 頑張ってみようかなぁ

• 共感0

>> 11 ホントにそうだよ(笑) 私の知り合いも結構ガッチリした体型なのに、あんまり食べないんだけどなぁー？って言ってる。 思い込みだわ。 はい分かりました〜

• 共感0

>> 12 代謝が鈍くなってきてるのでしょうね。 知人の女性も少食でそんなに食べてる様子はありませんが、かなりポッチャリしてます。 カロリー… スポーツジムの体験に行った時に色々と調べて貰ったら『日常生活をおくっているだけで着くであろう筋肉すらない』と言われましたΣ（ﾟдﾟlll）
普通は20分以上動けばそこからカロリーを消費始めるのに対して、私は40分以上動いて初めてカロリー消費するらしい…
筋肉がないから、代謝が悪いらしいです

• << 22 お返事ありがとうございます。 私はダイエットよりも筋肉を鍛えなければと思い35歳から普段は出来るだけ歩く事を心掛ける事と最初の1週間は1日に5回ずつ、 次の週は6回ずつと無理しない範囲内で腕立て伏せと腹筋をして最終的には1日に30回ずつ、数年間続けていたら筋肉が自然とついてきたのか、 40歳過ぎた現在も、たまに少々食べ過ぎても太りにくくなりました。 主さん、今からでも遅くはないです。 10年後のご自身の身体をつくると思って 最初は腹筋や腕立て伏せを1日に3回ずつ始めてみませんか?

• 共感0

>> 13 同じ年頃ですね。 私も最近、体質改善しなければと思っています。 運動を取り入れたいなら通勤は？ 私は今、片道５kmほどをロードタイプの… ありがたいご意見なのですが、こちらはド田舎に住んでいる為、通勤は車で40分…最寄りの駅はありません（笑）
なので運動するのに時間を何処で作ればいいのかなぁ…と

ランニングマシーンでも買おうかなぁ

• 共感0

>> 14 自分は３５歳になったら、いきなり太りましたよ(:_;)何も生活変わってないのに。 老化すると、何もしてないだけでもエネルギー溜めるんだと思い… トランポリン！？
ジャンプしてるだけの様に思いますが、いいんですか？？
5時起きウォーキング…大変そう(>_<)
でもそれくらいしないとダメですね
頑張ってみようかなぁ

• 共感0

10時間も寝るとか(笑)
朝4時30分からジョギングしかないですよ。

• << 24 （笑）？10時間が多いって事ですか？ ネットで『12歳くらいまではそれくらいの睡眠が必要…』って見たんですけど、違ってます？

• 共感0

20代と同じ量を食べてたら太ります！

炭水化物が多くありませんか？
お茶碗に軽めに一杯で十分ですよ。

あと、知らず知らずのうちの間食も太る原因です。アメやガムやチョコレートなど、要注意です。

清涼飲料水も太る原因です。
とくにポカリスエットはデブになります。
水泳やマラソンなど消費カロリーが多いハードなスポーツをしてる人にちょうど良い飲み物で、そうでない人は飲まない方がいいです。水かお茶にしましょう。コーヒー紅茶は砂糖やミルクが高カロリーなので飲むならブラックです。

• << 25 ありがとうございます。 ご飯(米)はあまり好きではないので、そんなに食べませんが、うどんは好きです 菓子パンは食べない様にしてます！本当は大好きなんですけど(T ^ T) ガム…食べてます(°_°) ポカリとかそういう系はいっさい飲みませんし、コーヒー紅茶、炭酸も飲みません。 元から苦手なので そもそも水分をあまり取りません

• 共感0

身長と体重を教えて下さい(∩╹∀╹∩)*

• << 26 どうしてですか？

• 共感0

>> 16 スポーツジムの体験に行った時に色々と調べて貰ったら『日常生活をおくっているだけで着くであろう筋肉すらない』と言われましたΣ（ﾟдﾟlll） … お返事ありがとうございます。

私はダイエットよりも筋肉を鍛えなければと思い35歳から普段は出来るだけ歩く事を心掛ける事と最初の1週間は1日に5回ずつ、

次の週は6回ずつと無理しない範囲内で腕立て伏せと腹筋をして最終的には1日に30回ずつ、数年間続けていたら筋肉が自然とついてきたのか、

40歳過ぎた現在も、たまに少々食べ過ぎても太りにくくなりました。

主さん、今からでも遅くはないです。

10年後のご自身の身体をつくると思って
最初は腹筋や腕立て伏せを1日に3回ずつ始めてみませんか?

• << 27 凄い！ 実は私…腕立て1回も出来ません(>_<) 筋肉がないのか、体重を支え切れないのかは不明 腹筋は10回が限界です 少しづつ回数を増やしてみないとダメですね

• 共感0

ムクミーじゃない？ムクミー。

浮腫対策のサプリメント飲んで、利尿促進させてみましょ！

余計な水分出したらそれだけで体重だいぶ変わってきますよ～

• << 28 浮腫みはすごいです！ スネ辺りをゆびで押さえると、後がついてなかなか消えません… 仕事帰りには靴が入りません… トイレに行く回数が物凄く少ないです 朝一行ったら次は昼過ぎまで行かない事も多々あります。 浮腫み対策、やってみます。

• 共感0

>> 19 10時間も寝るとか(笑) 朝4時30分からジョギングしかないですよ。 （笑）？10時間が多いって事ですか？
ネットで『12歳くらいまではそれくらいの睡眠が必要…』って見たんですけど、違ってます？

• 共感0

>> 20 20代と同じ量を食べてたら太ります！ 炭水化物が多くありませんか？ お茶碗に軽めに一杯で十分ですよ。 あと、知らず知らずのうち… ありがとうございます。
ご飯(米)はあまり好きではないので、そんなに食べませんが、うどんは好きです
菓子パンは食べない様にしてます！本当は大好きなんですけど(T ^ T)

ガム…食べてます(°_°)
ポカリとかそういう系はいっさい飲みませんし、コーヒー紅茶、炭酸も飲みません。
元から苦手なので
そもそも水分をあまり取りません

• << 30 麺類って、お腹にたまらないから自覚している以上に食べてしまってることが多いです。本当は茶碗に軽く一杯のご飯を、よく噛んで食べるのがいいらしいです。 菓子パンはダイエットの敵ですね(>_<) ガムは一日一粒とかにするといいかもです。 飲み物は問題なさそうなんですね。 実は私もダイエット中なんですが、やはり20代の頃と違って太りやすく痩せにくいと感じてます。 本当はベッドに入る時間の3時間前までに食事を終えてるのが良いみたいですが、仕事をしていると難しいんですよね。 筋肉量を増やして代謝を増やすしかないのかなと感じてます。 お子さんは子供だからお菓子を控えて運動すれば、健康的に痩せられそうな気がします。

• 共感0

>> 21 身長と体重を教えて下さい(∩╹∀╹∩)* どうしてですか？

• 共感0

>> 22 お返事ありがとうございます。 私はダイエットよりも筋肉を鍛えなければと思い35歳から普段は出来るだけ歩く事を心掛ける事と最初の1週間は… 凄い！
実は私…腕立て1回も出来ません(>_<)
筋肉がないのか、体重を支え切れないのかは不明

腹筋は10回が限界です
少しづつ回数を増やしてみないとダメですね

• 共感0

>> 23 ムクミーじゃない？ムクミー。 浮腫対策のサプリメント飲んで、利尿促進させてみましょ！ 余計な水分出したらそれだけで体重だいぶ変わってきま… 浮腫みはすごいです！
スネ辺りをゆびで押さえると、後がついてなかなか消えません…
仕事帰りには靴が入りません…
トイレに行く回数が物凄く少ないです
朝一行ったら次は昼過ぎまで行かない事も多々あります。

浮腫み対策、やってみます。

• 共感0

外仕事するようになってから痩せましたよ。夏場なんて汗だくだからね。汗かいたら痩せるわ(笑)

• << 32 ですよね… 汗をかかないんですよ、私… 代謝が悪いからでしょうか？ 事務所はエアコンで寒いので、今でも冬用カーディガンに足元ヒーター使ってます 寝る時は毛布です

• 共感0

>> 25 ありがとうございます。 ご飯(米)はあまり好きではないので、そんなに食べませんが、うどんは好きです 菓子パンは食べない様にしてます！本当… 麺類って、お腹にたまらないから自覚している以上に食べてしまってることが多いです。本当は茶碗に軽く一杯のご飯を、よく噛んで食べるのがいいらしいです。

菓子パンはダイエットの敵ですね(>_<)

ガムは一日一粒とかにするといいかもです。

飲み物は問題なさそうなんですね。

実は私もダイエット中なんですが、やはり20代の頃と違って太りやすく痩せにくいと感じてます。

本当はベッドに入る時間の3時間前までに食事を終えてるのが良いみたいですが、仕事をしていると難しいんですよね。

筋肉量を増やして代謝を増やすしかないのかなと感じてます。

お子さんは子供だからお菓子を控えて運動すれば、健康的に痩せられそうな気がします。

• << 33 麺類は確かにすぐお腹空きます(>_<) あ！ 噛む回数は多い方がいいんですよね！ 私、食べるのがものすごく早いんです… 気を付けないと！！ 娘はとりあえず、お菓子とジュース禁止で、遊びに行く時も自転車じゃなくて歩け！と言いました(^◇^;) 後、カルシウムをたくさん取って、体重は増やさず身長が伸びるように！って頑張ってます

• 共感0

私も、ダイエットしてます。
水分を余り取らないとの事ですが、体の毒素をとるためには水分が必要です。
足や顔など浮腫んでいるのは、塩分が多く水分が少ない為毒素が出ていかないのでは？代謝をあげる為に冷たいものではなく、常温又は緩いくらいの白湯かお茶を飲んだ方がいいですよ♪お互い頑張りましょうね( ☆∀☆)ちなみに、私はダイエット茶を毎日2㍑飲んでます(笑)

• << 34 汗をかかない私にとって、水分を取る事がキツイです(^◇^;) 水分を取らないから汗をかかないのかな？ トイレの回数も少ないし… お茶を2㍑！？凄い！！ 私は頑張っても500ミリのペットボトルを飲み切るくらいです

• 共感0

>> 29 外仕事するようになってから痩せましたよ。夏場なんて汗だくだからね。汗かいたら痩せるわ(笑) ですよね…
汗をかかないんですよ、私…
代謝が悪いからでしょうか？
事務所はエアコンで寒いので、今でも冬用カーディガンに足元ヒーター使ってます

寝る時は毛布です

• 共感0

>> 30 麺類って、お腹にたまらないから自覚している以上に食べてしまってることが多いです。本当は茶碗に軽く一杯のご飯を、よく噛んで食べるのがいいらしい… 麺類は確かにすぐお腹空きます(>_<)

あ！
噛む回数は多い方がいいんですよね！
私、食べるのがものすごく早いんです…
気を付けないと！！

娘はとりあえず、お菓子とジュース禁止で、遊びに行く時も自転車じゃなくて歩け！と言いました(^◇^;)
後、カルシウムをたくさん取って、体重は増やさず身長が伸びるように！って頑張ってます

• 共感0

>> 31 私も、ダイエットしてます。 水分を余り取らないとの事ですが、体の毒素をとるためには水分が必要です。 足や顔など浮腫んでいるのは、塩分が多… 汗をかかない私にとって、水分を取る事がキツイです(^◇^;)
水分を取らないから汗をかかないのかな？
トイレの回数も少ないし…
お茶を2㍑！？凄い！！
私は頑張っても500ミリのペットボトルを飲み切るくらいです

• 共感0

31番です。すいません・・・(；´Д｀)お茶を飲む場合、麦茶がいいです。カフェインが緑茶には沢山入っているので、毎日飲むと毒になります(。>д<)
私はダイエット茶でカフェイン入ってないし、色々と下げてくれるそうです。その分高かったですが(笑)
運動は少しでもした方がいいです。娘さんが寝た後にでも、階段で足踏みやストレッチを10分～20分するだけでも違います。下半身よくもオススメですよ♪
ちなみに、私は161㎝で83㎏あります(笑)
今日体重計買ったら増えてました(笑)
前の体重計は80㎏だったんですがね,,,

• 共感0

>> 35 優しい麦茶…ってのを最近よく飲みます。
苦くなくて美味しいです

同じ様な体型かな？
私は160cm75kgです…が、筋肉がほとんどないので、本当にポヨポヨです(°_°)

• << 39 浮腫み対策として、弾性ストッキングや、弾性ハイソックスもオススメです。 私今毎日履いてますよ。 暑い今の時期は、140デニールの弾性トレンカですが。 それと、朝１時間だけ早く起きて、お散歩はどうでしょう？ せかせか歩く必要はありません。セカセカだと「歩かなくちゃいけない」みたいな義務感が出て来て、だんだん面倒になっていくので。 私は「のんびりダラダラ散歩」を毎日１時間～１時間半、好きな音楽を聴きながら続けたら、１ヶ月に５キロは落ちました。 食事制限は「おやつ・ジュース無し」のみで、ご飯は普通に食べてましたね。 昔、私は81キロありまして。 今はやっと61キロです。 ちなみに33歳。 まだまだダイエット中。 お互いに頑張りましょう☆

• 共感0

>> 36 再です。
トランポリンは、直径９０cmなので、脚も短いのでそんなに邪魔には感じないし、楽天で3100円くらいでした(^O^)最近、注目？されてるみたいですよ！お子さんと楽しくやれるんじゃないかな、と(*^.^*)５分跳んだら、ジョギングかｳｵｰｷﾝｸﾞなんキロ消費と一緒だとかって、よくネットで見ますよ(^O^) ちなみに力いっぱい跳ぶ必要なく、地面についてるような感じのジャンプでもいいらしいです。
天候に左右されず、したい時に家の中でやれるのでいいかなーって♪
音楽聴きながらしたら、あっという間に１５分とか過ぎますよん！ 主さんは間食しないから偉いです。自分は、間食を欠かさず摂ります(;＿q)辞めれません(:_;)

• << 40 ええ〜トランポリンがそんなに！？ 知らなかったです…楽しそうですね（≧∇≦） 間食は我慢してるとかじゃなく、フルタイムで仕事してるので間食のチャンスがないだけですよ（笑） 食堂にはデザート的なもの、ないですし… もし仕事をしてなかったら…と思うとゾッとします（笑）

• 共感0

私も体ポヨポヨですよ(笑)体脂肪が41あります(笑)がんばって痩せましょ♪
私もナマケモノのダイエット日記でスレしてますよ(*￣∇￣)ノ

• << 41 スレ見に行きます！ 頑張りましょう〜 私は38くらいです。 本当に同じ様な体型ですねσ(^_^;)

• 共感0

>> 36 優しい麦茶…ってのを最近よく飲みます。 苦くなくて美味しいです 同じ様な体型かな？ 私は160cm75kgです…が、筋肉がほとんど… 浮腫み対策として、弾性ストッキングや、弾性ハイソックスもオススメです。

私今毎日履いてますよ。
暑い今の時期は、140デニールの弾性トレンカですが。

それと、朝１時間だけ早く起きて、お散歩はどうでしょう？
せかせか歩く必要はありません。セカセカだと「歩かなくちゃいけない」みたいな義務感が出て来て、だんだん面倒になっていくので。

私は「のんびりダラダラ散歩」を毎日１時間～１時間半、好きな音楽を聴きながら続けたら、１ヶ月に５キロは落ちました。

食事制限は「おやつ・ジュース無し」のみで、ご飯は普通に食べてましたね。

昔、私は81キロありまして。
今はやっと61キロです。
ちなみに33歳。
まだまだダイエット中。
お互いに頑張りましょう☆

• << 42 すご〜い！！20Kgも痩せたんですか！？ 朝1時間の早起きは…しんどいけど、そんな甘ったれた事を言ってるから痩せないんですね、私は(@￣ρ￣@) よし、頑張ってみようかなぁ

• 共感0

>> 37 再です。 トランポリンは、直径９０cmなので、脚も短いのでそんなに邪魔には感じないし、楽天で3100円くらいでした(^O^)最近、注目？さ… ええ〜トランポリンがそんなに！？
知らなかったです…楽しそうですね（≧∇≦）

間食は我慢してるとかじゃなく、フルタイムで仕事してるので間食のチャンスがないだけですよ（笑）
食堂にはデザート的なもの、ないですし…

もし仕事をしてなかったら…と思うとゾッとします（笑）

• 共感0

>> 38 私も体ポヨポヨですよ(笑)体脂肪が41あります(笑)がんばって痩せましょ♪ 私もナマケモノのダイエット日記でスレしてますよ(*￣∇￣)ノ スレ見に行きます！
頑張りましょう〜

私は38くらいです。
本当に同じ様な体型ですねσ(^_^;)

• 共感0

>> 39 浮腫み対策として、弾性ストッキングや、弾性ハイソックスもオススメです。 私今毎日履いてますよ。 暑い今の時期は、140デニールの弾性トレン… すご〜い！！20Kgも痩せたんですか！？
朝1時間の早起きは…しんどいけど、そんな甘ったれた事を言ってるから痩せないんですね、私は(@￣ρ￣@)

よし、頑張ってみようかなぁ

• 共感0

>> 42 こんにちは。

散歩はよく「早歩きで」なんて言いますが、私は早歩き無理だった(笑)
続く気がしなかったので、ダラダラマイペース歩きにしました。

iPodに好きな曲入れまくって、聴きながらダラダラ歩くだけです。意外と時間経つの早いですよ。

万歩計つけるとモチベーションアップしますよ☆１時間だと２万歩くらいになる筈なので、数字みたら「お～っ☆」となります(´∀｀)

• 共感0

>> 43 台風8号が通り過ぎたら頑張ります！！

• 共感0