46歳からの健康と美容(*^^*)

台風が無事に通過して良かった…(^^)

去年は2階のベランダの屋根が吹っ飛んで、
修理したのよねぇ～(-_-;)

今度は来年の大雪の心配か…(^^;


ところで今年は旦那と話し合ったんたけど、炬燵を買うつもり。

13畳あるリビングの天井が高くて暖房をしてもストーブしても部屋が暖まりにくいのよねぇ～(^^;

ただ、リビングの窓を2重サッシにしたから今年はまだマシかもしれないけど…(^^;


さて、今日はまだいいけど、
明日がハードスケジュールだから少しでも楽が出来るように効率良く動こう♪

晩ごはんは何にしようかなぁ～?(^^;


昨夜の鮭は脂がノリノリ♪

鮭には小皺予防に良いレチノールが含まれてるから、お肌にも良いんだよ(^^)

他にレチノールといえば鰻やレバーなんだけど、鰻は高いし、レバーは食感が苦手で滅多に食べられないのよねぇ～(^^;


あ、ホウレイ線はあと4年で50歳になるからいいやと既に諦めてる(^o^;)

目の周りは、まだ小皺も全然なく無事なので
なんとか進行を送らせよう(￣^￣)=3=3=3

あと、せめて体型だけでも、オバチャンっぽくならないようにしよう(^^;


さて、晩ごはんや夜のおやつを励みに今日もポチポチ頑張ろう(*^^*)

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今日のスケジュールはハードだから、
夕方まで体力持たせる為に、あんまり頑張らない(^o^;)

30代だったら、ラストまで全力疾走で頑張れるけど、40代半ば過ぎ、オバサンランナーは長距離選手で細く長くいくとしよう♪

手が抜けそうなところは上手く抜いて何とか切り抜けよう(^o^;)


あ、あとマイナス1～2㎏のプチダイエット、家を出る前に口に放り込んだりしてるチョコや飴を減らした程度(^^;

ストレス溜めたくないし、晩ごはんの後のお菓子は止められないし、コッチもあまり頑張らない(^^;


ところで昨夜の晩ごはんは頂いた焼き芋の残りでコロッケ、堅焼きそばで残ったウズラの卵でフライを作って旦那にメインに出したら喜んで食べてくれた(^^)

コロッケが焼き芋の残りなんて、
旦那、全然気付かない(笑)(^o^)

結婚生活4年、やっと節約メニューやリメイクが出来るようになってきた♪


今日は疲れて帰ってくると思うから、
家を出るまでに晩ごはんの下拵えを7～8割しておこう♪

明後日(金)休みだから明日(木)は酒が飲めるかなぁ～(^^)←←←酒が重要←笑(^o^)


さて、これから動くとするか(*^^*)

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ハードな1日が終わって今はソファーでマッサージ休憩中♪

日中ただでさえハードなのに(￣▽￣;)
上司が電話で仕事を入れようとしたので、

「えぇえ～?!
私、お昼ご飯が食べられなくなっちゃうぅ～(-ε-;)=3」
思わず文句(本音)言ったら、

「ごめんね、許してね?(^^;」
「はい、許しますよ(^o^;)」
みたいな…(^^;


ところで仕事の合間のエネルギー補給、
小腹満たしに、この間作ったサツマイモのクッキーがちょこちょこ大活躍♪

あと、もう少し味わいをバターっぽくミルキーに美味しくするように工夫して、

更に腹持ちUPの為に1割程度、おからパウダーを混ぜてみようかな?(^^)

少なくとも市販のクッキーより砂糖もバターも粉もグンと減らしてるからヘルシーだし、

何より頂き物のサツマイモで作るから、コストダウン♪で安く作れるのよねぇ～(^o^;)


それにしてもお腹が空いてきた(^^;

今晩はお菓子を食べ過ぎないように激しく気を付けよう(￣^￣)

旦那の晩ごはんは魚のみりん干しを天ぷらにしたものに甘辛の野菜餡をかけて出すとしよう(^o^)


明日も朝から忙しいけど、15時過ぎから仕事が終わって暇だからビールでも飲みながら(笑)(^o^)

頂き物の野菜類の下拵えと保存をせっせと済まそう♪


ビールといえば、午前中、利用者様のご主人に
「ちょっとぐらいなら抜けるよ?(笑)」
焼酎を勧められたけど、当然、丁重に断わりました(^^;

他に私に子供がいない話になったら、
「ちょっとぐらいなら俺が手伝ってあげようか?(笑)」

ハイハイ、間に合ってますから～(￣▽￣;)


そろそろ旦那が帰ってくる(^^)

美味しい晩ごはんを出すとしよう(*^^*)

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朝の訪問が終わってソファーでマッサージ休憩中といきたいところなんだけど…

接触不良で壊れちゃったかな?(>_<)


んで
「旦那に(マッサージ器)買っていい?」
「いいよ、買いな、買いな～(^^)」

まぁ、旦那が私にたいしてダメって言う事は殆ど無いに等しいし、

旦那に聞かなくても勝手に色々買ってる時もあるけどね(^o^;)


ところで昨日は消耗したのか、晩ごはんをしっかりめに食べたにも関わらず、真夜中に空腹で目が覚めた。

あ、ダイエットより睡眠不足の方がお肌に悪いし嫌だから私は我慢しないよ～(^o^)

んで、ホットミルクココアを飲んだ♪

ココアにはポリフェノールやリラックス効果のあるテオブロミンが含まれているし、

100カロリー近い甘いミルクココアでも、

空腹時にバターや小麦粉や砂糖を沢山使っていて太りやすいクッキー菓子やケーキを食べるより遥かにマシ、

ホットミルクココアは身体も暖まるし、空腹感が優しく癒されるんだ(^^)


ナッツ類もいいけど、消化が悪いから、
お腹が減ったからって真夜中に食べてしまうと、

翌朝、胃がもたれて変な感じなので、真夜中のナッツ類や柿ピーは止めました(^^;


さて、これから次の訪問だ。

掃除と調理で早回し、エネルギー使うから炭水化物多めで頑張ろう(*^^*)

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【昨日の朝食】
ブラックコーヒー
アクエリアスゼロ
野菜ジュース

ヨーグルト大さじ1
納豆ご飯(雑穀ご飯120グラム、納豆1パック)
茹で卵1個


【昼食】
麦茶

納豆の和風パスタ(笑)
乾燥パスタ70グラム、納豆1パック、刻み海苔


【間食】
ミニミニ柿ピー3袋
手作りサツマイモクッキー3枚
ラムレーズンキャラメル2個
ルックチョコ1個


【晩ごはん前の繋ぎ】
茹で卵1個
ホットミルクココア1杯
枝豆5さや


【晩ごはん20時頃】
ゼロカロリーサイダー
野菜ジュース

野菜たっぷりキムチ風味の豚汁(豚バラ肉50グラム)
鳥手羽先のカレー風味唐揚げ3本
サーモンのソテー90グラム


【晩ごはんの後のおやつ21時過ぎ】
チョコレートアイス1本
トップバリューの豆菓子1袋(6袋入りの物)
↑↑↑
ココまでにしておけ…(￣▽￣;)

新潟仕込み薄焼き煎餅2枚
チョコレートキャラメル3個
ミニミニ柿ピー1袋…(・・;)


【真夜中午前3時頃】
ホットミルクココア1杯…┐(￣▽￣;)┌


昨日は1日1700カロリーどころか、
2000カロリーいっちゃったかなぁ～?(^^;

ちなみに今朝は久しぶりに炊きたての雑穀ご飯を明太子と一緒に200グラム食べました(^^)

炭水化物ってやっぱり好き…♪(*^^*)


あと訪問1件、ビールの為に頑張ろう～(^o^)/

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昨夜は(も)500ミリリットルの缶ビール7本空けた…(・・;)

今も缶ビール1本空けてる…(・・;)

↑↑↑
オメーは本当に残念でしょーもねー奴だなぁ～…┐(￣▽￣;)┌


今朝の体重(排便前←お食事中の方、失礼します…m(__)m)

体重44.2㎏、体脂肪率18.1%、
体内年齢31歳←ココ激しく重要(^o^;)

ま、排便すると体重も400～500グラム、体脂肪率も減るから、そんなもんだなぁ～(^o^;)


しばらくサボってた腹筋、旦那に
「お腹ポヨポヨ嫌なんだ～(>_<)
脚押さえてくれない?(^^)」

「いいよ、いいよ～(^^)」
足首に旦那に乗っかってもらって、
しっかり押さえてもらって腹筋10回、

たった10回でも何もしないよりはマシ(笑)
まだ、お腹に2本の縦筋あるよ(^^)d


あと、利用者様から上司にお褒めの言葉があったそうだ♪
「○○さん(←私)が○○してくれたから、
私、とても楽になったわ～(*^^*)」

「メシは○○さん(←私)に作って欲しい。
○○さんの(訪問)回数増やして欲しい。
○○さんが来てくれると安心だ(*^^*)」


えへへ～(^o^)

ぶっちゃけ良い子じゃないし～、
人生経験豊富な利用者様達、

私が最初は猫かぶりまくり、
知ってるんだ～(^o^;)


旦那にも、
「○○ちゃん、全然、悪びれないよねぇ～(^^;」
↑↑↑
ン???

悪びれないって…

どういう意味なんだろう…?(^o^;)


あ、血液型は父がB型、母がO型、

私は…
B型ですます…(*^^*)

私が数えながら腹筋してると、旦那が
「2回～(^o^)」「3回～(^o^)」
「ちょっとぉ～、
○○さん、数わからなくなるじゃん(-ε-;)=3」
「(笑)))(^o^)
その方が○○ちゃんの腹筋の回数が増えると思って～(^o^)」
ま、いいか…(^o^;)

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2あ、500ミリリットルのビール-1本って、
約200カロリ～?!(・・;)

…って…事は昨晩だけで、
軽～く…1500カロリー越えてんなぁ～(￣▽￣;)


あ、上司に
「○○さんは、あまり好きではありせん。

私、
《心の底から》
【好きな方(←利用者様)でないと、

《(私)は(心の底から)優しく接する事が出来ない!!》】


行きたくない!!

チェンジして下さい!!」



上司にお願いしたら、
《行かなくて済む》ようにしてくれた(^^)


優しいなぁ～(*^^*)(*^^*)(*^^*)

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昨日は朝からビール5本飲み、
昼から18時頃まで寝てた…(^^;

↑↑↑
オメーはどんだけダメダメなんだよ～
┐(￣▽￣;)┌

まぁ、朝からビール飲んでも旦那が怒らない人で、帰ってからソファーでダラダラしてる私に、
「○○ちゃん、大丈夫かい?(^^;」

嫁が朝から酒飲んで家事もしないでだらてたら、他の家のご主人だったら、怒るだろうなぁ～(^^;


ところでさっきピンポーン、チャイムが鳴って朝から誰だよ～?(-_-;)なんて玄関に出たら、

隣の家の奥さんが脳梗塞で亡くなられたとの事、65歳前後で亡くなるような年齢でもないから、超ビックリ!!(・・;)))

「ええっ!!(゜ロ゜;」
伝えに来た娘さんに思わず大きな声だしちゃった…

そんなに好きな人でもなかったけど、
亡くなられたって聞くと気の毒だとか、
ちょっと寂しい気持ちになるな…(;´д｀)


あ、お風呂が沸いたから朝風呂でサッパリしよう。

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朝の訪問が終わって今はソファーでマッサージ休憩中♪

今、旦那とに「じいろジーン」観てて洋裁の得意な47歳の奥様見て、
「私と年変わらないじゃ～ん…?!
どっちが若く見える?(^^)」

旦那に聞いたら、
「○○ちゃ～ん…(^^)」
だって～(*^^*)

でも奥様、上品でスタイルが良いから、
変身したら、エレガントで素敵になった(^^)

お嬢さんは元々可愛いから、何を着ても似合うと思ったけど(^^)


あ、今朝の朝食は久しぶりにお餅で海苔の磯辺巻きを食べた♪

餅はカロリー高めだけど、腹持ちが良いし、朝食に食べる分には問題ないでしょ?(^^)

旦那、
「そういえば…、餅を食べるのは正月ぐらいで、俺、殆ど餅を食わせてもらってないなぁ～(^^;

全部、誰かさんの胃袋に入っちゃうもんなぁ～(^^;」

ぼやいてたので、
「じゃ、今日のおやつにでも出そうか?(^o^;)」
「餅は胃もたれするから、いいよ～(^^;」

そりゃ、なんじゃ?(^o^;)


今日は酒飲まないから、
肝臓に良さそうな食事を心掛けよう♪


他にスタイルUPの為に何もしないよりはマシ、腹筋10回と腕立て伏せをしよう♪


さて、午後の訪問が終わったら旦那と買い物だ(*^^*)

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掃除も家事も殆ど終えたので、
今はソファーでマッサージ休憩中♪

私が掃除機かけてたら、旦那に、
「偉いねぇ～!!(^^)」
ちょっとした事でも私が好ましいこうどうをした時は旦那はいつも褒めてくれる(*^^*)


ところでうちにはお風呂と2階の私の部屋に全身が映る鏡がある。

美人とかナイスボディーは無理にしても、
少なくともダルダルの醜い身体になるのは自分でも嫌だ(-_-;)

朝晩、鏡でお腹がポヨってないか、
全身チェックは良い事だ。

同じオバサンでも、汚いよりは、ほんの少しでも可愛いく綺麗でいたいもんだ。

万が一、年下の元カレとか偶然会ったりした時に、
「ブスになったなぁ～、老けたなぁ～(^^;」
なんて思われたくないので。


私がスタイルを気にしだしたのは、
約10年前、当時は16歳年下の男の子と友達以上、恋人未満の関係で5年ぐらい続いたかな。

その後も何人か年下の男性とお付き合いしてたから、体型に気を付けるようになったのよねぇ～(^^;

あ、今は旦那が一番だけどね(*^^*)

なんといっても今までで出会った中で旦那が一番優しいし～(^^)


さて、そろそろ豚汁とご飯食べて午後の訪問に行くとするか…?(*^^*)

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さっき旦那とスーパーに行ったら、
筋子の大きなパックがあって横チラしたけど…

987円だったし、一度に沢山食べるものじゃないし、どうしても食べたくなって買っちゃった(^o^;)

んで、ほぐしてからイクラのつけ汁に浸けておいた♪

5～6時間後が食べ頃なんだけど、
20時頃に食べちゃぅう～(*^^*)

残りは小分けにして冷凍保存しておこう♪


他にタンパク質系はお腹に卵?が入った茹でイカ、鶏の手羽先肉(安いので)、豚シャブ用の肉、

卵、油揚げ、納豆、絹ごし豆腐も買った♪


私は今晩はメインにイクラとイカと手羽先の唐揚げを食べるつもりだけど、

旦那はイクラが苦手なので、
この間、好評だった竹輪のフライを刻みキャベツと一緒に出すとしよう(^^)


小腹が減ってきたけど、肥満予防に直ぐに食べたりせずに、カロリー消費の為に家事ノルマをこなした後に何かお腹に入れよう。

食欲の秋に食うなって言う方が無理だべ～?(^o^;)

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今日も明日も休み♪
休みで気持ちがウキウキするのか、
今、目が覚めてリンパマッサージ中♪

旦那は夢の中、彼は昨夜はゲームで0時頃まで起きてたし、好きなだけ寝かせといてあげよう(^^)


あ、ところでイクラはやっぱり美味しい(^^)

イクラのパックを買うと高くなるけど、
筋子から作ると安く沢山作れる～(*^^*)


ところで、この間、退室する時に利用者様のお風呂場の窓を閉め忘れたので、慌てて利用者様に電話、そしたら、

「○○さん(私)の声って、電話を通すと男性みたいねぇ～(^^;
私、何処の男性かと思ったわ…(^^;」

まぁ、顔の見えない相手と話すと、

私は昔から声がオカマさんとか、実年齢よりかなり年上に聞こえるとか、バーのママみたいに聞こえるらしいのよねぇ～(^^;

あ、見た目は小柄で丸顔でやや童顔で目が大きくて少しつり目系の派手顔、オカマさんじゃないよ?(^^;


服装で心掛けてるのは年齢マイナス5～10歳前後を目安に極端な若作りはしない。

とにかくシンプルな形、デザイン、色の物しか着ない。

出来る時はウエストマークすると、
スタイルUPして見える♪

ドレッシーなワンピも持ってるけど、
上品なカジュアル系が好き♪


昨日は下は黒い脚にフィットしたパンツ、
テロンとした透け感のある薄手の黒地に小さな水玉模様のシャツブラウスで、

真ん中に細いタックが数本、ウエストに細いリボンがついてるの。

勿論、下着が透けないように、インナーに黒い薄手のシャツを着たけどね。

黒ばっかじゃ、地味～になり過ぎるから、
サーモンピンク系の帽子も♪


旦那に聞いたら、
「ああ、可愛いよ(^^)」
えへへ～(*^^*)


今は穴の空いたズボン(←旦那は新しいの買いなよ?って言うけど私は全然気にしな～い(^o^))

髪の毛ボサボサ、ボッサリーノだけど、
お洒落な母の影響もあって、外に出掛ける時は服装も多少はこだわってるんだ(^^)


さて、コーヒーでも飲んで何かするとしよう♪

今日も穏やかでのんびり楽しい1日だと良いなぁ～(*^^*)

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今、手巻き寿司風にしてイクラを食べた♪

先々月だったか、スシローに行った時、
隣の女性のイクラは山盛り←←←(@ε@!)
私のイクラはほんのちょっぴり…(-ε-;)=3

まぁ、食べ物の恨みは恐ろしいって事で…(^o^;)

その敵を取るかのように(笑)(^o^;)
今朝は気前よくたっぷりイクラを食べた♪

こんなに美味しいとちょっとぐらい太ってもいいや～(^o^)みたいな気分になる(笑)(^o^;)


あ、旦那、今起きてきたけど、また2階の寝室に行った。
「○○ちゃん、また朝から(ビール)一杯やってるかと思った…(^o^;)」

失礼ね?(-ε-;)=3
このスーパーエレガントレディの私が
朝っぱらから酒なんて飲むワケないじゃ～ん…(^o^;)

っていうか、夕方からビール飲む気、満々だけど～(^o^;)


ところでさっき、この間、利用者様に頼まれて作った卵の袋煮を旦那の晩ごはん用に下拵えしておいた♪

安価な油揚げと卵だけど、
植物性と動物性のタンパク質で栄養満点、
節約料理の割に見栄えも味も良いから、
これで旦那は満足するかな?(^^)

袋煮と一緒に人参を甘辛く煮付けて、
最後に彩りのインゲンを加えれば、
ちょっとした御馳走気分かな?(^^)


あ、旦那は天ぷらは海老より茄子が好き、

奮発して高めの食材を使うよりは、
卵や竹輪、魚肉ソーセージ、ジャガイモ、玉ねぎ等の安価な食材の方を好むんだ(^^)

その辺はとても助かるわ(*^^*)

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★最近、面白かった映画★

ロバートデニーロ主演の
『ミッドナイトラン』

登場人物が男性ばかりの
骨太の痛快アクションコメディで、

アクションシーンは勿論、

デニーロともう一人のW主演の俳優との軽妙なやり取りがクスッと笑えたり楽しめ、

後味も爽快でちょっとハッピーな気分になれ、この手の映画が好きな人だったら何回も観れる保存版。

休日の昼下がりにポテチやポップコーン片手に夫婦で楽しむのもいいかも?(^^)


★最近のカロリー控えめメニュー★

『大根カレー』

糖質(炭水化物)豊富なジャガイモの変わりに一口大に切った大根を柔らかく煮込んでカレーに仕上げる。

豚肉の変わりに牛筋肉を煮込んで作ってもコラーゲン補給が出来て、更に大根と牛筋肉のとろけるような食感が絶妙♪

人参の量も控えめにすれば、
更に糖質ダウン、ダイエット中でも安心して美味しく食べられるカレー。

※コンソメスープで下味をつけて柔らかく煮た大根と市販の麻婆豆腐の素を使って、
『お手軽♪麻婆大根』もいいかも?(^^)

※コンソメ柔らか煮大根は見た目のボリュームUPとカロリーダウン、

ダイエット中のビーフシチューやホワイトシチューにも応用可の優れもの(^^)d


★寒くなると食べたくなる料理?★

『お粥を海苔茶漬けで食べる』

白粥を作り、市販の海苔茶漬けをかけて食べる。

普通に美味しく、熱いので食べるのに時間がかかり早食いが防げ、

ダイエットにも最適で、手っ取り早く身体が温まり空腹も満たされる♪

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今朝の体重43.9㎏、体脂肪率18.7%、体内年齢31歳、体脂肪率が少し増えてしまった(>_<)

まぁ～、ここんとこ調子に乗って、
カップ焼きそばとかケーキとか炭水化物系や糖質系、太りそうな物ばかり食べてたもんねぇ～(^^;

今日は1日中、家事も殆どしないでソファーでTV観ながらゴロゴロ、ダラダラして消費カロリーも少ないでしょうから、

日中は炭水化物抜きにしよう(^^;


あ、炭水化物抜きといっても
後で豚汁、チーズとソーセージ入りの洋風茶碗蒸し、海老の刺身、イクラ、メンチカツとか好物系を食べるつもりだし、

私の好きな後味スッキリ系のゼロカロリーサイダーとかアクエリアスゼロもいつでも飲めるから、

空腹とか辛いとかは全然ないよ(*^^*)


特に細かく刻んだ大根の葉っぱと牛豚合挽き肉、おからパウダーを少量練り込んだメンチカツは見た目もボリューミーで腹持ち抜群なんだ♪


あと、ソーセージとチーズ入りの洋風茶碗蒸しも美味しくて身体が温まって満足度も高いから好きなんだ(^^)


今、ヒルナンデスでギャル曽根ちゃんが食べてたフルーツの乗ったゼリーが食べたいな(*^^*)

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朝の訪問が終わって今はソファーでマッサージ休憩中♪

今日は仕事だから朝も昼も炭水化物を抜かずシッカリ目に食べ、今はルックチョコのアーモンド味を食べた♪

あ、休日の炭水化物抜きといっても、
朝か昼の炭水化物を抜く程度、

夜はお菓子を食べてるし、
緩～いプチプチダイエットが私には向いている♪


ところで新潟仕込みの薄焼き煎餅の海苔塩味、なかなか美味しいね～(^^)

今晩も2枚、食べよう♪


あ、今はTVで「内冷え」ってのをやってる。

低体温だと免疫力も弱まり病気になりやすかったり、太り易くなるらしい。

私は体温が高めだからいいけど…
旦那の平熱は35度台、
もう少しタンパク質強化して体温を上げる工夫をしよう。

あ、旦那の昨日の体重は53㎏ジャスト、
体脂肪率は9.86%だったらしい。

彼は食事制限は全然してないけど、
お菓子や高カロリーの揚げ物や茄子の天ぷらを食べても太りにくいから、ちょっと羨ましいな(^^;


あ、今週(日)は両親と妹家族と旦那と私で祖母の墓参り。

(日)朝、起きられなくなると困るから、
(土)晩の酒飲みは止めておこう(^^;

っていうか、一晩で500ミリリットルの缶ビールを8本って私はどんだけ酒飲みなんだよ～┐(￣▽￣;)┌

あ、それでも20代、30代の頃よりは大分、アルコールに弱くなったんだ…(^^;

今週の酒は一晩だけにしておこう(^^)


さて、これからの訪問も頑張ろう(*^^*)

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訪問が終わって今はソファーでマッサージ休憩中♪


今日はお昼にとろける大根カレーと、
間食にカニカマの手巻き寿司を2本食べて美味しかった(^^)


今は晩ごはんまでの繋ぎに手作り堅焼きのサツマイモクッキーを3枚食べた♪

ガリッガリの超堅焼きにつくったから歯応え抜群、通販で売ってる下手なおからクッキーより美味しくて腹持ちも良いので20時前後の晩ごはんまで我慢出来そう♪


昨日は家で朝から晩までゴロゴロしてたから、そんなにお腹が空かなかったけど、働きに出るとやっぱりお腹が空くのよねぇ～(^^;


さっき利用者様のお宅から出る前に、
戸締まり指差し確認してたら、
利用者様のご家族から、

「なんか男の声がするけど～?」
「あ、はい、それ私です～(^^;」
私の地声ってそんなに男っぽいかな?(^^;

まぁ～、声が低くて太いお陰で?
たま～にブリッコしても冗談に思われるのか昔から同性に嫌われる事は殆どなかったかなぁ～(^o^;)


ところで今晩の旦那の晩ごはんはケチャップパスタが少し残ってたので卵で包んでオムパスタ、

他に好物のフライドポテトも出してあげよう♪

昨日、コッソリ食いした(笑)海老の殻があるから、炒めて味噌汁の出汁にしよう(^o^;)

まぁ～、私が何をコッソリ食べようが旦那は全然怒らないけど(^o^)

明日はハードスケジュールだから、
イクラとか、ちょっと美味しい物でも食べて早めに寝るとするか(^^)

そろそろ旦那が帰ってくるかな?(*^^*)

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今日はこれからハードだけど、

先週に引き続き、体力温存の為に頑張るつもりはないし、明日は楽そうだからいっかぁ～(^o^)

まぁ、疲れたら昨夜同様22時頃にベッドに行けばいいし～(^o^)


よく食べてから直ぐに寝るのは太るとか、胃腸に負担がかかって良くないとか、聞くけど…

私の晩ごはんは殆ど毎晩20時頃だし、アイスや煎餅等のおやつを食べるのは毎回21時過ぎだし、

炭水化物(糖質)や脂肪を調子に乗って極端にとり過ぎない限り体重や体脂肪率は増えてないし、あんまり関係ないような…?(^^;


だから18時～19時迄に晩ごはん終わらせてあとは一切食べない人って…

そろそろ就寝時間の23時頃に空腹にならいのかなぁ～?(^^;

私は早めの晩ごはんにしちゃうと、
どうしても真夜中に空腹で目が覚めて、
何かしら食べちゃうのよねぇ～(>_<)

だったら遅めの晩ごはんにして、
お腹が満たされて満腹、満足してから、
寝たい～みたいな(^o^)

あ、最後の一口で満足してから寝たいから、

チョコアイス→しょっぱい系のお菓子→ラストのチョコレート1個で〆にしてる♪

お菓子のコース食いみたいな(笑)(^o^)


さて、これから納豆ご飯食べてから、
訪問に行くかなぁ～(^^)

今晩は旦那の大好物の茄子の天ぷらを出してあげよう(*^^*)

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ハードな1日が終わって今は旦那を待ちながらソファーでマッサージ休憩中♪

【今日の朝食】
ブラックコーヒー
野菜ジュース
麦茶

納豆ご飯(納豆1パック、雑穀ご飯120グラム、海苔大判1枚)
茹で卵1個


【今日の昼食】
麦茶

大根と牛筋カレーをかけたパスタ
(乾燥パスタ70グラム)


【間食】
チョコレートキャラメル1個
ミルキーラムレーズン味1個
ミニミニ柿ピー3袋
サツマイモクッキー1枚


【晩ごはん前の繋ぎ】
海苔巻き納豆(納豆1パック、海苔大判1枚)
茹で卵1個


晩ごはんが20時頃だから、
お腹空き過ぎは辛いから(>_<)
【繋ぎ】を食べて小腹満たし(笑)(^o^;)

あ、茹で卵や納豆はけっこう腹持ちがいいよ♪


最近はご飯や納豆や餅を海苔で巻いて食べるのにハマッてます(^^)

ご飯や納豆をそのまま食べるよりも海苔で巻いて食べる方が美味しいし、

気のせいか海苔の食物繊維で腹持ちが若干良いような気がするので(*^^*)


旦那の晩ごはんのメインは好物の茄子の天ぷらにするつもりだけど、

私の晩ごはん、わざわざ冷凍庫から出して魚を焼くのは面倒だし…(^^;

鶏手羽先の唐揚げと豚汁の他に、
チーズ入り洋風茶碗蒸しにしようかな(^^)
↑↑↑
オイオイ、1日で卵3つはどうなの?(￣▽￣;)


ま、とにかく晩ごはんの後にアイスと煎餅を食べたら、あとはサッサと2階の寝室に行ってお菓子食べ過ぎを防止しよう(*^^*)

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【旦那の晩ごはん】
フルーツ入り野菜ジュース
麦茶

茄子と豆腐の味噌汁+彩りに木佐美ネギ

茄子の天ぷら

チーズ竹輪
ピンクの蒲鉾
茹で人参
茹でインゲン
卵と枝豆のマヨネーズパスタサラダ
大学芋
ラッキョウ

雑穀ご飯+ひじきの煮物


【私の晩ごはん】
野菜ジュース
麦茶
ミルクココア(笑)

野菜ゴロゴロたっぷり豚汁(豚バラ肉50グラム)
鶏手羽の唐揚げ3本
ソーセージ入り洋風チーズ茶碗蒸し(卵1個、ソーセージ1本、溶けるチーズ、牛乳、顆粒コンソメ、胡椒)


【おやつ←TV世界仰天見ながらの予定】
チョコレートアイス大1本、
煎餅類2～3種類
〆のルックチョコ1個
↑↑↑程度で止めにしておくつもり(^^;


ココアと量たっぷりの豚汁と手羽先の唐揚げとチーズ茶碗蒸しで腹9分目ぐらいになった♪


あ、炭水化物のご飯でも、
ご飯の味が損なわれない程度の雑穀や麦やドラッグストアで売ってる食物ファイバーを全体の1割程度、混ぜて炊けば、

少なくとも白米よりは太りにくいし、
腹持ちも良いよ♪

私はもっと美味しくご飯を食べたいから、
皿に餅米を全体の2割程度、混ぜてご飯を炊いているんだ♪

この間、実家で白米を食べてきた旦那が、
翌日、うちの雑穀ご飯を食べながら、
「やっぱり…うちのご飯の方が美味しいよ～(^^)」
しみじみ言ってた(笑)


私はパンは好きだけど、直ぐに空腹になるし、ご飯よりパンの方が消化が良くて太りやすいから滅多に食べないんだ。

寝る前のアイスやチョコだって、
空腹時に食べるよりは、その前におかずを色々食べてるから、吸収されにくいし、
太りにくいと思ってるんだ♪

さて、これからアイスをゆっくり食べながら、旦那とTV世界仰天ニュースを楽しむとしよう(*^^*)

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今、起きてソファーで目覚ましマッサージ休憩中♪

なんだか(水)ハードスケジュールの日は真夜中に起きて何かしら食べちゃうなぁ～(^^;

今朝の午前1時は、
ポッキー1袋
ミニミニ柿ピー3袋
ばかうけ大学芋味3袋…(・・;)))

さすがに真夜中に起きて食べるのは自分でもいかがなものかと思うので、

今日から仕事のボリュームに応じて、

(火)は普段よりプラス200カロリー、
(水)は普段よりプラス300カロリーぐらい増やして、

その分、動かなくてそんなにお腹の空かない休日は普段の1800カロリーよりマイナス200カロリーにしてもいいかな(^^)

(※今までの普段は、
1日にざっくり約1800カロリー食べてます。)


今日はのんびりスケジュールだけど、
(好きな利用者様ばかり♪)

今晩はビール飲む気満々♪だから、
2000カロリー軽く越えそうだけど…(^^;


最近は急がなくても手抜きをしなくても、
調理や掃除や家事支援しても、時間が余るようになってきた♪

利用者様の体調がビミョーに悪そうだったり疲れていそうだったら、

特に女性の利用者様だと具合の悪そうな姿を他人に見せたくないでしょうし、

他人(ヘルパー)が自宅にいるのもストレスで疲れるでしょうから、支援が終わったら5～10分、早めに切り上げて帰る事もある。


反対に寂しそうだったり、話し相手が欲しそうだったら、最大で10分多くいる事もある。


認知症の利用者様には、
とにかく気分良く楽しく過ごしてほしいので食事等で無理強いはしないけど、

ご本人様が出来そうな事はお願いし、
様子見でちょっと無理そうな時は然り気無く優しくフォローするように心掛けてる。


さて、今日も訪問、
ポチポチ頑張ろう(*^^*)

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午前の訪問の帰りに徒歩でスーパーに寄って買い物、

ビール500×6本×2パック→6㎏
アクエリアスゼロ→2㎏
ゼロカロリーサイダー→1.5㎏

卵とヨーグルト→1㎏
うどん→600グラム
缶コーヒー→200グラム
人参2本→?
食パン→?
お菓子→?

ざっと約11㎏越えをリュックや両手に持って、徒歩5分、歩いて持ち帰った…(^^;

時々やる腕立て伏せがきいてるのかな?
オメーは見掛けより?どんだけ力持ちなんだよ～┐(￣▽￣;)┌


旦那と一緒の買い物の時は、
サッカー台に着いたら、
「私、トイレに行ってるね～(^^)/」
んで、旦那に品物を詰めさせ、その後は、

「私、重くて持てな～い…(-ε-;)=3」
とか、なんとか言ってニモツノ殆どを旦那に持たせて運ばせてるけどね～(^o^;)


あ、蜂退治の時は別。
ビビる旦那を尻目に(笑)(￣▽￣;)

「ちょっとどいて。私がやるから(^^)d」
殺虫剤ブシューッ!!
ホウキでバンバンッ!!
今年で3回、私がやってる(^o^)


【今朝の朝食】
ブラックコーヒー
野菜ジュース

豚肉とキャベツの炒め物(豚バラ肉50グラム)
納豆ご飯(納豆1パック、雑穀ご飯140グラム、海苔大判1枚)
茹で卵1個

ルックチョコアーモンド味1個


今朝は朝8時半過ぎに、
ご飯の量を少し増やして140グラム、
他に豚肉とキャベツの炒め物を食べたから、まだそんなに空腹って感じもしない♪

野菜ジュース、キャベツ、肉、卵、
ご飯、納豆、海苔で栄養バランスは取れてるつもり(^^)

タンパク質は脂肪燃焼効果の他に、
筋肉を作ったり、美肌効果、更に腹持ちが良いから、積極的に食べよう(^^)


さて、午後の訪問が終わったらビールが飲める～(*^^*)

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今朝の体重43.9㎏、体脂肪率17.6%、体内年齢31歳、まだお通じ無し、

昨夜の晩酌500ミリリットルのビール8本…
(￣▽￣;)

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↑↑↑あ、運動は嫌いなんで…(^^;

先週は週に4回、1日30回程度の腕立て伏せ、

週に2回、旦那に脚を持ってもらって1日10回程度の腹筋だったかな…(^^;


あと、上司や旦那に、
「落ち着きのない女(^^;」とか、

母や父に、
「チョロチョロしてる(^^;」とか、

利用者様や職場の仲間に、
「以外と力持ちで動きがスピーディー」
「見た目は少女系だけど、中身は男性的」
は言われる。


食事系では、
とにかく【タンパク質は積極的に摂る】ようにしてる。

ダイエットしたかったら、
同じカロリーで、

ドーナツ食べるならフライドポテト、

フライドポテト食べるなら
フライドチキンの方が【脂肪燃焼効果のあるタンパク質】が含まれているから確実に太りにくいと思う。

↑↑↑
この中で普通に一番好きなのはフライドチキンだけど～(*^^*)


余計なお世話だからレスするつもりはないけど、

35歳過ぎでダイエットしたかったら、
タンパク質は積極的に摂った方が良いんじゃないかな?


身長150㎝で体重44㎏前後は
一般的に普通体型だけど…

もう、他人にそんなに、お世辞を言う必要のない年齢の利用者様に、
「○○さんはスタイルが良いわねぇ～(^^)」
「○○さんは細いね～(^^)」
時々、言われる。

スリム好きな旦那には、
「太ももがパンパンだけど丁度良いよ～(^^)
○○ちゃんの好きな物、食べな、食べな～(*^^*)」

↑↑↑
この間の大きなパックのイクラチビチビ食べるつもりだったけど…全て完食(^o^;)


痩せてるのに、
糖質、脂質、塩分、タンパク質の超厳しい亡くなられた利用者様に言われた…

「嫁さん良い人なんだけど…

野菜食え、野菜食えって嫁さんに言われるけど…

でも、嫁さんデブなんだよなぁ～(^^;」


私も将来おばあちゃんになって、
食事制限系になった時、

デブなヘルパーに、
「糖質、塩分、脂質、タンパク質はひかえましょ?(^^)」

なんて、
絶対に言われたくないわ～!!┐(￣▽￣;)┌


なので、私は太らないように気を付けてる。

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あと、上司に好みの女性系を聞き出した(笑)


容姿に関しては、目が大きくてツリ目系らしい…(^^;


上司も旦那も目は細目系、

ぶっちゃけ、私、男性の容姿に関しては、

人柄が良くて、100㎏越さなければそんなに容姿はとわない、ポッチャリOKだけど、

パッチリ目の男性は、苦手なんだぁ～(^^;


そしたら、父も目が細目系、
母は、少しツリ目でデカ目系なんだぁ～(^^;


旦那に言われた。
「○○ちゃんは、目が大きくて羨ましいよ(^^)」

旦那と一緒に買い物に行くと、
和菓子系、洋菓子系、市販のお菓子系、
惣菜の天ぷら系になると…

「(@@!)!!」

急に眼鏡の奥の瞳が、
デカ目、パッチリお目目になるのが、
あんまり可笑しくて笑っちゃう～(笑)))(^o^)


そういえば…工場閉鎖で辞めたくなかったけど…

100㎏系の巨漢上司で目が細いけど、
眼鏡の奥の瞳が優しい上司が大好きだったんだぁ～(*^^*)

巨漢上司の大きな背中見ながら、
スリスリしたい…みたいな(*^^*)
↑↑↑
好きなデブには痩せてほしくない(*^^*)


柳原加奈子ちゃん、
本当に超可愛い～(*^^*)


道ばたアンジェリカ…(・・;)))

スリムに憧れるけど、限度がある。

脚がポキポキ折れそうで、とてもじゃないけど、むしろ柳原加奈子ちゃんの方が素敵(^^)

アンジェリカは残念ながら…全然綺麗だとは思えない…(-_-;)


藤原紀香ぐらいが、ボンッ、キュッ、ボンッで魅力的、憧れボディーだな(*^^*)


仲良しの先輩と、
「おっぱい、ちっちゃいねぇ～(^o^;)

私の方が勝ってるじゃ～ん…?(^o^)/」


とか、なんとか言ってたら、上司が、

「…(^o^;)

どっちもどっち…(^^

なけなしの胸…(笑)))(^o^;)」

ボソッと言ってた…(^^;


あ、胸が大きくなるサプリメント、

3ヶ月、試した事があるけど…(-ε-;)=3

全然、変わんない…(-_-;)

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いつも欠かさず、やってる事は、

旦那が仕事に出る時に、
旦那の車が見えなくなるまで、

「行ってらっしゃ～いっ!!(^o^)/

安全運転だよ～!!(^o^)/

待ってるからねぇ～!!(*^^*)」


私の声、(バカ??)デカイらしいから、

ご近所さんにも、聞こえてるらしい…(>_<)


ま、いいか。

万が一、旦那が事故とかで帰らなくなってしまった時に、

「送り出した時に優しく出来なかった…(-_-;)」
後悔したくないんだ。


旦那が帰ってきた時は、

ソファーで、寝転んで、

両手、両足をパチパチ叩いて、
「○○さん、お帰り～(*^^*)
お疲れ様～(*^^*)」

そうすると、旦那が毎回、出掛けるフリとか他所に行くフリををするのね(笑)))(^o^)

「やだ～(-ε-;)=3
他所に行かないで～(-ε-;)=3」

「行かないよ(*^^*)
俺の帰る場所は○○ちゃんのとこしか、
ないでしょ?(*^^*)」

「○○さん、寝なさい(^^)」
「はい(*^^*)」

おそらく疲れているであろう旦那に、
梅干しキャンディーをお口にポンッ♪


「寝な?(*^^*)」
「はい(*^^*)」
んで、帰宅時の旦那をソファーに寝かせ、
マッサージ器で、旦那の脚もモミモミ～♪


「靴下、脱ぎな?」
「…(^^;
脱がせてほしいんだも～ん…(^^;」

「あらまっちょ(^o^;)
ま、いっかぁ～(*^^*)


旦那は一定してる(*^^*)

朝から晩まで、いつも温厚で優しい…(*^^*)


朝からビールを飲むような馬鹿嫁なのに…

本当に旦那には頭が下がるよ…(;_;)


「○○さん、待ってるよ～(^_^)/」


今晩は(も)、旦那の大好物)の、

溶けるチーズたっぷり茄子ピザ、
フライドポテト(←コッチも旦那の超大好物なんだ(*^^*))

↑↑↑
「ご飯とパスタどっちにする?(@ε@)」
「パスタが良いなぁ～(*^^*)」

あと、旦那の好きなアッサリ味の、
オニオンスープを仕込んでおこう(*^^*)

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若い頃、

両親が結婚記念日でスイス旅行!!


ラッキー!!(^o^)v
す
「お父さんとお母さん、、
旅行で居なくなっちゃたよ～(*^^*)」



そしたら、
「アンタ残念ねぇ～:-(

お父さんとお母さんが居なくなった時は、
男、よばないと～?!(￣▽￣;)」


「…。

呼べる男がいない～(>_<)

だから、ばあちゃん、呼んでるじゃ～ん…(*^^*)」

(((・・;)「そうなの?!
アンタ、本当にダッサイわぁ～!!(￣▽￣;)」


おばあちゃん…



、私は祖母が大好きなんだ…(*^^*)



両親が居ない時に

《24時間.祖母と過ごした1週間は、とてもたのしかった》…(*^^*)


墓参りしないと、気の強い祖母が、

「う～ら～めしや～(￣▽￣;)

「もっと、お団子が食べたい!
(￣^￣)=3=3=3



「そっかぁ～,○私ははなよりたんごにキマッテルじゃ～(^q^)

花は飾って綺麗なのは
頭でリカイハしてるけど…



あと、(日)、

全員の目の前で
「汝が…」

って良いながら、私の妹を殴る男が絶対に許せない!!!(￣▽￣;)

テメーの妻子ぶん撲っておいて…?!

何で許せるんだ?!!!


私は殺されたって
、旦那に、そんな扱いされたり
許せない!!!(-_-;)

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今起きて計った体重43.5㎏、体脂肪率17.0%、体内年齢31歳。


今はベルばらを録画したのを見てる。

私のオスカル様が…(>_<)


小腹が空いたので、焼鳥の缶詰1個食べた(^^)

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【昨日の朝食?】
500ミリリットルの缶ビール5本…(￣▽￣;)


【昼食】
寝てて無し…(^^;


【晩ごはん18時頃～24時頃、寝る直前までダラダラ食い…(^^;】
アクエリアスゼロ
ゼロカロリーサイダー
野菜ジュース

焼鳥の缶詰タレ味1缶

チーズとソーセージ入り洋風茶碗蒸し2回
(卵2個、溶けるチーズ、ソーセージ2本、牛乳、顆粒コンソメ、胡椒)

豚カツ100グラム

茹で豚80グラム

海老の刺身100グラム

カニカマ1本


ミニミニ柿ピー3袋
あられ菓子1袋

煎餅7枚…(￣▽￣;)

ルックチョコ1個
ミルキー2個
チョコポッキー1本(食べてる最中の旦那から貰った♪)

↑↑↑体重と体脂肪率が減ってちょっとテンションUPして調子に乗って油断して食べ過ぎたかなぁ～(^^;

せっかく減った体脂肪率を増やしたくないので、今日はあんまり食べ過ぎないように気を付けよう(￣▽￣;)=3=3=3

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訪問が全て終わって今はソファーでマッサージ休憩中♪

風邪気味だった利用者様、
体調が良くなられて良かった(^^)


移動の最中、お米屋さんの店頭にいた推定70代前後の見ず知らずの女性に、
「若い人は足音や歩き方が違うわねぇ～(^^)」
笑顔で話し掛けられたので、

「ありがとうございます(^^)」
私も笑顔で応じた♪

あ、私、チビで短足だけど(笑)
歩くのはどうやら速いらしい。

旦那に言われるのは、
「○○ちゃんはいつも幼児みたいにパタパタ歩いてる(^^;」

ま、いっかぁ～、とにかく姿勢だけは良くするよう心掛けよう。


やっぱり外に出ると休日よりは、お腹が空く(^^;
今日は1日に約1800カロリーでいこう♪

空腹でスーパーに行くとお菓子とか余計な物を買っちゃうから、

具沢山の豚汁か洋風茶碗蒸しで小腹を満たしてから出るとしよう(*^^*)

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【今朝の朝食】
ブラックコーヒー
野菜ジュース

納豆ご飯(納豆1パック、雑穀ご飯120グラム)
茹で卵1/2個

枝豆10サヤ
竹輪1本+マヨネーズ少々


【昼食】
麦茶

ひじきのおにぎり(雑穀ご飯120グラム、海苔、ひじきの煮物)


【中間食】
ミニミニ柿ピー4袋
チョコレートキャラメル2個

牛筋と大根のカレー(ルーのみ)
野菜たっぷり豚汁(豚バラ肉70グラム)


【晩ごはん】
野菜ジュース
アクエリアスゼロ

納豆1パック+海苔(大判1枚)

卵と豆腐の中華風スープ

鶏手羽先の唐揚げ4本

イクラ30グラム


【晩ごはんの後のおやつ♪】
チョコレートアイス大1本
フリトレーのポップコーン(チーズ味)1/2袋

↑↑↑
チーズ味のボップコーン、衝動買いしちゃったけど、美味しかった(*^^*)

あとは、これ以上は食べるのを絶対に止しておこう(￣^￣)=3=3=3

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↑↑↑【昨夜23時頃】
新潟仕込みの薄焼き煎餅海苔塩味2枚
大人のミルクポッキー1袋
ルックチョコアーモンド味…┐(￣▽￣;)┌

1階のリビングのソファーでダラダラ映画を観てたのがいけなかったかなぁ～?(^^;

2階には一切食べ物が置いてないし、
今夜からはおやつを食べ終えたら早めに2階の寝室に行こう(￣^￣)=3=3=3


ちなみにリビング棚の目につくところに大小様々なガラスビンに入ったキャンディー類、

ソファー下の収納には私が常に食べたい煎餅類や豆菓子類、

冷蔵庫のドアポケットにはチョコやキャラメルが常備、

冷凍庫にはアイスが10個前後、

玄関脇の使用してない部屋の押し入れにも色々なお菓子を切らさないよう常に常備してます(^^;


ところで今日は両親と妹家族と旦那と私で祖母の墓参り、

おそらく行きも帰りも父がうちの車に同乗、相変わらず下らない冗談言って楽しい小旅行になりそう(*^^*)

旦那は穏やかで控えめだけど、
誰に対しても分け隔てなく優しいから、
私の両親や妹や甥や姪にも好かれている(^^)

あ、私の前で旦那は時々おどけてみたり、
面白い事を言って笑わせてくれる(^^)


今日は帰ってきてからお風呂は面倒だから朝風呂入って出掛けるとしよう♪

私は久しぶりにプチドレッシーなワンピとそれに似合うハイヒール、

旦那には上品でカジュアル、紳士的に見える服を出しておくとしよう(*^^*)


あ、今は格好より楽チン優先、
楽で寒くなきゃいい～みたいな、

ビンボー上等(笑)(^o^)
煙草の焼け焦げやポケットがとれかかってる部屋着を着てます(笑)(^o^)

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今の体重44.2㎏、体脂肪率17.7%、体内年齢31歳。

体脂肪率が18%越えてないから良しとしよう♪

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体脂肪率は大体17%前後でいいかな?(*^^*)


今、「体脂肪率 見た目」で検索したんだけど…

女性で体脂肪率15%以下は筋肉質かもしれないけど…あんまり綺麗じゃない(-_-;)


あと私の平熱は37度前後、
蚊に刺されやすいわねぇ～?(￣▽￣;)


「俺、今は64㎏(身長163㎝)
あと2㎏痩せないと、

お母さんがヨーロッパ旅行に行かないとか、言ってるんだよ～(^o^;)

お前、飴とか持ってないか～?(^^)」

「あるよ～(^o^)」
(カバンゴソゴソ、父に新作ミルキー6個渡す♪)

「ありがとう(^^)
お母さん、俺に甘い物、食わしてくれないんだよなぁ～(^o^;)」

「そ、そうなの?(^^;

たまには甘い物、私だって食べたくなるよ(^^)

お父さん、今ぐらいで丁度良いじゃん?(^^)

そんなに太ってないのにねぇ～(^o^;)」

★70歳越えたら、ほんの少しポッチャリしてる方が若く綺麗に見える。


昨日、父と道中、まぁ～相変わらず自由人で、下らねぇ～冗談言う人だけど…(^o^;)


私はお父さんの事が大好き!!(*^^*)


あ、馴染みの利用者様に、
「たまには祖母の墓参りしないと、
うちのお祖母ちゃん、う～ら～め～し～や～
幽霊になって化けて出てくるので～(^o^;)」

言ったら認知症の利用者様、大笑い(笑)))(^o^)


来年は母と父と旅行に行けるよう、
なんとか頑張ろう!!(^o^)/

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今の体重、43.1㎏、体脂肪率17.0%、体内年齢31歳。

ゼロカロリーサイダーかアクエリアスゼロが飲みたくなった♪

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【昨日の朝食】
寝てて無し。


【昼食】
野菜ジュース
アクエリアスゼロ(寝る直前までダラダラ大量に飲み続ける)

赤いきつね1個


【中間食】
納豆ご飯(納豆1パック、雑穀ご飯120グラム)


【晩ごはん】
野菜ジュース

茶碗蒸し2回(赤いきつねの残ったスープ、干し椎茸、卵2個)

イクラ100グラム(チビチビ食べ続ける)

鶏手羽先の甘辛揚げ3本

豚肉とキノコの蒸し物(豚バラ66グラム)


【晩ごはんの後のおやつ】
フリトレーチーズ味のボップコーン1/2袋
ミニミニ柿ピー4袋
新潟仕込みの薄焼き煎餅海苔塩味2枚
ルックチョコ1個


昨日は久しぶりに赤いきつねを食べた♪
お揚げが美味しい(*^^*)

残ったスープは捨てないで茶碗蒸しにすると美味しく、

旦那にも晩ごはんに赤いきつねを出した後に旦那の残ったスープで茶碗蒸しを出したら美味しいって言ってた♪

台所に立つのが面倒で野菜を殆ど食べてなかったから、今日は多めに野菜を食べよう♪


さて、今日も訪問、頑張ろう(*^^*)

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書き忘れ↑↑↑【夜23時過ぎ】
ホタテ風味の揚げ煎餅2枚…(￣▽￣;)


今は午前の訪問が終わってソファーでマッサージ休憩中♪

ちょっと前にビーフシチューをかけたパスタ(乾燥パスタ70グラム)を食べて美味しかった(^^)

本当は乾燥パスタも100グラム余裕～♪で
軽～く食べられるけど…

無駄に太るのが嫌なので(-_-;)
一応可愛く?70グラムに設定してる(^^;


私は1度に最大で2㎏が限界だと思うけど
大食い撫子さん達は一度に5㎏以上、
胃袋に収められるからすごいな～(^^;

あんなに食べても太らないなんて、
身体の仕組みはどうなってるのかしら…?


ところで旦那の昨日の晩ごはんは
赤いきつねとパスタサラダとラッキョウと茶碗蒸しのみで手抜きしたから(^^;

今晩はもう少しまともな食事を出すとしよう…(^^;

昨日は午前中は寝っこけてて、
家事も全然しないで午後も寝る直前までソファーでゴロゴロしてグ～タラ生活してたからなぁ～(^^;

時々、だらしない自分が嫌になるわ…(-_-;)

今度の休日こそ、あまりゴロゴロしないで、時間を有意義に使わなくっちゃ(￣^￣)


あ、旦那は私がだらしないのは、結婚前から知ってるそうで、もうすっかり馴れてしまったとか…(^o^;)

でも几帳面で口煩い奥さんよりは、
私みたいなので丁度良いって～(^o^;)


ま、とにかく今晩はお菓子の量に気を付けよう(￣^￣)=3=3=3

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【昨日の朝食】
ブラックコーヒー
野菜ジュース

納豆ご飯(納豆1パック、雑穀ご飯120グラム)


【昼食】
麦茶

ビーフシチューをかけたパスタ(乾燥パスタ70グラム)


【中間食】
ミニミニ柿ピー3袋

イクラ60グラム
野菜たっぷり豚汁(豚バラ肉50グラム)


【晩ごはん】
野菜ジュース

鶏手羽先の甘辛揚げ3本

茶碗蒸し(卵1個分)

豚バラ大根(豚バラ肉50グラム)

竹輪1本+マヨネーズ少々


【晩ごはんの後のおやつ♪】
チョコレートアイス大1本
トップバリューあられ菓子1袋(6袋入りの物)
ホタテ風味の揚げ煎餅1枚
サクマのイチゴミルク1個
黒ゴマとサツマイモクッキー1個


体重が45㎏台の時より43㎏台の方が、
心臓や足腰に負担がかからないのか、
沢山動いても疲れにくい♪

特にダイエットってわけでもないし、
この年になってからは、若い頃のような根性もないし、

お菓子も食べたい、我慢もしたくないし、
ストイックなダイエットは無理って事で…(^^;

少なくとも増やさないように食べ過ぎには気を付けよう(￣^￣)=3=3=3


今日もポチポチ訪問頑張ろう(*^^*)

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【昨日の朝食】
ブラックコーヒー
野菜ジュース

納豆ご飯(納豆1パック、雑穀ご飯120グラム)
茹で卵1個
枝豆7サヤ


【昼食】
麦茶
ホットミルクココア

ビーフシチューをかけたパスタ(乾燥パスタ70グラム)


【中間食】
ウェルターズオリジナル飴1個
ミニミニ柿ピー4袋
イクラ30グラム
竹輪1本+マヨネーズ少々
野菜たっぷり豚汁(豚バラ肉50グラム)


【晩ごはん20時頃】
アクエリアスゼロ
野菜ジュース

鶏手羽先の甘辛揚げ3本

豚バラ大根(豚バラ肉50グラム)

茶碗蒸し(卵1個)

竹輪+マヨネーズ少々


【晩ごはんの後のおやつ♪21時過ぎ】
チョコレートアイス大1本
トップバリューあられ菓子1袋(6袋入りの物)

黒ゴマ入りサツマイモクッキー3枚
ホタテ風味の揚げ煎餅1枚
ウェルターズオリジナル飴1個


【今朝1時…┐(￣▽￣;)┌】
(※良い子の皆さんはマネしないようにしましょう(^^;)
鶏手羽の甘辛揚げ2本
ミニミニ柿ピー3袋

↑↑↑…(-_-;)さすがに自分でも
《真夜中食い》は、いかがなものかと…?(^^;


晩ごはんの後のお菓子は良いにしても、
真夜中に食わなくて済むような食事内容を考えてみよう(￣^￣)=3=3=3

あ、旦那には「○○ちゃんって全然我慢しないよねぇ～(^^;」言われたりする事が時々ありますです…(^^;

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久しぶりに真面目に(笑)家事を殆ど終えたので今はソファーで肩甲骨マッサージ中♪

肩甲骨って食べても太りにくい褐色脂肪細胞が活性化されやすい場所だから、

今朝の《真夜中食い》で体脂肪が増えちゃったかもしれないので、気休め程度でも何とかしようと思って…(^^;


褐色脂肪細胞を活性化する方法は、

他に肩回しや、

肩甲骨付近を熱いシャワーと冷たいシャワーを交互に当てる方法があるらしいですが…

いくら太りにくい体質づくりだからって、
老体に冷たいシャワーは心臓発作起こすかもしれないし(笑)勘弁だよなぁ～┐(￣▽￣;)┌

なので、寝転んでTV見ながら出来るマッサージ器使用が身体の疲れもとれるし、
一番楽チン♪って事で…(^o^;)


他にふくらはぎマッサージもキチンとすれば、マッサージだけで1日に150カロリーも消費エネルギーが増えるんだって～(^^)

あ、私は疲れる事や大変な事は嫌いなので、ふくらはぎマッサージも寝転んでTV見ながら毎晩やってます♪


まぁ～、怠け者っちゃぁそうかもしれないけど…楽で気持ち良くて少々食べ過ぎても太りにくい体質づくりが一番良いわねぇ～(^o^)


ところで今日は楽チンスケジュールだし、
明日休みだから夕方からビール飲もう(^o^)/

ポチポチ訪問頑張ろう(*^^*)

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「な～んでお姉ちゃんばっかり…
お父さんやお母さんに愛されるの>_<)」.




「お姉ちゃんっアイサレル」

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今の体重37.3㎏、体脂肪率17.3%、体内年齢31歳(排便無し)

《真夜中食い》してたけど…((^^;

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>> 142 あ、43.7㎏、17.3%…(^^;(排便無し)

昼ごはん用に?極細ポッキー食べてる♪
あと一袋、探してもないから、もしかして…
知らない間に食べちゃってる?(^^;

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あ、一族に肥満の人は一人だけ、
他は痩せてる～普通～みたいな。

亡くなった祖母と私の父は普通の人の倍～3倍は毎日、普通には食べるけど、

体型的には普通だな。


男友達、
医者に「太れ、太りなさい」って毎回言われてるらしいし、


彼は食べるのが大好き,
常に500ミリリットルのパックのココアやコーヒー飲料飲んでて、

一般人の倍～3倍程度食べる、
食いしん坊で高カロリーの食事を摂ってる姿を知ってるし、


私程は不摂生しないけど…

彼は身長165㎝、体重は48㎏前後かな(^^;

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あ、身長にもよると思うけど、

男性で50㎏前後、50㎏以下はガリガリだよ…?(^^;


父も若い頃は50㎏以下、

旦那も初見は50㎏前後、
初めて旦那と会った時、

「笑顔も綺麗だし、
笑窪が優しそうだけど…

細っ…?!(・・;)
痩せてんなぁ～(^^;

ご飯、普通に食べてるの?!(^^;」


聞いたらメシ食べるのが面倒で、
休日はカップラーメンかコンビニのみ、
1日1食のみ。

会う度に車、後頭部座席に
特大大袋の海苔塩ポテチがあったから、

妻子持ちでポテチはお子さん達にあげるのかな?

勝手に旦那の事を想像してたんだけど…


10年以上前に亡くなられた先妻さんとは癌で死別、

宗教狂いの先々妻さん達のお嬢さん達は既に30歳過ぎ…


「俺、コイケヤの海苔塩ポテチが大好きなんだ～(*^^*)

いつもメシ変わりに食ってるんだ～(*^^*)」

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起きたら生理になってた…(-_-;)
お腹痛い…薬飲もう。

また一週間後に体重測ろう。

今度は焼き肉食べ放題に行きたい♪
元は取れないと思うし、たまの外食はカロリー気にせずお腹バンパンになるまで好きなだけ沢山食べるつもり♪

外食も食べ放題も月に1～2回程度なら、
前日か後日で調整すれば、どんなに沢山食べても太らないし大丈夫なんだ(*^^*)

まぁ、毎日食べ放題だったら太るけど。

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昨日は旦那と暖房器具を買いに行った♪


人感センサー付きの家具調炬燵、
炬燵の上掛け布団、

人感センサー付きのヒーター、
脱衣所用のミニヒーター、
ついでにコシヒカリ10㎏(笑)
色々、買ってきた♪


人感センサー付きは、無人になると、
電気が勝手に消えてくれるので、

ついうっかり&お酒に酔って色々と電気点けっ放しをする私の為に良いだろうみたいな感じ…(^^;

それと、電気ヒーターの方が灯油ストーブより安全、

エアコンよりワット数が低いので多少は
光熱費の節約になるかな?(^^)


炬燵の上掛け布団は汚れの目立たない焦げ茶のにした♪

「○○ちゃん、またお酒に酔って煙草の焼け焦げ作るよねぇ～(^^;」
「やるかもしれないけど…焦げ茶だったら目立たないじゃ～ん…?(^o^;)」
「そうだねぇ～(^^)」


とにかく炬燵は暖かいし、
何より気持ちがホッコリする(*^^*)

旦那に、
「良い買い物したね?(*^^*)」
「○○ちゃん、良かったね(*^^*)」


安物買いの銭失いしたくないから、
高めの物を買って出費が少々痛いけど(^^;

真冬に灯油をバンバン買うよりはいい(^^)


今日はハードスケジュールだけど、
暖かい炬燵で美味しい晩ごはんを励みに頑張ろう(*^^*)

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【昨夜の晩ごはん】
野菜ジュース
アクエリアスゼロ

納豆1パック

チーズ入り洋風茶碗蒸し
(卵1個、ソーセージ1本、牛乳、溶けるチーズ、シメジ、胡椒)

野菜たっぷり豚汁(豚バラ肉50グラム)

豚バラ大根(豚バラ肉50グラム)

鶏手羽先の甘辛揚げ3本

イクラ30グラム


【晩ごはんの後のおやつ♪】
チョコレートアイス大1本
フリトレーチーズ味ポップコーン1/2袋

メントスキャンディーミント味1本(￣▽￣;)
↑↑↑
メントスキャンディーって買っちゃうと、
「3個まで!!(￣^￣)」
固く心に誓っても必ず全部完食しちゃうのよねぇ～(^^;

あの食感が癖になるのか?ハイチュウも同じく毎回1袋完食パターン(>_<)

私は夜にお菓子を食べても良いと思ってるし酒を飲まない日の楽しみなんだけど、食べ過ぎはヤバイわねぇ～(^^;

しばらくメントスやハイチュウは買うのを止めよう(￣^￣)=3=3=3

(酒量以外は)何事も程々よねぇ～(^^;


ところで(ハイチュウやメントスを買わない以外は)もう、ダイエットはや～めたっ(^o^)

好きに食べててもそんなに太らないし、
食べ過ぎても翌日で調整すれば元の体重に戻るし、

仕事が忙しいと、少々食べても、そんなに太ってる暇もないしね(^o^;)

あ、週1回程度は体重を測るよ♪


旦那は結婚前は50㎏前後(身長166㎝)、
結婚して半年間で53㎏前後、

その後は揚げ物や天ぷら、食後にスイーツを食べていても、ず～っと53㎏前後で全然変わらないしね(^^;


さて、今晩も炬燵でぬくぬく美味しい晩ごはん、おやつを励みに頑張ろう(*^^*)

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朝は納豆ご飯、昼はサツマイモのフライドポテトとデミグラスソース仕立てのロール白菜を食べた♪

ロール白菜の芯は作って冷凍しておいたハンバーグだから、こっちも楽チン♪

デミグラスソースのコッテリ濃厚な味が柔らか～いロール白菜に絡んで超美味しかった(*^^*)


焼き肉のタレの賞味期限が今月いっぱいだから、

鶏手羽先をタレに漬け込み、余分な水気を切ってから、片栗粉を薄くまぶして唐揚げに♪

皮はパリッパリ♪中はタレの味が染み込んで超美味～(*^^*)


あ、サツマイモも白菜も頂き物で、
特にサツマイモは大量にあるので、
お昼の炭水化物代わりにせっせと消費しようと思ってね(^^)

サツマイモは確かに糖分があるけど、
食物繊維と浮腫みに良いカリウムが豊富、

しかも腹持ちが良いから、炭水化物代わりに食べるのは適してるかもね?(^^)


ところで15歳以降は身長150㎝で43㎏～高校卒業時MAX50㎏普通～標準体重で特に滅茶苦茶デブってワケでもなかったけど、

43～50㎏でも長年常に思ってきたのは、
「あと3～5㎏痩せたい!!(￣^￣)」

ダイエットして40㎏になっても、
「あと3～5㎏痩せたい!!(￣^￣)」

で、散々、ダイエットは失敗、挫折してきたわねぇ～(^^;

37㎏になった頃は拒食症気味、
その頃は太るのが怖くなって、
カロリーのある物は殆ど口に出来なかった時期もあったのよねぇ～(^^;


ま、それはそうと、ふくらはぎマッサージが終わったら、待ってました～、
これからおやつタイム(*^^*)

今晩はマイクポップコーンの贅沢チーズ味とアイスは白熊アイスにするつもり♪

あ、メントスやハイチュウは買ってないから、あと食べるとしても飴2～3個で収まるかな?(^^)


今は旦那と世界仰天ニュース、三船千鶴子の話、じっくり見よう(^^)

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今、起きた♪

昨夜もアイスやポップコーンの後…

「Nanoni 」というチューイングキャンディー系のイチゴ味のソフトキャンディー1袋完食…(*_*)

チューイングキャンディー系は買わないと決めたのにこの有り様…(-_-;)

ダメダメな私だな…(>_<)

今日はお菓子売り場は絶対に覗かない(￣^￣)


あ、私はお菓子大好きで旦那にも、
「○○ちゃん、お菓子好きだねぇ～(^^;」
よく言われる。

明日は健康診断だから、体重が増えてないといいけどね(^^;


あ、ポップコーンの贅沢チーズ味、普通に美味しかったけど普通のチーズ味のポップコーンと味は大差ないような…(^^;


ところで人感センサー付きの炬燵やヒーターは消し忘れの多い私に向いてる。

部屋が洋風の山小屋風だから、炬燵を置いたらダサくなるかな?なんて心配してたけど、

炬燵は焦げ茶、掛け布団は焦げ茶とベージュのリバーシブルにしたから、部屋の雰囲気はそんなに悪くない。


鍋料理の本、見てたら色々食べたくなった♪

今日は少し時間に余裕があるから、料理本を参考に美味しいお鍋にしようかな?(^^)


さて、旦那が起きてくる♪
マフィンがないからトーストでも焼こう(*^^*)

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