ビタミンCは？

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ねこずき（ 30代 ♀ V0Jhm ）
2013/10/11 22:09(更新日時)

減量のため日常生活と食生活の見直しを始めました！

食事量を減らしカロリー制限をしていますが、栄養面で気になることができました。

ビタミンCといえば果物が代表的ですよね？
ちょっと調べてみたらジャガイモなんかも含有量が多いとか。

シミ予防にビタミンCがいいと聞くのでなるべく摂るようにしたいのですが、毎日ジャガイモはきついし果物は嫌い。
となるとやっぱりサプリでしょうか？

同僚は、果物はからだにいいから嫌いでも無理して食べたほうがいいよ！と言います。

長くなってしまいましたが
聞きたいのは
ビタミンCを摂るために我慢して果物を食べるのがいいのかサプリを飲むのがいいのか。
それともビタミンCくらい特に気にしなくてもいいのか。

ビタミンCにこだわってしまうのは、年齢もあり肌が気になるからです(>_<)

こういったことにあまり知識が無いので、教えてもらえると助かります(^^)

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No.2011152　2013/10/09 12:45(スレ作成日時)

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No.1 2013/10/09 13:50
名無し1 ( 40代 ♀ )

ビタミンCが多い食品
赤ピーマン170
黄ピーマン150
ゆず(果皮)150
アセロラジュース120
パセリ120
芽きゃべつ110
レモン(全果)100
なすのからし漬87
ケール81
からし菜漬け80
ピーマン76
にがうり(=ゴーヤ)76
めんたいこ76
柿70
キウイフルーツ69
レッドキャベツ68
モロヘイヤ65
いちご62
ししとうがらし57
きょうな(水菜/生)55
ブロッコリー54
カリフラワー53
レモン(果汁)50
パパイヤ50
ハム(ロース)50
ベーコン(ロース)50
かぶの葉のぬか漬49
きんかん49
ハム(ボンレス)49
かぶ(葉)47
かいわれだいこん47
つまみ菜(生)

じゃがいもでてこないね…(´･_･`)

あと、サプリならプラセンタ100よかったよ(*^_^*)