出して引っこめ

私は毎日犬の散歩中にやってますよ～(笑)

姿勢良くなるし、痩せました💡

意識することが大切なのかも😃

• 共感0
• レスに返信

私もやってますよぉ。

本当に痩せました✌
始めてから2ヶ月ですが、体重は3キロ減りました。
お腹周りも少し減ったってわかります😉

• 共感0
• レスに返信

お二人ともありがとうございますm(_ _)m

まだ何日か前にTVで観たばかりなので
お腹が動きが激しいからお腹も空きやすいんですかね(^_^;)

お腹空いても食べ過ぎないようにしないと；；；

• << 5 すみません💦 やり方教えて下さい！ お願いします

• 共感0
• レスに返信

消化にも良さそうだし、お通じにも良さそうですね💡

私の場合、前にホステスしてて、お客様を送り出す時に背筋を伸ばして足を揃えてお腹をひっこめてました。

食事制限も運動もなし。
それだけで１年で８キロ痩せましたよ💡

でも結婚して１０キロ太って、今ダイエット中です(笑)

今は無理なく５キロ減りました😍

• 共感0
• レスに返信

>> 3 お二人ともありがとうございますm(_ _)m まだ何日か前にTVで観たばかりなので お腹が動きが激しいからお腹も空きやすいんですかね… すみません💦
やり方教えて下さい！
お願いします

• 共感0
• レスに返信

>> 5 お腹に力入れて、お腹を出して、出して×2回で2回めはぐっと出す。

次に逆にお腹を引っ込めて、引っ込めて×2回で2回めはぐっと引っ込める。

上級になると横隔膜を引き上げるような感覚でお腹を上に引き上げるようにする。

歩きながらするのが効果的で、ながら体操みたくながらで出来るしお金かからないし、本当にいいよ😉

最初はお腹周りがひきつるような痛みに襲われるけど、無理しないでマイペースでやれば慣れて来るよ😄

• << 8 代わりにご説明ありがとうございますm(_ _)m
• << 9 すみません呼吸はどうするんですか❓ お腹出すとき息は吐くの吸うの❓

• 共感0
• レスに返信

>> 6 m(__)m 有り難う御座います。 早速試してみます(*^o^*)

• 共感0
• レスに返信

>> 6 お腹に力入れて、お腹を出して、出して×2回で2回めはぐっと出す。 次に逆にお腹を引っ込めて、引っ込めて×2回で2回めはぐっと引っ込める… 代わりにご説明ありがとうございますm(_ _)m

• 共感0
• レスに返信

>> 6 お腹に力入れて、お腹を出して、出して×2回で2回めはぐっと出す。 次に逆にお腹を引っ込めて、引っ込めて×2回で2回めはぐっと引っ込める… すみません呼吸はどうするんですか❓
お腹出すとき息は吐くの吸うの❓

• 共感0
• レスに返信

>> 9 お腹と同じ動きで大丈夫だと思います。
お腹が引っ込んでるときには吐いて、出すときに吸う
たぶん逆はできないかな(^_^;)

• 共感0
• レスに返信

>> 10 レスありがとうございます。
私お腹出す時吐いて引っ込ます時吸ってました。

• 共感0
• レスに返信