ダイエットのきっかけは？

一桁めの数字が、アウトラインを越えたから。

ｲｯﾂ ナゥ！(笑)

そして私もスイーツ大好きです＼(^o^)／

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ぼちぼちするかなと思っているけど、余裕で履けたジーンズがキツく感じたから。

彼は、太るなよだったのに、まだいいよになって、俺は気にせんって言ってます。

優しさなのか、甘いのか分かりませんけどね。

友達のほうが、今のままでいいの？と手厳しいです。

夏が来る前に、
ちょっと頑張っとくか(￣▽￣;)

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ある病気になった事が引き金で 20キロ以上太ってしまいました。疑問に思う事があって病院を変わったら 病気で起こっていると思っていた膝の痛みが 体重増加によって軟骨がすり減ってしまっているものだとわかり 医師から体重を減らす様に言われました。

それで夕食を早い時間に少な目に食べるようにして 18キロ痩せました。あと５キロ減らしたいのですが 昨年11月にインフルエンザで酷く体調を崩して 中々減らなくなりました。私もテレビ見たので スロージョギングやって見ようかと思いますが 一人は恥ずかしいなぁ。

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エレベーターに乗ったら「ビー」って鳴りやがったからダイエットを始めましたﾌﾞー

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レスありがとうございます。
スイーツ食べたくなったら我慢しますか？

私の彼も痩せたほうがから現状維持でから知らないだったのですが最近しつこい感じです

• << 9 我慢出来てない(笑) でも、袋菓子とかは止めて、フルグラを皿に出して、ﾁﾋﾞﾁﾋﾞﾎﾞﾘﾎﾞﾘやっとる(笑) 本格スイーツは、週一～ニで一個くらいに気をつけてはいる('∇｀) 一向に痩せんｗｗｗ 私も本気で始めんと、マジでヤバイわ😫

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レスありがとうございます。

私も今朝去年のパンツのボタンが届かなかったのですがスイッチが入りません、、

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レスありがとうございます。
夕食は何時位に食べているのですか？

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レスありがとうございます。
スイッチ入って羨ましいです、私にもきっかけが欲しいです。

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>> 5 レスありがとうございます。 スイーツ食べたくなったら我慢しますか？ 私の彼も痩せたほうがから現状維持でから知らないだったのですが最近… 我慢出来てない(笑)

でも、袋菓子とかは止めて、フルグラを皿に出して、ﾁﾋﾞﾁﾋﾞﾎﾞﾘﾎﾞﾘやっとる(笑)

本格スイーツは、週一～ニで一個くらいに気をつけてはいる('∇｀)

一向に痩せんｗｗｗ

私も本気で始めんと、マジでヤバイわ😫

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フルグラにヨーグルトで痩せるって見たことありますが効果はないんですか、、
今日もまるごとバナナ頂きました。
おいしかったなぁ(;^_^A

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ダイエットするとだるさが増すからしたくてもできない。

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全身写真を撮って見た時
特にバックショット
背中、尻が凄い事になってた😱💦
普段後ろ姿なんて目にしないからそれはそれは衝撃的でした💥
それからスイッチが入り、10㎏の減量に成功しましたよ😄

写真、特に後ろ姿のを見てみてください✌

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レスありがとうございます。
健康が1番なのでだるいのはやめたほうが良いですね、、、

• << 15 食べてもダルいんですけどね。 綺麗に痩せた人を見たり、ショッピングに行くと痩せたくなりますが。 もう、無理っぽい。

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レスありがとうございます。
確かに後ろ姿は見たことないかもです。
ちなみにダイエットは何をしましたか？

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>> 13 レスありがとうございます。 健康が1番なのでだるいのはやめたほうが良いですね、、、 食べてもダルいんですけどね。

綺麗に痩せた人を見たり、ショッピングに行くと痩せたくなりますが。

もう、無理っぽい。

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何か病気では？
大丈夫ですか？

• << 19 ありがとう大丈夫です。 病気だったら痩せるのになぁ。

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来年次男小学校だからそんとききたいスーツあるから、あとは母親がデブのせいで子供が茶化されたら可哀想だからかな(；・∀・)

ちなみに今月５日からダイエット初めて８キロ落ちました(*ﾟ▽ﾟ*)ほとんど水分でしょうが( ；∀；)

主さんも愛する人の為に頑張ってください！10キロなら食事制限と筋トレですぐ締まると思うんで

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レスありがとうございます。
やっぱり洋服は現実みせられますよね、、
今朝何気に来て出勤したら鏡に映った私が豚でした(;^_^A

そろそろスイッチ入れないとまずいかな

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>> 16 何か病気では？ 大丈夫ですか？ ありがとう大丈夫です。

病気だったら痩せるのになぁ。

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暑さでばてないようにお互い気をつけましょうね(^_-)

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姿見を見て愕然とし、アラフォー崖っぷち、３ヶ月で11キロ痩せました。ウォーキングと食事制限です。あと、1～2キロ減らしたいんですが、そろそろ基本体重のようです。痩せて嬉しかった事はパンツがブカブカになり、何枚も買い揃えました。長続き出来るよう自分に合ったメニューでとりあえず大成功しました。😄✌

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>> 21 レスありがとうございます。
お返事遅くなりすみません(^_^;)

私は昨日自分の後ろ姿を見てスイッチ入りました！
まずは食事制限しました。
一日２食。完食なし。
仕事の都合上どうしても夜遅くなるのでやめます。

すごいです。羨ましいです。
私も去年のズボンがせめて入るように戻りたいです。

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>> 22 完食なし。ではなく間食なし。の間違いです。

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普段写真嫌いで写真なんか撮らないんですが、免許の更新で証明写真を撮り、唖然( ; ゜Д゜)

顔！！肉付き良すぎ！！

よくよく鏡を見ると、腰周りの肉、背中にまで肉が…

ひゃー！！やばい！！って思い、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始！

体重計、壊れたまま新しいの購入せず、数年。

ﾀﾞｲｴｯﾄのために購入！

乗ってビックリ！！

予想より4kgも重かった(;O;)

私も旦那と知り合った時より10kg増えてました(>_<)

旦那にはデブデブ言われてたけど、聞かないﾌﾘしてた(ノ_・,)

私自身より、よく見てる～(>_<)

10kgも太ったらきっと別人ですよね(T＿T)

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始1ヶ月半、やっと3kgくらい痩せました。

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レスありがとうございます。
私もあれからダラダラ過ごし去年の夏のお気に入りだったパンツを履いてみると、、、全く上がらない(^_^;)
で、スイッチが入りました！
ただいま、2キロ落ちました♪

背中や腰回りなかなか落ちないですよね？
どんなダイエット法か教えて下さい。

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三年前、11号の服がパツパツになり、ブラの段肉が服で隠せてない事に気づいたから(;^_^A

身長156 MAX体重54→一年間かけて
45キロ台に。その後2年経過で、今にいたる。現在も維持リバウンドなし。体脂肪20 BMI18

年齢によるたるみは避けて通れないので、筋トレは必須です(;^_^A

現在は更に筋力UPを目指してます(^_^;)

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レスありがとうございました。

やっぱり筋トレは必須なんですね(^_^;)
どんな筋トレをされていますか？

なかなか時間がとれなく寝る前のストレッチ位しか出来ていません、、、(;^_^A

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>> 27 レスありがとうございます（＾ω＾）
若いうちは弾力がありますが、わたしはもう微妙な歳ですからね、、(^_^;)

活字で書くと細かくなっちゃいますが、それでも宜しいですか?（それでもよければ、余り長くならない様に、小分けで出します（笑（

普段の生活サイクル等も分かれば、、

※食事の改善も同時進行しましたが、比較的、自分ではストレスがない方法だったと思います(^_^;)

※調味料不使用、油分カット、炭水化物抜き、単品摂取（ヨーグルトとサラダとか、おにぎり一個だけとか、野菜ジュースだけ等）はやってません。甘い物も食べたりします

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再レスありがとうございます！

私も年齢、同じです、、、ワラ

販売員をしていまして生活はかなり不規則です。
遅い時は23時に帰宅し夕食を食べる事もあります。

参考にさせて頂きたいので是非教えて下さいm(_ _)m

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>> 29 まあ！同い年！(^O^)では益々頑張って欲しいです(≧∇≦*)！
私も、販売職が長く、3年前まで深夜のスーパーでバイトをしていたので、
夜中に食べてしまう習慣もよくわかります！

では、自分でやってみて、目に見えて効果がでたものを小分けで・・(笑)

今は、ジョギング、ウエイト（重り）で負荷をかけた筋トレ、ストレッチなど
みっちりできる体になりましたが、最初は筋トレもしてなくて、エクササイズ
だけでした。

たまたまネットで見つけた、タヒチアンダンスの動画を見たのが、きっかけ
ですが、普段運動をしていない場合は、かなり効きます！そして汗びっしょり！

動画を貼りますね（＾＾）

1.お腹と背中の贅肉をシェイプ
http://www.youtube.com/watch?v=Nk1CnkGt5xM
（※背筋を使って動かさないと、腰を痛めます＾＾；）

2.クビレ
http://www.youtube.com/watch?v=Zak27JIQwac

3.ワキ腹・こしの横の引き締め
http://www.youtube.com/watch?v=rE9KWjfkNKU

全部を15分ずつでもいいですし、どれか一つだけを、頑張って20～30分
テレビ見ながらやってもいいと思います（＾＾）

最初はコレを30分、ほぼ毎日やりました。で、2～3ヶ月くらいで
3キロ位体重が減りました(*´∀｀*)

普段動かさない場所を意識して動かすので、これだけでも
筋肉つかって、キツイです。今でもジョギング休みの日は、
家でコレを30分やります。終わった頃には、流れる汗が・・(´ﾟ∀ﾟ｀；)

ちなみに、タヒチアンダンサーさんの動画がこちらです
http://www.youtube.com/watch?v=41H3X2FUGNk

めっちゃ美人で大好きなダンサーさんです♫(*´ｪ｀*)ﾎﾟｯ

明日は、道具のいらない筋トレを書きますね♫

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凄い動きでビックリしました(;^_^A

あんなに腰、動くのですか？

ただ痩せるだけではなく女性らしいラインなので羨ましいスタイルですね（≧∇≦）

いきなりはキツそうなので少しづつやってみますね！
ありがとうございます♩

• << 33 こんばんは（＾＾） 前回に続いて筋トレについてです。。 面積の広い部分は筋肉量が多いので 脂肪を燃焼しやすくなると聞きました。 なので、腹筋・背筋（腰）・下肢（太腿・お尻）を 使う様にすると良いと思います。 こないだのタヒチアンダンスエクササイズで、 背筋と腹部は使うと思うので、お尻・太腿の 引き締めを一緒に行うと良いかと思います。 http://allabout.co.jp/gm/gc/185187/3/ 私は、バレエエクサイズの本で見たのをやりましたが、 こちらのサイトの内容と同じでした（＾＾） ※上げる側のお尻に手を当てて、お尻の筋肉が動くのを 　確認しながらすると良いです♫ 「筋トレ」という程ハードではないですけど、 今まで筋肉を使っていなかったら、これでも結構効きますよ～♫ 最初から色々やると面倒になったりするので、少ない種類でも コツコツやるのが大事かと思います（＾＾） バレエのトレーニングは、背中・内股・お尻とかの鍛えにくい箇所を使って 姿勢も良くなったので、おすすめです(*'▽'*)♪

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>> 31 昨日は忙しくて書き込みできませんでした(;^_^A

あの腰の動き、凄いですよね(*☻-☻*)
驚愕です！毎日やってたら、骨盤が自在に動かせるようになりました♫

8の字とか、、、、(@￣ρ￣@)

筋トレはまた夜に書き込みますね。

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>> 31 凄い動きでビックリしました(;^_^A あんなに腰、動くのですか？ ただ痩せるだけではなく女性らしいラインなので羨ましいスタイル… こんばんは（＾＾）

前回に続いて筋トレについてです。。

面積の広い部分は筋肉量が多いので
脂肪を燃焼しやすくなると聞きました。

なので、腹筋・背筋（腰）・下肢（太腿・お尻）を
使う様にすると良いと思います。

こないだのタヒチアンダンスエクササイズで、
背筋と腹部は使うと思うので、お尻・太腿の
引き締めを一緒に行うと良いかと思います。

http://allabout.co.jp/gm/gc/185187/3/

私は、バレエエクサイズの本で見たのをやりましたが、
こちらのサイトの内容と同じでした（＾＾）

※上げる側のお尻に手を当てて、お尻の筋肉が動くのを
　確認しながらすると良いです♫

「筋トレ」という程ハードではないですけど、
今まで筋肉を使っていなかったら、これでも結構効きますよ～♫

最初から色々やると面倒になったりするので、少ない種類でも
コツコツやるのが大事かと思います（＾＾）

バレエのトレーニングは、背中・内股・お尻とかの鍛えにくい箇所を使って
姿勢も良くなったので、おすすめです(*'▽'*)♪

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