太りたい
太りたいんですが、どうしたら良いでしょうか。
162cmで44kgです。みんなに、ちゃんと食べてるの？とか聞かれますが、一日三食きちんと量も人並みに食べてます。朝は、少なめですが。
採血でも問題なく、献血も数回行きました。
どうしたら、健康的に太れますか？
本当に悩んでます。
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計算してみましたが
BMI17以下ですね…
確かに低いです
でも
ホルモンバランスが崩れてなければ
そのままで良いのでは？
具体的には
感情の起伏、月経、肌、の乱れなどですね。
ちなみに
肥るのも、適性体重に整えるので
ダイエットですよ。
肥る方法は簡単
①糖質、炭水化物、脂質の過剰摂取
②一食の摂取カロリーを増やす
(一日合計が同じでも
③夕飯の比重を増やす/食べてすぐ寝る
(22時～26時は特に有効
❹動かない(不健康
簡単な方法としては、
食後にスイーツをって感じだったんですが
スレ主さんは
甘いものがお好きでないらしいので、
調理油を上手く使うのはいかがでしょう？
オリーブオイル、ゴマ油、辣油、バター
仕上がった料理にひと振り♫
脂質は糖質に比べて
比重×カロリーが高く
燃焼サイクルも複雑で消費されにくく
体に付きやすいので
同じメニューでも
カロリー増やすのに油は有効です。
ちなみに、
脂肪細胞は幼少期に数が決定するので
痩せやすい、肥りやすいはここで決定します
その、数の決まった脂肪細胞が
膨らむ、しぼんだ結果が成人後の体系です。
どんな形で体重を増やすにしても
急激に行っては体調に悪影響があるので
あんま気にせず、ゆっくりと
気長にするのをオススメします☆
大丈夫ですよ
もう少し年齢がいけば
嫌でも太ります
若い時はダイエットなんかした事ないのに～💦
って言う様になりますよ😊
私も10代も20代と
痩せの大食い、とか言われました
157cmの36ｷﾛくらい
献血すら断られてました
でも…20代までの話し😁
30代に入ると
それなりに体質が変わり
40ｷﾛ代前半に
何もしなくても太りましたよ
アラフォーになると
40ｷﾛ代後半に😨
体質が変わったと言うか
代謝が落ちてきたのと
30歳を過ぎてから
急に甘いモノが食べたくなる様になった😥
あんなに苦手だった甘味系
脳が欲してる感じで
食べても太れないのは
今だけの事ですよ
健康上、問題ないなら
そのままでも大丈夫ですよ
主さん、分かります！
私は主さんよりもう少し比率的に痩せてます。
昔、元彼に、痩せすぎて気持ち悪い、と言われた事があります。
ならぽっちゃりした子と付き合えば、となるし、そんな事言われたの始めてでショックでしたし好かれている自信がなくなりました😔
それまでは周りから羨ましい等と言われ天狗になっていただけに…自信喪失とともに
自分の体型は気持ち悪いんだ、と感じる様になりました。今もそう思っています。
でも体質ですね…。私は無理に適量以上食べても、消化不良になるだけで無意味💧
今のところ健康では居れているので、ありがたいと思わなければ！と思っています！
同じ体質、悩みの方が意外と多く、このｽﾚを読めて良かったです😃
仲間がいっぱいいる！
私も161㎝42㎏でよく心無い事言われました。好きで痩せてると思われるみたいですね。
子供の頃は棒っきれのようにガリガリ、20歳前はホルモンの関係か人並み、成人してから自然に痩せて今の体重になりました。人から言われて高カロリーの物を食べても2㎏も増えませんでした。
でも結婚してタンパク質大好きな旦那の食事に合わせて時々筋トレしてたらお尻や太ももが少しムッチリしてきました✌今更ですが体脂肪率を計ってみると標準値だったので骨と筋肉が細いんだと分かりました。
主さんももし体脂肪率が標準なら沢山食べても将来の成人病に繋がるだけなので、バランスの良い食事にタンパク質多め＋太くしたい部分の筋トレがいいですよ。
私はぽっちゃり、旦那はガリガリです(>_<)
旦那も見た目で判断され、頼りなく見られがちです(~_~;)
「太りたくても太れない、うらやましいよ。」といつも切実に言われてます。
そして、太ろうと、暴飲暴食に走ったあげく、盲腸で入院しました(--;)
その人にはその人にあった体型があるし、無理して太らなくていいと思いますよ☆
下手すると病気します(--;)
うちの姉もガリガリで、大食いでしたが、なぜか最近はぽっちゃりしてます(*^^*)
私は骨太、姉は骨細。
私は骨太のせいで、少し痩せると、普通体型なのに、あばら骨、骨格が浮き出て気持ち悪いと言われます(--;)
人それぞれの骨の太さもあるし、肉付きも違うから、辺に太ると体型が可笑しくなっちゃいますょ(>_<)
自然に自然にが一番だと思います♪
>> 56
再投稿です。
場を借りましてすみませんが、主さん、痩せ型の皆さん〈冷え〉の方はどうですか？私は冷えやすいです。脂肪が無い分、クーラーが効いた部屋や雨の日など、ダイレクトに骨身に来ます…。
食以外の特有の悩み等もあればお聞かせ頂きたいなと思います🙇
ちなみに胸は私はA～カップ付きのBです😥温かみのあるふんわりした‘見た目’への憧れ、あります あります。
- << 59 私も冷えには弱いです💡 クーラーなどで冷えた部屋では必ず上着❗ ないと頭痛がヒドいです⤵ あとは…ジーンズなどウエストで合わせるとお尻で引っかかり、履けるの選ぶとウエストぶかぶか💧 無理に食べさせられるとお腹くだします⤵ (腸が弱いだけなのかな💦) 嬉しい事？に胸はＤあるのです✨ ただ…余計にあばらが目立ちます😢
- << 61 私も冷え症です。スーパーのお肉や鮮魚コーナーが寒くて上着を忘れるとツラいです。 あと手首の骨が細くて腕時計やブレスレットがブカブカでできません。 妊娠中は体質が変わって太りやすくなってた(赤ちゃんの分は別で)ので楽しみにしてたのに、産後はまた元の体質に変わり逆に寝不足で痩せてしまいました。 ちなみに50をとうに過ぎた父も母も痩せてます。そういえばみんな低血圧です。
- << 62 私は主とほぼ同じ体重、身長です。 暑がりで汗はどちらかと言えばかくほうです。 代謝がいいために、食べても太れないのかなと思っています。 困るのは、今より痩せてしまうと、体力が無くて日常生活がきつくなります。貧血ぎみなので、そのせいかもしれません。 あと困るのは、骨盤と胸骨が出てるために、下着や衣類などにすれて痛くなります。
自分も体質的に太れません。
以前、バイトしていたラーメン屋さんの店長に1年で5㎏増えたら10万あげると言われて3度の飯をラーメンどんぶりに大盛ご飯を食べ、間食もポテチやら深夜にラーメンやら1年続けました。友達に誘われて晩飯を2度食べるのも沢山ありましたね(^_^;
結果は…1㎏も増えていない現状でした。
1年という壮大なチャレンジを試みて太れないという現実を受け止めました(^o^)
周りからは、細過ぎでキモイ、よく生きてられるね、よく病院にいくでしょ？、など冷たい言葉を昔から言われます。
太れないのは仕方ないとして人前で裸になる、プールや海などは行けない気持ちは昔から今も(^◇^;
こんな自分は171㎝の44㎏です(^_^)/
>> 57
再投稿です。
場を借りましてすみませんが、主さん、痩せ型の皆さん〈冷え〉の方はどうですか？私は冷えやすいです。脂肪が無い分、クーラーが効いた…
私は主とほぼ同じ体重、身長です。
暑がりで汗はどちらかと言えばかくほうです。
代謝がいいために、食べても太れないのかなと思っています。
困るのは、今より痩せてしまうと、体力が無くて日常生活がきつくなります。貧血ぎみなので、そのせいかもしれません。
あと困るのは、骨盤と胸骨が出てるために、下着や衣類などにすれて痛くなります。
- << 64 アンカーありがとうございます☆ 痩せ型でも冷えにくい方が居るのは新発見でした✌自分は隠れ汗かきの冷え症です😁💧 確かに、代謝が良くて食べても太らないのでは、というのは言われた事あります。 分かりますよ～これ以上痩せると一日分の体力ももたない疲れる等。 太るというか、現状維持出来れば良い方で、落ちない様に気をつけなければという時もあったり。 切実だけど贅沢な悩みなのかな、貴重なスレですね☺
炭水化物ばっかり取ると太れますよ。
徐々にですけどね。
169cmで最低が42Kgでした。
元々45kgくらいで痩せてましたが、仕事に熱中し過ぎて、食事もろくに取ってなかった時期です。
普段無頓着な私ですが、自分でもさすがにヤバいなと思って食べる努力はしました。
かれこれ5～6年かけて徐々に体重を増やし、47～49Kgくらいで落ち着いてます。
ガリガリではなくなりました。周りはまだ太れと言いますが、頑張っても50kg台には乗らないですね。一日中食べてるわけにもいかないし。
コツは、うどんとおにぎりとか、ラーメンとごはんとか、炭水化物同士を一緒に取ることです。
たくさん食べなくていいので楽に太れますよ。時間はかかりますけどね。
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