妊娠中だけど痩せたい

産婦人科の医師からのアドバイスはありませんか？
妊婦さんということで
普通の人とダイエット方法も違うと思いますので
聞いてみられては？😃

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食べづわりでかなり太り、臨月間近に「これ以上増やさないように！」と注意された為、ご飯(米)の量をかなり少なくしてみました。おかずは野菜中心。蛋白質は豆から摂る様にして…

お米はお供え物程度の量(二口くらい)にしました。

毎食だと栄養面が不安だったので、朝、昼は割と普通に食べちゃう日もありました。

臨月なのに1キロ痩せて、それはそれで怒られましたが。

元気な赤ちゃんを産んでくださいね！

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ヒジキや小松菜などの鉄分、カルシウムの多いもの、あと、魚など、身体に良いものをよくとってたら、出産後、出産前より1キロ減りました。
野菜をよく食べましたよ。

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この前ギャル曽根式のダイエットの本を紹介してたのを見たのですが、無理な食事制限もない感じで、ご飯炊くとき半分をみじん切りに刻んだシラタキに変えるとかパスタも半分シラタキにする感じで色々参考になりそうでしたよ。

普通にガッツリ食べてる感じなのにカロリーだけ抑える感じだし、体にも良さそうな献立って感じだったです☺

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こんにちは☆

私も妊婦です。もうすぐ５ヶ月です(*^o^*)

私も主さんと同じく、体重増やさないで大丈夫だからって言われましたf^_^;もともとおデブちゃんなんで、ダイエットしてもいいくらいだともf^_^;

今のところキープから＋１キロってところです。

妊婦さんはこれから増えてしまうことが多いんですよね。最近はつわりもなくなってきて、ご飯をつい食べすぎてしまいます。こちらで参考になるご意見ありそうなので試してみようと思います(*^o^*)

今は朝と昼は普通にして、野菜多めにとってます。夜はトマトとヨーグルトとかところてんとかに切り替えてます。でも始めたばかりで効果は？です。

勧められたのはお散歩とストレッチです(*^o^*)これもなかなか続かないですが、また新たにがんばってみようかと思います！

私の意見はあまり参考にはならないですが、同じようなことを言われていた主さんに親近感がわいてレスしてしまいました！一緒に頑張りましょう！

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私も、体重は5キロ以内でと言われてました。

実際、臨月まで2キロしか増えなかったので褒められました。
まず、妊娠をした事で、お菓子は止めました。
和食中心にし、夜は温野菜としらす干し入りのおかゆなどで満腹感を得てました。
朝は果物を沢山食べたり。お昼は好きなものを。

バランス良くいろいろ食べてたので、出産後は標準体重になってました。

• << 8 今仕事から帰ってきました💦 返事一括になりすみません😣 今皆さんのレスみて、自分は食事制限がたりない事に気づきました😣 仕事して帰ってついつい食べてしまっていたんです😣 これから食事から気をつけてみます😣

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ダイエットと言うか、1日1700カロリーを目安にすると痩せていきます。
私は今別の妊娠異常で入院してるのですがお隣にいた方90キロ近い妊婦さんでした！
もう退院されましたが、三週間のカロリー制限の病院食＆帝王切開による産後の流動食で10キロ異常痩せて帰宅されました。
そのほかは運動は一切していません。
三食低カロリーで間食を一切しなければ、痩せれます。
まずはそこからは始めましょう🎵

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>> 6 私も、体重は5キロ以内でと言われてました。 実際、臨月まで2キロしか増えなかったので褒められました。 まず、妊娠をした事で、お菓子は… 今仕事から帰ってきました💦
返事一括になりすみません😣

今皆さんのレスみて、自分は食事制限がたりない事に気づきました😣

仕事して帰ってついつい食べてしまっていたんです😣

これから食事から気をつけてみます😣

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>> 8 大変ですよね！私は今、臨月なんですが、+12㌔です｡初期に妊娠悪阻で５㌔痩せて入院、その後食べづわりと前置胎盤で安静と言われ運動できず。あっという間に増えました。
最近は、ずっとキープしてるのでいいんですが、毎回先生や助産士さん、栄養士さんに呼ばれて叱られるのがストレスで、トイレで大泣きしてから帰宅してました。
今は、気持ちも安定してきたので、このままキープして、産後ダイエットを頑張りたいと思います。

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>> 9 ☆さん、わかります😣

私もかなりきつく言われて凹みました😣


他の人は痩せているので20キロ近く太っても笑いながら叱られる中、私は一キロ太ってこっぴどく叱られたのでかなりショックでした💦

でも自分や子供の為に言ってくださっているのでがんばって痩せようと思います😃

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私も今妊娠6ヶ月です。もともとおﾃﾞﾌﾞだったので今回は+5ｷﾛで頑張ろう！と思ってはみたものの…仕事が忙しすぎて手抜きになってしまいもう+4ｷﾛまできてしまいました😣


仕事も一段落したので炭水化物を控えて野菜とタンパク質中心の食事にしようと思います。水分もたくさんとってﾄｲﾚに行くと脂肪落ちやすくなりますよ！


お互い頑張りましょう😄

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飲みはコーン茶に糖類が０炭酸、食べ物は冷麺や味噌汁にご飯のみ😄
あたしは７ヶ月でプラマイ０です✨
自分の為、子供の為なら出来ますよ！
月一位はご褒美に焼き肉系で乗り切りましょ😲✋

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私も、これ以上太るな!!と言われた口です⤵
身長155cm 体重75kg
(臨月ではありません妊娠初期)
幸い？悪阻で食べる事ができず、野菜・豆製品中心の食生活を送る日々…💦
が…しかし臨月時の
体重80kg(＋5)で出産。
出産後、10kg減り
授乳時期に更に10減り…子育て＋仕事で
5減りました。
只今、55kgをキープ中😊

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私は妊娠初期から元々太ってたので体重制限は毎回言われてました(((・・;)
でも悪阻で7ｷﾛ減少したので気持ち的に楽になったけど…悪阻終わればまたﾐﾙﾐﾙ体重が増え⤴⤴
また体重制限されました…。
私は足のむくみが酷かったので塩分控えましょうと言われ、魚、肉、ｻﾗﾀﾞなどﾒｲﾝ料理にはﾚﾓﾝ搾ってかけてました。
食パンなどはﾏｰｶﾞﾘﾝ塗らず食パンにｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ（薄め）をのせてﾁﾝしてました。
臨月近かったけど、体重が減って結果ｵｰﾊﾞｰしなかったです。

海藻類、豆類、薄味などを摂取したら言いとｱﾄﾞﾊﾞｲｽ貰いました(*^－^)ノ

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>> 14 皆さんいろいろなアドバイスありがとうございます☺

先生には飲み物は水とお茶だけでいいんよとしかアドバイスはもらっておらず、勿論ジュースなど飲んでないけど少し気が緩めば太り😢

今日からは皆さんのアドバイス頂いた事を取り入れ野菜や海藻の料理をしたり、水分をとったり、歩いたりを少しずつ取り入れてみました☺

また今度の検診でどんなキツイ事を言われるんだろ😱と憂鬱ですが、我が子の成長が見られる事を楽しみに頑張ります✨

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私は悪阻で減って６ヶ月なのにまだ悪阻があって体重はマイナスです⤵
逆に臨月まで増えなかったらと不安になることもあります😥
マタニティーヨガやビクスで体力つけたいのに少し買い物するだけでえずくし息切れ…。
妊娠中は水飲んでも太ると聞いていたので、本当に食べる物もろくに食べれない私にしてみれば、何でも食べれる人がうらやましいです💦

主さんは私とは反対のパターンなんですね💦
辛さは人それぞれですね😥

食については、カロリー低いものを選んだり３食はきちんと食べて間食はしないとか、白米を玄米にしてみるとか色々工夫は出来ると思います💡

妊娠中にダイエットは（体重減らすのはどうかなと）思うので、体調が安定しているのなら散歩したりマタニティーヨガやマタニティービクスしたりとかどうですか⁉

でも、産後は完母ならあっという間に体重は減るし（体型は努力次第ですが😏）ストレス溜めない程度に頑張って下さいね‼

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参考になるかは解りませんが…毎日必ず体重を計る事は大事だと思います。私も今34週の妊婦でもともとBMI18の痩せよりの標準ですが現在＋5キロで頑張ってます😄私はかなり太りやすい体質なので、太らないように毎日体重だけは計ってかなり増えた次の日は食事制限をしていますし毎日計ると体重に意識がかなりいくのでいいですよ😌体重増えすぎたりすると難産になるのでお互い頑張りましょう😄

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妊娠8ヶ月初妊婦です。毎回体重注意されますヽ(´o｀；
自分では気をつけているつもりですが、面白いほどどんどん増えていきます(>_<)
だんだん身体も重く動きが鈍く、キビキビ動かないのも悪いんだろうなぁと思いながら…
してはいけない運動とかってあるのでしょうか( ´ ▽ ` )ﾉ今マタニティスイミング行こうか考え中です。

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