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運動部

レス6 HIT数 1085 あ+ あ-


2012/03/25 22:03(更新日時)



運動部って普段どんな筋トレ、運動してますか(´・ω・`)?


ｳﾁも体力つけるのに筋トレとかしようとおもうのですがいいの思い付かなくて😲

よければ教えてください💦


No.1768712　(スレ作成日時)

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No.1

元ソフト部デス❗


最初に準備運動(ラジオ体操みたいなｶﾝｼﾞ)してストレッチ➡腹筋背筋腕立てを100回×３ずつ➡上体をひねりながらスキップラン２往復➡腕立ての状態で足を誰かにもってもらって腕歩行２往復➡ダッシュ５本➡ストレッチ

…で、その後学校の外周をランニング❗

それが終わったら練習開始でした💦

No.2

>> 1 12～3km走る

No.3

駆け足は運動の基本なので、駆け足を１０km程度。

途中にインターバルを入れる。

その他に腕立て伏せやスクワット、腹筋を鍛える等。

心肺能力を上げる事も必要です。

あとは、そのスポーツに必要な筋肉を鍛えることですね！

No.4

ストレッチと縄跳びが効率的かと思います

縄跳びは以外と全身の筋肉や筋を使った運動です

No.5

ラグビー部です。
自分の学校のラグビー部では月水金の一日おきに筋トレしてます。
メニューはベンチプレスを１０回３セット（重さは自由）
そのあとに腹筋とスクワットを５０回ずつやってます

No.6

軽くバンザイをして

前に５０センチ跳び

後ろに５０センチ跳び戻る

一秒に１往復

10分で６００回








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