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睡眠について教えてください

レス7 HIT数 2120 あ+ あ-


2011/07/11 12:56(更新日時)

最近、寝ても寝ても眠いような気がするので、相談させてください。

私の睡眠時間は、昼２時間・夜４時間の合計６時間ほどなのですが、短いでしょうか？
やはり、寝るならまとめて長い時間寝た方が良いのでしょうか。

ですが、夜に長い時間寝ようとしても、４時間程で目が覚めてしまうのです。
どうすれば、長い時間寝られるでしょうか？

また、
「こうすれば寝付きやすいよ」
「この方法で目が覚めるよ」
などありましたら、教えて下さると嬉しいです。

質問ばかりで、すみません。
回答お待ちしています。

No.1631159　(スレ作成日時)

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No.1

人の睡眠リズムは90分ぐらいで刻みます。

だから、3時間周期に変えられませんか？

3時間の2回で6時間の確保が出来れば、大丈夫だと思います。

No.2

>> 1 スレ主です。
とても早い回答、ありがとうございます。

なるほど、睡眠時間は３時間周期が良いのですね。
昼はともかく、夜はこれ以上短くしない方が良いのかと思っていました。

３時間ずつ寝られるよう、工夫してみますね。
ありがとうございました。

No.3

睡眠障害で治療中です。

１さんの仰るように睡眠はおよそ３時間周期ですが、夜３時間寝たから昼３時間はダメだと医師から言われております。体内時計が狂うからと説明受けました。

体内時計のリセット方として、午前中に光を浴びる、膝の裏までです。睡眠薬も有効ですよ、今は常習性の無い薬が沢山ありますし。専門医に相談なさってみてはいかがでしょうか？

No.4

夜の三時間リズムを二、三回繰り返さないかぎり眠いですよ。

人間（哺乳類）はそういう生き物ですからね。

No.5

足がむくんでいると私はよく眠れません昉昉
足を高くして寝ます坥

No.6

>> 5 私もですよ～☝

色々なフットケア用品使いましたが、コスト・効果で〇ロンパスを土踏まずに貼って、足高くしてます💕

No.7

主です。
まとめてのお礼になり、すみません。

皆様、いろんな回答を下さり、ありがとうございます。

やはり、お昼３時間・夜３時間と分けるのは良くなさそうですね。
周期と合わせて考えると、夜６時間が良いのでしょうか。

○ロンパスや足を高くするというアイデアもありがとうございます。
確かに、私は立ち仕事で足はむくんでいます(^_^;)
それも眠れない原因だったかも？

ご意見を参考にして、良く眠れる工夫をしたいと思います♪

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