太もものｻｲｽﾞ

俺は好みですけど、世間的にどうなのかは分かりません。

• << 5 そう言ってくれる方がいると嬉しいです😢 ﾚｽありがとうございます✨

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身長×0.3が太ももの理想のサイズだそうですよ。

• << 6 そうなんですか💦 それだと私はあと7cmも絞らないとですね😫 ﾚｽありがとうございます✨

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主さんと同じ身長、体重は-1.5kgです。
気になって計ってみました。
太腿53cm、膝上36cmでした。
うう、細くしたい…。

• << 7 私より体重もｻｲｽﾞも下で羨ましいです😄 細くしたいですよね😢 頑張りましょう💦 ﾚｽありがとうございます✨

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同身長 同体重ですが、太ももは50㎝です😃

てことは、主さん上半身はしまってるんじゃないですか😃
私は二の腕、お腹がヤバイです😂

• << 8 ﾚｽありがとうございます✨ 私よりずっと細いですね😆 実はそうなんです💦 上半身は割と締まってて､上だけ見ると太ってるとは思われず､まさに下半身ﾃﾞﾌﾞなんです😢 二の腕はなかなか落ちないですよね😫 私も腕立てで頑張ってます💦

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>> 1 俺は好みですけど、世間的にどうなのかは分かりません。 そう言ってくれる方がいると嬉しいです😢

ﾚｽありがとうございます✨

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>> 2 身長×0.3が太ももの理想のサイズだそうですよ。 そうなんですか💦

それだと私はあと7cmも絞らないとですね😫

ﾚｽありがとうございます✨

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>> 3 主さんと同じ身長、体重は-1.5kgです。 気になって計ってみました。 太腿53cm、膝上36cmでした。 うう、細くしたい…。 私より体重もｻｲｽﾞも下で羨ましいです😄

細くしたいですよね😢
頑張りましょう💦

ﾚｽありがとうございます✨

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>> 4 同身長 同体重ですが、太ももは50㎝です😃 てことは、主さん上半身はしまってるんじゃないですか😃 私は二の腕、お腹がヤバイです😂 ﾚｽありがとうございます✨

私よりずっと細いですね😆

実はそうなんです💦
上半身は割と締まってて､上だけ見ると太ってるとは思われず､まさに下半身ﾃﾞﾌﾞなんです😢

二の腕はなかなか落ちないですよね😫
私も腕立てで頑張ってます💦

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主さん、聞いて下さい！
先日、アイドル体型の子（164cm46kg）の太腿を触らせてもらってびっくりしたんです。
太腿の裏側と内側が、筋肉ですっごくカタい（陸上やってたらしいです）！
私の足は、そんなトコはぶるんぶるんに肉がついているというのに…orz。
で、逆に、私は筋肉で盛り上がっている前腿が、膝上にぐにゅぐにゅっと指が入るくらい肉だったんですよ！
主さんの足は、どのへんに肉がついてますか？
私はそれから、前腿の力を抜いて、後ろ腿を鍛えるように意識して四股スクワットとか階段昇降とかしてたら、ちょっとマシになってきた気がしますよ（ちなみにマシになってそのサイズです💧）！
お互い頑張りましょう！

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>> 9 ﾚｽありがとうございます✨

私も同じです‼ 太ももの内側と裏側がぶるんぶるんしてます😫

前側も同じく筋肉で張ってたのですが､私も､前ももの力を抜いて歩くなどちょっと意識するようになって少～しだけﾏｼになりました💦

四股ｽｸﾜｯﾄって効きますか⁉ もしよろしければやり方など教えて頂けませんか😣？

内もも･裏もも､どうにかしたいです😢

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カノン方式だと
バスト＝身長×０．５４
ウエスト＝身長×０．３８ヒップ＝身長×０．５４
太もも＝身長×０．３１

ただ、
カノン方式は
健康的な体型より
美容体型を目指すもので、ちょっと厳しい。

身長１５８ｃｍ，
太もも５４ｃｍなら標準的だと思いますよ。

• << 15 そうなんですか‼ 確かにそれだとﾋｯﾌﾟとかも私は厳しいです😅 標準だと言って頂けて救われます😢 ﾚｽありがとうございます✨

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私がやってるのはこんな感じ↓です。

足を肩幅よりちょい広めくらいにして、つま先を外側に向けて立つ。（フローリングの目の上に乗るようにするとわかりやすいです。）→腰を落としていき、
足首、膝、脚の付根と胴体が全て直角になるように調整してキープ。→手はバンザイみたいに上げるか、脚の付根におく。注意点なんですが、背中を反らないようにする。

私は腿裏筋（ハムストリングス）も、腹筋も弱いので、今の所3秒もキープできません（笑）。
目標10秒！

あとは、立ったまま片足を膝から後ろに曲げて上げ、後ろを蹴るみたいにするっていうのも、けっこうききます。
地味でどこでもできるのでなかなか良いです。

• << 16 やってみました‼ 私は腹筋があるせいか(?)割とﾊﾞﾗﾝｽｷｰﾌﾟできました❗効きそうですね😄 もうひとつのも､仕事中にできるし裏ももに効きそうですっ😍 教えて頂いてありがとうございます😆‼ お互い頑張りましょうね✊✨

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私なんか41kgしかないのに
太もも58cmもありますよ😢
羨ましいです…。

• << 17 ﾚｽありがとうございます✨ 人それぞれ悩みはありますねぇ😢 でも体重41kgって私からしたらすごすぎて羨ましいです😆

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>> 11 カノン方式だと バスト＝身長×０．５４ ウエスト＝身長×０．３８ヒップ＝身長×０．５４ 太もも＝身長×０．３１ ただ、 カノン方式は 健康… そうなんですか‼
確かにそれだとﾋｯﾌﾟとかも私は厳しいです😅

標準だと言って頂けて救われます😢
ﾚｽありがとうございます✨

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>> 12 私がやってるのはこんな感じ↓です。 足を肩幅よりちょい広めくらいにして、つま先を外側に向けて立つ。（フローリングの目の上に乗るようにすると… やってみました‼

私は腹筋があるせいか(?)割とﾊﾞﾗﾝｽｷｰﾌﾟできました❗効きそうですね😄

もうひとつのも､仕事中にできるし裏ももに効きそうですっ😍

教えて頂いてありがとうございます😆‼

お互い頑張りましょうね✊✨

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>> 13 私なんか41kgしかないのに 太もも58cmもありますよ😢 羨ましいです…。 ﾚｽありがとうございます✨

人それぞれ悩みはありますねぇ😢

でも体重41kgって私からしたらすごすぎて羨ましいです😆

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