寝れない！
私は22時には布団に入り朝の６時に起きるようにしているんですが…
22時に寝るはずが布団入ってから2時間後にならないと寝つけないんです💧
確かに眠気があり寝れるような雰囲気なんですがなかなか寝れません…💧
布団に入ってすぐ寝れる方法ありませんか？
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体温変化が睡眠に良いと聞いたことがあります。
確か、お風呂などで体を温めておけば、体温が下がる時に眠りにつきやすくなるんだったかな。
あと、テレビ、携帯、パソコンなどのデジタル画面は、目が覚めてしまい寝つきが悪くなる原因という話もあったはずです！
うる覚えですが(^_^;)
昔 ♈羊の数を数えると聞いた事がありますが７万６千３２匹まで数えてたら⏰目覚ましが鳴ったの覚えてます☝ 結局 何も考えずリラックスしてれば寝れますよ😊 そん時の♈羊の数を忘れないように紙に書いてたの未だに持ってます😱
睡眠サイクルは 1時間30分くらいだから
6時間寝てるなら理想的だね
もっとも 睡眠は量より質だけど
自分がやってる寝付きを良くする方法
寝る前の2時間は 蛍光灯をやめ オレンジ色の照明を浴びる
テレビは くだらない でも 笑ってしまうバラエティを見る
牛乳を軽く コップ半分 飲む
常夜灯を点け 静音運転ができる空気清浄器を動かす
です
あと 家族が近くで寝てる事
安心できるみたいで 大分 不眠症が改善できたよ
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