全然減りません😓

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メタボさん（ 10代 ♀ ）
10/04/11 00:14(更新日時)

最近、レコーディングダイエットをはじめました。私は158cmで62kgもあったので 5日も続ければ減るかなと思ったんですが全然減りません😢 この5日間、夜ごはんは蕎麦だけにしました。間食はいっさいしていないし、三食ちゃんと食べています。 1日の摂取カロリーは1300カロリーくらいでした。毎日体重を測っていましたが 1日目61.9kg 2日目61.6kg 3日目60.8kg 4日目61.6kg 5日目60.5kg とあまり減ってないし、1kg減っても、次の日には2kg増えてたりと結局60kg代のままです😓 私は2年前は54kgあって、断食ダイエットしたら47kgまで減ったけどすぐリバウンドして 1年で60kg代まで太ってしまったのでそのことが何か関係しているのでしょうか？もうリバウンドは繰り返したくないし綺麗に痩せたいです！何かアドバイスお願いします😢

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No.1293906　10/04/10 10:52(スレ作成日時)

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No.1 10/04/10 11:03
匿名さん1

体質改善
⬇
カロリー消費
⬇
体重変化

５日じゃ痩せないですよ😥

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No.2 10/04/10 11:22
匿名さん2

痩せたいなら和食でとにかく三食キチンと食べる事☝

家の中でも出来る運動（体操）も取り入れて脂肪を筋肉に変える（サプリメント）（ドリンク）👈ヴァーム等…も生活の一部に取り入れる✌

リバウンドしたく無いなら…半年くらいの計画で頑張った方がぃぃょ✊

まずは燃焼し易い体作りから☝

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No.3 10/04/10 11:43
匿名さん3 ( 10代 ♀ )

５日ではちょっと厳しいですよ

一年かけて太ったんだから、減らすのは一年以上かけないと💧

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No.4 10/04/10 11:54
名無し ( w2tx )

断食ダイエットで筋肉量が激減（←この時点で痩せにくい身体にしてしまっている）その後のリバウンドで新たに脂肪が13kgも増量（リバウンドは自分の行なったダイエット方法が間違っていた証拠）。
脂肪を減らすのは食事制限ではありません。運動です。それに断食ダイエットのせいで落ちた筋肉量を戻す必要があります。適度な筋肉があり、引き締まっていて初めて美しいと言えます。
レコーディングは続けて、夕食は蕎麦ではなく大豆製品と野菜に変えてみて下さい。間違っても朝昼は決してお米を抜かないように。