このままぢゃヤバイ‼😭

手っ取り早いのが徹夜して寝ないで行く❗
昼間の眠気を我慢して夜9時ぐらいに寝てぐっすり睡眠生活リズムを戻す。
寝たいのであればドリエルなどの睡眠薬かな（⚠使いすぎ注意⚠）

• << 3 主です✋ レス💬ありがとうございます🙇 昨日眠ろうと思い布団に入ってゴロゴロしてましたが寝れず😥 今日何か用事をして眠たくても昼寝😪我慢して😫 ９時１０時には布団 入ってみようと思います😫‼ 早速の💬ありがとうございます🙇

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はじめましてスティッチ様。私は目覚まし２個掛けで、ベッドから起きないと止められない位の位置に置いてます😁
あと、おまじないです。寝る前に枕にお願いするのです。『６時に起きれますように🙏』と言って、枕を６回叩くだけです。何十分もあるなら10分毎に小さく１回叩く。結構、これが効くのです😁
後は、ご近所から見えないならカーテンを開けておく。🌅を浴びると自律神経に良いのだそうです。
夜寝る時はホットミルク。🛀は寝る前に入り、体が冷えないうちに布団へ入る。👣の指を✊✋✊✋…これも血の巡りが良くなります。
お試しあれ☝

• << 4 主です✋ レス💬ありがとうございます🙇 寝る前に枕… は,例えば06:20起床ならば 06回と02回叩くって事ですか❓😃 🐾の指を✊✋✊✋は何回程どのようにやっておられますか❓ 寝るときはHotﾐﾙｸ&は寝る前に 体が冷えないうちに布団へ🏃 カーテンは開けてます😃 そしてベッドの近く(起きあがらなければ届かない)が窓なので窓に時計を置く事にします✋ あと起床予定の時間の 何分前くらいに時計なるようにしてますか😃❓ 参考にしたいので 是非教えて下さい🙇

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>> 1 手っ取り早いのが徹夜して寝ないで行く❗ 昼間の眠気を我慢して夜9時ぐらいに寝てぐっすり睡眠生活リズムを戻す。 寝たいのであればドリエルなどの… 主です✋

レス💬ありがとうございます🙇


昨日眠ろうと思い布団に入ってゴロゴロしてましたが寝れず😥


今日何か用事をして眠たくても昼寝😪我慢して😫


９時１０時には布団
入ってみようと思います😫‼


早速の💬ありがとうございます🙇

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>> 2 はじめましてスティッチ様。私は目覚まし２個掛けで、ベッドから起きないと止められない位の位置に置いてます😁 あと、おまじないです。寝る前に枕に… 主です✋
レス💬ありがとうございます🙇


寝る前に枕…
は,例えば06:20起床ならば
06回と02回叩くって事ですか❓😃


🐾の指を✊✋✊✋は何回程どのようにやっておられますか❓


寝るときはHotﾐﾙｸ&は寝る前に
体が冷えないうちに布団へ🏃


カーテンは開けてます😃

そしてベッドの近く(起きあがらなければ届かない)が窓なので窓に時計を置く事にします✋


あと起床予定の時間の
何分前くらいに時計なるようにしてますか😃❓


参考にしたいので
是非教えて下さい🙇

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スティッチ様
あってますよ👌
私は目覚ましは予定時間の５分前位かなぁ。
あと、ヤッパリ早起きの習慣（寝不足でも）起きて昼寝😪ガマン。
休みの日や、春休みなどの長期休みだと子供がいるのに🙇ついつい遅く起きる生活でクセになるんだけど…🏫始まる３日前くらいから徐々に早起きして、頑張ってます😁
気合いだ‼気合いだ‼気合いだぁ～‼です☺

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>> 5 主です👠


ありがとうございました🙇


あっていて良かったです😊


👊✋は両足一緒に10回程でも大丈夫ですかね❓


５分前ですかあ…


早速教えて頂いた事今日実践してみますね😃✋


あとなんとか昼間😪はｶﾞﾏﾝできてます💪


お互い頑張りましょうね💪


気合いだあ⤴⤴⤴(笑)

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時計⌚はとてもうるさいのを２個以上用意しておく。
⌚は寝る所から遠くに置いて、起き上がらないと届かない所にする。
めざましをセットする時間は起きる予定の１０分以上前にする。これは、⌚の目覚ましを止めてまた寝てしまった場合の用心。
２個の⌚は目覚ましの時間をずらしておくこと。
寝る前に暖かい飲物を飲んでおくと眠り易い。

• << 9 主です✋ ✏ありがとうございます🙇 マネさせてもらって頑張ります💪

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👊✋👊✋は、やっていると自分でなんとなく暖かくなってくるのがわかると思いますよ。（10回くらいでわかると思う）
早寝、早起きは続けていけば体が自然に出来るようになりますよ😃👍
お互いに頑張ろうね😂

• << 10 主です✋ ありがとうございます🙇 早速今日からやります😃 ﾊｲ,頑張りましょう💪

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>> 7 時計⌚はとてもうるさいのを２個以上用意しておく。 ⌚は寝る所から遠くに置いて、起き上がらないと届かない所にする。 めざましをセットする時間は… 主です✋


✏ありがとうございます🙇


マネさせてもらって頑張ります💪

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>> 8 👊✋👊✋は、やっていると自分でなんとなく暖かくなってくるのがわかると思いますよ。（10回くらいでわかると思う） 早寝、早起きは続けていけば体… 主です✋


ありがとうございます🙇

早速今日からやります😃

ﾊｲ,頑張りましょう💪

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