三食は三食ですが…
私は今、間食はしないダイエットしてます。
ですが朝、茶碗いっぱいのご飯を２杯
朝はいっぱい食べないと仕事やってけないため…😔
お昼は、コンビニに売っているパンです。
カロリーは平均400ぐらいです
夜は、炭水化物はとらずにおかずだけって感じです。
どうしても空腹に我慢できない時はスルメやおしゃぶり昆布など食べてます!!
ですが、なかなか減りません😔
朝昼、炭水化物とりすぎなのでしょうか？
朝は朝食作ったりお弁当作ったりする時間がないため、こうゆうものばかり食べてしまいます😔
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食べ過ぎです😨
因みに私の食生活…
朝➡みかん2個か林檎半分 かヨーグルト
気分によって違います。
昼➡和食中心の食事で500 カロリー以内
夜➡湯豆腐かトマトか
野菜スープ
要は、炭水化物🍚は１日 一回です。
後、お水を１日に２L以上飲みます
お仕事をされているなら朝ご飯は、きちんと食べてください。
お昼は、菓子パンではなく和食を。
夜ご飯は、おかずではなく、お蕎麦や湯豆腐、温野菜など体を温めるのが良いです。
お水は、代謝が悪い人には良くないので飲むならぬるま湯などが良いと思いますよ。
間食のするめは、結構カロリーがあるので、朝と昼をきちんと食べた方が、健康的にダイエットできると思います。
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