悔しさをバネに❗

6/19
朝☀
ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
豆乳紅茶味(118kcal)
ｱﾝﾊﾟﾝ1個(131kcal)×2個


昼⛅
ｻﾗﾀﾞ
玄米ﾌﾞﾗｳﾝ(184kcal)
0kcalｾﾞﾘｰ
おまんじゅう1個(144kcal)
アイス1本

wii-fit🎮37分

夜🌙
ｽｰﾌﾟ
のり8枚
豚肉炒め4切れ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ8口

半身浴♨10分

現在体重
43.4㎏✨

明日もこの調子で
頑張ろか✊(`o´)

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朝☀
･バナナ2本(160kcal)
･豆乳(114kcal)
･グミ(160kcal)


昼⛅
･ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗｳﾝ(184kcal)
･ｽｰﾌﾟ
･ｶｽﾃﾗﾃﾞﾆｯｼｭ(183kcal)

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昼間.間食なし✨

夜🌙
ｶｽﾃﾗﾃﾞﾆｯｼｭ1個(183kcal)
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ2口
そうめんｽｰﾌﾟ
0kcalｾﾞﾘｰ1個

半身浴♨20分
現在体重
43.1㎏

-*-*-*-*-*-*-*-*-
これして寝る💤
ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋20回➰
-*-*-*-*-*-*-*-*-

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6月21日☀朝抹茶わらび餅苺ヨーグルト1個(72kcal)ｶｽﾃﾗﾃﾞﾆｯｼｭ1個(183kcal)昼⛅SOYJOY(129kcal)ｻﾗﾀﾞｼｭｰｸﾘｰﾑ1個ﾎﾟｯｷｰ1袋(116kcal)間食💔ﾃｨｰﾀｲﾑﾀﾞﾌﾞﾙｺｰﾄ1枚(110kcal)

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夜🌙
イカの唐揚げ5切れ
お好み焼き
アイス一本(45kcal)


ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶30分
半身浴♨30分

現実体重
43.4㎏


やっぱり
間食すると増えるんや😥
後.食べる量ちょいと控えよ💡
明日から又.気をつけて頑張ろか✊😤


-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋20回➰
したら寝ます💤
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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☁6月22日☁
朝☀
豆乳バナナ味(132kcal)
ﾋﾟｰﾁｮｺ(344kcal)


昼⛅
ｽｰﾌﾟ
ﾎﾟﾃﾁﾉﾘｼｵ(389kcal)
アイス1本


間食なし✨


夜🌙
お好み焼き
ｻﾗﾀﾞ
ﾁｮｺﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ塩ｷｬﾗﾒﾙ味(116kcal)



ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶35分
半身浴♨20分


現在体重
43.4㎏


⭐反省⭐
ﾎﾟﾃﾁを食べると
お腹減らんようになった💦
夜減せば良かった😠
あぁ～(´Ａ｀)


明日から又.切り換えて
頑張ろ✊(`o´)


腹筋AND背筋ANDストレッチ
したら寝ます😃

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*6月23日*
朝🌱
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+牛乳(362kcal)
ヨーグルト(72kcal)


昼⛅
ｲｶの唐揚げ4口
黒ごま玄米ﾌﾞﾗｳﾝ(191kcal)
小豆まんじゅう(144kcal)
アイス1本


🎮wii-fit
48分


間食なし✨


夜🌙
0kcalｾﾞﾘｰ
ひじき口
ﾋﾟｰﾏﾝ炒め口
ﾄﾏﾄ2切れ

🎮wii-fit
16分

半身浴♨20分

現在体重
42.9㎏✨
遂に43㎏切れた😊


ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰
したら寝ます😃

⭐反省⭐
やっぱり.動かなきゃね✊
明日もこんなカンジで
頑張ろ✊(`o´)

目標は42㎏✨

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書き忘れてた💦
夜🌙
ひじき7口
ﾋﾟｰﾏﾝ炒め8口
あんず1個

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*6月24日*


朝☀
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(225kcal)
豆乳バナナ味(132kcal)
バナナ1本(kcal)


昼⛅
黒ごま玄米ﾌﾞﾗｳﾝ(191kcal)
ひじき8口
タコの刺身7切れ
ｾﾞﾘｰ1個

🎮wii-fit
48分

間食なし✨

夜🌙
ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰ味(348kcal)
ｲﾝｹﾞﾝ炒め10本
タコ酢7口
ちりめん6口

🎮wii-fit
16分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶30分
半身浴♨20分

現在体重
43.1㎏


ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
食べる量ちょっと
減らそ➰
特に夜😃

明日も頑張ろ✊(`o´)

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*6月25日*
朝🌱
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(225kcal)
豆乳(114kcal)
バナナ一本(80kcal)


昼☀
管理栄養士が考えたお弁当(408kcal)


💃wii-fit
48分

間食なし✨


夜🌙
焼きそば
タコ酢4口


💃wii-fit
10分

半身浴♨10分

現在体重
43.4㎏


ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
夜お風呂入るの遅くなって
半身浴出来なかった
早く行動しなきゃ
それから
早く寝る癖つけなくちゃ😃

明日からも又.頑張ろ✊(`o´)

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*6月26日*


朝☀
SOYJOY(131kcal)
バナナ1本(80kcal)
アイス1本(77kcal)
豆乳抹茶味(115kcal)


昼⛅
ｻﾗﾀﾞ(246kcal)
ｶﾚｰﾊﾟﾝ(244kcal)


間食しちゃった😣💧

夜🌙
ブドウｾﾞﾘｰ(85kcal)
SOYJOY(136kcal)
どら焼き1個


🎮wii-fit
66分
半身浴♨30分

現在体重
43.0㎏✨
-0.4㎏

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
間食しちゃったし💧
極力量減らそ✊
この調子で
明日も頑張ろ✊(`o´)

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*6月27日*
朝🌱
SOYJOY(133kcal)
豆乳紅茶味(118kcal)
リンゴ10切れ(kcal)


昼☀
玄米ﾌﾞﾗｳﾝ(180kcal)
豆腐ハンバーグ3切れ
ｾﾞﾘｰ1個


間食しちゃった😁💦
しかもすごい量💧


夜🌙
もつ鍋
豆腐ハンバーグ2切れ

ランニング🏃20分
🎮wii-fit
31分

半身浴♨30分

現在体重
42.8㎏


ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
間食沢山しちゃった💦
でも.減ってる✨
ランニング20分がきいたみたい😊
明日も頑張ろか✊(`o´)
気長に行こうか😊
焦らず②

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*6月28日*


朝☀
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(225kcal)
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(73kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(61kcal)
リンゴ5切れ(kcal)


昼⛅
ｷｬﾗﾒﾛﾝ(378kcal)



間食なし✨

夜🌙
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞ-ｽｰﾌﾟ(116kcal)
お弁当2/3
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ12口

ランニング🏃ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶30分
🎮wii-fit
18分
半身浴♨30分

現在体重
42.8㎏✨

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ辛かった😫
食べ過ぎてもた💦
あかんな二日連続😫
でも、体重昨日と変わらんから保てるように✨
明日から又
頑張ろ✊(`ヘ´)

早寝早起き✨

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*6月29日*
朝🌱
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(225kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(61kcal)
ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨ-(98cal)


昼☀
ﾗｰﾒﾝ(434kcal)
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ10口
ｸﾞﾐ(110kcal)


間食なし✨
wii-fit💃18分


夜🌙
玄米ﾌﾞﾗｳﾝ(180kcal)
ﾊﾟｲﾝｾﾞﾘｰ(91kcal)
ｻﾗﾀﾞ
豚肉炒め11切れ

半身浴♨30分
現在体重
43.4㎏😩💦

腹筋50回➰
背筋25回➰
ストレッチ💃

⭐反省⭐
忙しくていつもよりも
運動出来なかった😢
食べた量に対して
増えてて当然やなっ💦

切り換えて
明日も頑張ろ✊(`o´)

明日は
ちゃんと運動出来るようにしよ💡

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*6月30日*


朝☀
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(225kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(61kcal)
ｸﾞﾐ(167kcal)


昼⛅
ｶｰﾙ(304kcal)
野菜ｼﾞｭｰｽ(81kcal)
アイス1本(77kcal)

間食なし✨
wii-fit💃38分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶約30分
夜🌙
ｾﾞﾘｰ(130kcal)
ｻﾗﾀﾞ
豚肉とさやえんどう巻き5本
小さいまんじゅう1個


半身浴♨30分

現在体重
43.1㎏😃

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
ちょいと食べ過ぎた💦
でも.満足してる😁
減ってて嬉しい✨
運動ちゃんと出来て
良かった😊
明日も頑張ろ✊(`o´)
食べる量減らさなきゃ💡


目標42💡
頑張ろ✊(`o´)

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#7月1日#


朝🌱
ﾌｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(225kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(61kcal)
バナナ1本(80kcal)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ1枚(50kcal)


昼☀
ｺﾊﾟﾝ(229kcal)
豆乳バナナ味(132kcal)
ﾊﾟﾝ1本(116kcal)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ2枚(100kcal)
間食なし✨


夜🌙
ｻﾗﾀﾞ
ｺﾛｯｹ一個
ｻｻﾐﾌﾗｲ7切れ

半身浴♨30分
現在体重
42.8㎏😲✨


腹筋50回➰
背筋25回➰
ストレッチ💃

⭐反省⭐
ストレスでイライラして
昼間沢山食べちゃった😔
ストレスとかダメなのに😣
あぁ～
切り換えて明日も
頑張ろうか💡
運動も出来らんかった💦
でも.体重減ってて
ビックリ😲

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#7月2日#

朝🌱
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(225kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(60kcal)
豆乳(114kcal)
リンゴ8切れ

昼☀
ﾇｰﾄﾞﾙ(342kcal)
ﾋﾟｰﾏﾝ炒め7口
ひじき9口
ｻｻﾐﾌﾗｲ2切れ

間食なし✨

夜🌙
豆腐1/4
ひじき口
ﾋﾟｰﾏﾝ炒め口
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ口
ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ3枚(150kcal)


wiiｰfit🎮23分
ランニング🏃20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶分
半身浴♨30分

現在体重
43.3㎏💦

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
よーけ食べ過ぎたなぁ💦
増えて当然やぁ😣
なかなか減らせらん😩
でも.運動出来て良かった🎵先は長い😁💦
気楽に気長に✨
頑張ろ✊(`o´)

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#7月3日#


朝🌱
ﾌｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(225kcal)
バナナ1本(80kcal)
豆乳(115kcal)

昼☀
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ(392kcal)
その他色々😁💦

間食なし✨
wiiｰfit💃23分

夜🌙
ｻﾗﾀﾞ
イカﾌﾗｲ
ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ


現在体重
43.5㎏😣💦




⭐反省⭐
お昼又ストレスでいっぱい食べちゃった💦
沢山食べちゃったけど
後悔はしてない😁
かなり疲れて
元気がないので
もう寝ます
明日から又
頑張ります

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#7月4日#

朝🌱
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(362kcal)
りんご9切れ(kcal)


昼☀
ﾐｯｸｽお好み焼きﾐﾆ(kcal)


間食なし✨

夜🌙
ﾏｰﾎﾞｰﾅｽ8口
ﾄｳﾓﾛｺｼ6切れ
せんべい4枚

半身浴♨30分

現在体重
43.9㎏😱💦

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
沢山食べ過ぎた
体重が増えて当然や💦
疲れてるって言うのもあるから
体重増えたのかな…
わからないや😥
それか
お昼外食したから
分からないや💦

今日は早く寝て
明日から又切り換えて
気長に行こか😊

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#7月5日#


朝🌱
ﾌｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(362kcal)
お弁当の残りのスパゲティ4口(kcal)


昼☀
ﾀﾞﾌﾞﾙｸﾘｰﾑﾃﾞｨﾆｯｼｭ(341kcal)
間食なし✨
ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶30分


夜🌙
菓子ﾊﾟﾝ2個

wii-fit🎮35分
半身浴♨30分
現在体重
42.9㎏😂

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰



⭐反省⭐
やっぱり運動しなきゃ
減量出来らんって事がわかった😃
後.バランスの良い食事
目指そ✊(`o´)

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#7月6日#

朝🌱
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+牛乳(362kcal)
(kcal)


昼☀
ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(283kcal)
カボチャの煮物2
イカﾌﾗｲ8枚
間食なし✨
wii-fit🎮46分

夜🌙
そうめん.ｻﾗﾀﾞ.せんべい.ﾋﾟｰﾏﾝ炒め


現在体重
43.8㎏😱

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
全体的に沢山食べてしまった😱
体重も増えて当然やなっ😁💦
なんか.イライラもするし😥
お腹減ってなかったのに
夜ご飯食べたからや😭
減ってなかったら
食べらんとこ💡
半身浴の時間なかった😥
自分に厳しく
自分にムチ打っていこ✊(`o´)
なかなか減らん😥
メリハリつけよかな…
今日は.早く寝よ💡

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#7月7日#


朝🌱
豆乳紅茶味(116kcal)
ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ1切れ(kcal)


昼☀
ｶﾚｰﾗｲｽ
ｻﾗﾀﾞ


間食有り.わらび餅
wii-fit🎮62分


夜🌙
納豆ﾁｬｰﾊﾝ
豆腐
大根ｻﾗﾀﾞ


半身浴♨30分
現在体重🐷
43.4㎏😃

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰



⭐反省⭐
昨日と比べたら
体重減ったから
良かった😊
けど.まだまだや💦
先は長いから
ゆっくりいこか😃

増えたり減ったりやし😣
バランスの採れた食事を心がけよ✊(`ヘ´)

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#7月8日#

朝🌱
ﾀﾞﾌﾞﾙｸﾘｰﾑﾜｯﾌﾙ3個(228kcal)
豆乳抹茶味(114kcal)
バナナ1本(80kcal)


昼☀
じゃがりこチーズ味(292kcal)
ｾﾞﾘｰ(102kcal)



間食なし✨
wii-fit💃46分


夜🌙
カボチャの納豆ｸﾞﾗﾀﾝ
0kcalｾﾞﾘｰ

半身浴♨30分
現在体重🐷
42.6㎏😂✨

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
やっと体重が42㎏台やぁ～✨
長かった😂
でも.ここで油断したらあかん✊(`o´)
この調子で行こう😊✨

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#7月9日#


朝🌱
豆乳抹茶味(kcal)
ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ2切れ(kcal)
リンゴ切れ7(kcal)
お弁当の残りのスパゲティ


昼☀
爽アイス(191kcal)
ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ1切れ


間食なし✨

夜🌙
冷やし中華
ﾓｽﾞｸ

wii-fit💃51分
半身浴♨30分
現在体重🐷
42.5㎏✨

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰



⭐反省⭐
やった⤴
今日も42㎏✨
でも.油断しちゃダメ❗
このまま保って減らそ😊
頑張れ❗
自分✊(`o´)

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#7月10日#

朝🌱
ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ1切れ(kcal)
豆乳(106kcal)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(72kcal)


昼☀
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ(392kcal)


間食なし✨


夜🌙
わさび山かけ牛丼ﾐﾆ(527kcal)
ｻﾗﾀﾞ(28kcal)
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶30分
wii-fit💃10分
半身浴♨30分
現在体重🐷
42.6㎏

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
夜外食したので
増えてて当然やね💦
って思ってたけど
動いたかいがあって良かった😊
このままキープ✨
頑張ろ✊(`o´)

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#7月11日#


朝🌱
ドーナツ2個(332kcal)
バナナ1本(80kcal)
団子1本(kcal)
ひじき5口

昼☀
とろっとたまごのサンド(313kcal)
焼き鳥2本

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#7月12日#

朝🌱
チーズｹｰｷ2切れ(kcal)
ｻﾗﾀﾞ(kcal)
コーヒー(93kcal)


昼☀
いちごｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ(267kcal)


間食有り💦


夜🌙
チーズｹｰｷ1切れ(kcal)
ｻﾗﾀﾞ(kcal)
カマボコ4切れ

wii-fit💃25分
半身浴♨30分
現在体重🐷
43.1㎏

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
外食続きだったから
元に戻すのに
又頑張ろ✊(`o´)

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#7月13日#

朝🌱
たまご風味ﾊﾟﾝ(373kcal)
牛乳(67kcal)
お弁当の残りのスパゲティ(kcal)


昼☀
じゃがりこ(283kcal)
アイス1本(46kcal)
ジャガイモの煮物
チーズ(48kcal)

間食なし✨


夜🌙
そうめん(kcal)
0kcalｾﾞﾘｰ


wii-fit💃21分
半身浴♨30分
現在体重🐷
43.1㎏

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
体重減らんのは
食べ過ぎたからやなっ🔥

あぁ～(´Ａ｀)
明日からも切り換えて
頑張ろ✊(`o´)

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#7月14日#


朝🌱
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(225kcal)
バナナ1本(80kcal)
豆乳紅茶味(116kcal)


昼☀
チーズ(50kcal)
アイス(228kcal)

間食なし✨
wii-fit💃30分

夜🌙
ﾓｽﾞｸ
ﾋﾟｰﾏﾝ炒め
お寿司5貫
スイカ


半身浴♨30分
現在体重🐷
42.8㎏✨

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰

⭐反省⭐
夜食べ過ぎた💦
控えらなあかんと
思いつつも
食べてしまう😥
けど.昼の量が少なかったから
体重減ってて良かった(^O^)

明日も切り換えて
頑張ろ✊(`o´)
この調子や😁

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ちょっと
形式を変えて
更新します✨

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#7月15日#


間食なし✨
wii-fit💃分
半身浴♨分
現在体重🐷
43.6㎏

ストレッチ💃
腹筋50回➰
背筋25回➰


⭐反省⭐
疲れたから
いつもする事出来らんかった💦

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訳有りで更新が困難になりました

ありがとうございました

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