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腹筋💪

No.1　07/01/31 17:18
コスメの女王！1 あ+あ-

腹筋はいきなり割れませんが、つきやすい筋肉です。下っ腹には、椅子に浅く座り、足をのばし、お尻と直角になるまで上げる
これを一日10回をワンセットで５回
上の方は耳のうしろに手をそえて、膝をまげ、仰向けになり
辛い所までゆっくり頭を上げる
おへそを覗き込むように背中をまるくしながら‥
を10回ワンセットの５回。
でだいぶきくと思います☆
でわ～

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  夏木マリみたい髪型にしたいけど
  
  3レス 164HIT 24.04.14 07:28 気になるパンダさん (30代 ♀)

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