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更年期障害

No.38　22/10/04 22:00
通りすがり ( ♀ lWecz ) あ+あ-

別に大量に取らず、基本の食事をしっかりして、バランス良ければ大丈夫ですよ。

無理しても続かないですし、そもそも、貧血起こしてると思うので、更年期の治療しつつ、とりあえずはヘム鉄とってください。

果物も、急激な血糖値の上昇を抑えたいのでしたら、今は便利な難消化デキストリンの入ったお茶を沢山売ってますし。

上手に生かして取り組んでみてください。

ただ、どうせコーヒー飲むなら、ドリップ(カップに乗せるタイプで十二分)ですし、お茶もティーバッグにすれば差程の手間でもないので、
飲み物の糖分と、添加物が減るとかなりの効果あるので、インスタントコーヒーと100%果汁ジュース、市販のジュース、缶コーヒーや、缶チューハイ等、過剰な糖分少し減らすだけでも、多分かなり体調は良くなると思います。

漬物(キムチ、ぬか漬、たくあん？)等の、醗酵食品も良いみたいですよ。

何気に、ビフィズス菌は奥が深いです。

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