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癒し空間★きずな１４

No.274　20/11/17 13:39
おしゃべり好きさん0 あ+あ-

♥喉をケアする方法

♥こまめにうがいをする
うがいにより、のどは洗浄、刺激され、潤されます。うがいには、

粘液の分泌や血行を良くする
病原体やほこりなどの異物を粘液と一緒に外に出す
といった効果があります。外から帰ってきたときや、特に人ごみの多い場所に出かけた後は必ずうがいをしましょう。

♥のどを潤す・部屋を加湿する
かぜの原因の約80～90%以上はウイルス感染と言われています。乾燥した環境ではウイルスが空気中に漂う時間が長くなるため、感染しやすくなります。

また、気道の粘膜が乾燥すると、病原体や異物を追い出す繊毛運動が弱くなってしまい、ウイルスに感染しやすくなってしまいます。

水やお茶などで積極的にのどを潤すとともに、乾燥する季節には部屋を加湿するなどして、湿度を保つようにしましょう。

♥刺激物の摂取を避ける
お酒や辛いもの、熱すぎるものは、のどから水分を奪ったり、粘膜を傷つけたりすることがあります。風邪などでのどが敏感なときは避けるようにしましょう。

良かったらやってみてね♬︎