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キレない方法と舐められない方法

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相談したいさん
21/01/04 06:18(最終更新日時)

普段は穏やかで冷静な方なのですが、突発的にキレてしまいます。相手に舐められていると分かると自分を抑えられません。どうしたらいいでしょうか？

今までのキレた例を箇条書きにしていきます。
・信号のない交差点を徒歩で渡っている最中に車に軽く接触されてキレて怒鳴ってしまいました
(初めは交差点で止まっていた車がブレーキを緩めて徐々に前進し私が交差点を渡りきる前に差していた傘が接触した感じです)
・仕事をしない嫌われもののお局に『シネくそババア』と小声で言ってしまいました。聞こえていたと思います
・家族の荷物を受けとる際に配達員から再配達についての注意をされました。その言い方にムカついて『私の荷物じゃないんで受け取りませんよ？』と返答してしまいました。結局荷物は受け取りましたが。
・アパートの隣人の騒音で我慢できずに苦情を言いに言ったら最終的に警察を呼ぶか呼ばないかのトラブルになりました。
・徒歩で移動中に自転車で追い越していった主婦？に何故か舌打ちされたので『は？しねよ』と聞こえる声で言いました
・進路を塞いできたナンパ男に舌打ちして『しねよ』と言ってしまいました。
・友人と居酒屋に行ったときにサラリーマングループがこちらを見て明らかに外見についての悪口を言っていたので睨み付け中指を立てました。
(隣の隣の席で仕切りがあるのですがわざわざこっちの仕切りを覗いてきてました)

相手の言動が発端にしてもやりすぎたなぁと反省することが多々あります。もしかしたら危ない目に合いそうな時もあったかもしれません。キレない方法や舐められない方法などアドバイスがあればいただけたらと思います。

ちなみに外見は中肉中背で黒に近い髪色なので、確かに侮られやすいかもと思っています。