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１日2000カロリー摂取できないですが普通ですか？

No.1　17/12/03 13:13
匿名1 ( ♂ ) あ+あ-

残念ながら栄養に偏りがあります。カロリーでは２０００カロリーは多過ぎます。日本人の場合は成人男性で１８００カロリー、成人女性で１６００カロリーが理想です。がしかし、やっている仕事上の内容でそれぞれ微妙に変わってきますのでこの値はあくまでも理想数値です。そして日本人の場合は炭水化物の摂取量と塩分摂取量が多過ぎているみたいです。１日の塩分摂取量は１０ｇ以下に抑えましょう。私も最近、栄養指導を受けて色んな事を学びましたが随分と良い勉強になりましたよ。そしてジュースやスナック菓子等々は禁物です。砂糖に油に塩分が非常に多過ぎているので後々にそれ等が身体に悪影響を及ぼして行きますよ。野菜類に海藻類をどんどん沢山摂取して行きましょう。

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