注目の話題: この誘い方って好意が見えてしまっていますか？; 子供に甘える父親; 昔のびっくりするくらい塩にまみれたシャケをご存知の方

メンタル悩み事の集い仲間限定４

No.116　17/12/12 02:54
プチ ( wsjmye ) あ+あ-

みんなこんばんは、しばらく喘息発作が続いて体調悪い時は、気持ちも波があって低空飛行気味で中々来れなかったよ。みかんもゼロも体調悪いみたいだね。無理しない様にね。みどりも今は、お母さんのお世話とか年末年始の用事もあるから、マイペースに無理せず過ごすんだよ。みどりやゼロは、家事もちゃんとやってて私からしたら、ちゃんとしてると思うよ。ゼロは、高血圧なんだね。
高血圧には、気温の急激な変化や
疲労の溜まりすぎと塩分とカロリーの
摂りすぎが1番負担が掛かるから、
十分な休養ときちんと休み時間には、休憩を取ったりバランスの良い塩分の少ないビタミン、高タンパク低脂肪、糖分
塩分控えめで植物繊維が多目な
野菜中心のカロリーが少ないけど
沢山炭水化物ばかりにならない
鍋物物や蒸し茹で煮込み料理や
焼き物で野菜の甘み食材の旨味で
満足出来るような湯豆腐や水炊き
蒟蒻や海藻きのこ魚介類野菜なんかを
沢山食べるとバランス良く食べれるよ。
鍋物の後にご飯入れて、雑炊にして
食べるのもカロリーオフになって良いよ。