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ダンベルで筋トレ

No.2　17/07/26 14:52
スポーツ好き2 ( ♂ ) あ+あ-

私もかつては筋トレをやっていました。私はバスケットをやっており筋力強化が目的だったので、あなたとは目的が違うかもしれないので、あまり参考にはならないかもしれませんが。

始めはダンベルカール？（腕を伸ばした状態から９０度まで上げる動き）を１０回無理なくできる重さからスタートするといいと聞いたことがあります。

あと、１００％かそれ以上の力を出さないと扱えないような重さのダンベルで無理してトレーニングするよりも、６０～７０％の力で扱える重さのものを１０回１セットとして１日３セットとか決めてやる方が効果的です。これは専門家から聞いたことなので間違いないです。