三十路野郎の最強系ダイエット
No.7 16/03/19 09:16
ダイエット中0 あ+あ-
予定より早く準備が整ったので、勢いに乗ってこのままダイエットをスタートさせる。
スターティング・プログラム
第１段階(２週間)
期間：３月２１日(月)～４月４日(月)
目的：フォームの習得
目標：２週間で４～６回、第１段階の筋トレメニューを実施する
【第１段階の筋トレメニュー】
ダンベルプレス １５ＲＭ １０ＲＥＰ×２ＳＥＴ
ダンベルスクワット １５ＲＭ １０ＲＥＰ×２ＳＥＴ
ベントオーバーロー １５ＲＭ １０ＲＥＰ×２ＳＥＴ
ダンベルデットリフト １５ＲＭ １０ＲＥＰ×２ＳＥＴ
サイドレイズ １５ＲＭ １０ＲＥＰ×２ＳＥＴ
トランクカール １２ＲＥＰ×２ＳＥＴ
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