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フルマラソンでサブ４第２幕

No.70　15/09/20 18:15
一塁手 ( 40代 ♂ 9Psq1b ) あ+あ-

9/20

先週は雨、残業が続いて一度も走れなかった…お陰で少し太ったかも…

昨日は会社のゴルフ。先週一度も走れなかったからゴルフ場内の移動はほぼジョグ。クロカントレーニングやりました❗

今日は手賀ラン。昨日のゴルフの疲れもあったけど、何とかキロ６分弱で走りきりました。

19km 112分58秒 5分57秒/km
9.5km 57分17秒 6分01秒/km
9.5km 55分48秒 5分52秒/km