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本気で痩せたいのでアドバイスください！

No.24　13/04/19 17:14
匿名さん24 あ+あ-

私はこれと言ってダイエットはしていませんが

とにかく無駄に動いたりしてます｡階段はストレッチもかねて3段くらいずつ大股でゆっくりのぼったり…とりあえず周りの動作を簡単に変えて筋トレというかダイエットというか少しオーバーにやってます←

食べ物は満腹までとか全部食べるんじゃなくてめっちゃ噛んで顎疲れた食べんのめんどくさｗｗｗってなるのが腹七分目とか八分目になるんで自然と食事量も変わってきますよ!

飲み物は基本的に炭酸水です｡食事の時は100%果汁のジュースかお茶です｡
水だとむくむとか言われたんで;;

炭酸水だと小腹も満たされるし
それでもお腹すいたら
アメ･ガム←

私は夜に5キロ歩いて
その後5キロ全力で走ってます｡

後はバスケやっているので簡単なストレッチからの簡単な筋トレやってまた簡単なストレッチやってます｡

身長155cm
ベスト体重が40kg
太っていても43kg
痩せてる時は38kgです｡

いわゆる痩せすぎなんですが
元から太らない体質なので
参考になるかわかりませんが

基本にはよく噛んで三食食べて適度に運動すれば痩せますよ。無理すれば無理するほどリバウンドがヤバいし
そこまでの体重だと皮が余ってたり肉われとか目立ったりするんで毎月-3～5kgずつ痩せていけば余ってる皮だ!とかは目立ったないと思います｡

ゆっくり痩せて
ゆっくり脂肪を燃焼して
後は筋肉でカバーするしかないです｡
時間があるならジムやヨガなんかやるといいかもです｡

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