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だるまさんが…🌏

No.111　09/03/01 23:18
自由人16 ( ♀ ) あ+あ-

カウンセリングの話ですが、私が受けたカウンセリングは病院の治療の一貫だったせいか、少し巴衛さんと違うのかも。

私は「認知療法プログラム」で、１回60分のカウンセリングを全30回で、認知療法をみっちり行うものでした。

初回に「これはセミナーとか、心理学の勉強会と思って」と言われましたから(笑)

ただ話をして気持ちを聞いてもらうというよりは、テキストを元に「自動思考」「認知の歪み」について徹底的に学習しました。

毎回宿題も沢山出ました。
行動記録や、自動思考ノートに思考を書き出し、認知の歪みを毎回治す…

これが私にはピタッとはまりました。

その中で毎回、抱えた問題に対する気付きや解決策が沢山ありました。

プログラムが終わり、今では気分が落ち込んでも、自動思考による認知の歪みを自分である程度修正もできるので、病気にまではならないという訳です。