肌の弾力は食べ物と生活習慣から。
肌の弾力やハリを高める食事は何？
アンチエイジング効果のあるもの
加齢に伴って人の肌は弾力を失い、たるみを帯びてきてしまいます。そのためには、アンチエイジング効果のある食べ物が効果的です。抗酸化作用のある食べ物としてはポリフェノールやビタミンEが含まれるものがおすすめで、ポリフェノールは納豆やぶどう、お茶から得られます。ビタミンEはウナギや食物油、アーモンドなどが主な食材です。
コラーゲンを含む食べ物
肌のハリや弾力をあげるには、潤いを肌に与える事も大切です。その為にはコラーゲンが効果的ですが、コラーゲンは食物から取るのが吸収力を上げます。またコラーゲンを作るのに大切なリジンを摂取するのも大切で、ビタミンCで吸収をサポートするのも良いでしょう。リジンは肉や魚、豆類が豊富で、ビタミンCはパセリやトマト、キウイなどが良いでしょう。
肌のハリと弾力を生活習慣でアップ
弾力を失う原因の習慣とは
肌の弾力やハリを失う原因は生活習慣の中に隠れています。紫外線をケアせずに浴びてしまったり、乾燥肌のまま放置したり、ほかにも普段から悪い姿勢を続けていると弾力を失いやすいです。これらは生活を見直す事で十分に改善出来ますので、対処していきましょう。
弾力を良くする生活習慣は？
肌の弾力を良くするには、まず良質な睡眠をしっかりと確保する事が大切です。肌のターンオーバーは睡眠時に行われている為、睡眠不足などはまず避けておきたい事です。また、姿勢を綺麗に保ち、顔の表情菌や深層筋を鍛えておくのがたるみなどを防ぐ事に繋がります。
ハリを取り戻すためにしておきたい事
紫外線対策は欠かせない
肌のハリや弾力を保つためには、しっかり紫外線対策をする事は欠かせません。紫外線は繊維芽細胞と呼ばれるヒアルロン酸やコラーゲンなどを作る細胞に負担をかけてしまうため、それらの成分の生成が減ってしまいます。これにより弾力が失われるため、紫外線対策は非常に大切なのです。
習慣的にマッサージを行う
肌をマッサージする事は、その日に効果を実感出来なくても、大きな効果をもたらしてくれています。しっかりと刺激を与える事で、ハリを高めてくれるのです。強く肌を押すのは傷つけてしまう原因となるので、軽く押したり、くるくる回したりするような優しいマッサージがおすすめです。
弾力、ハリのために食事や生活習慣には気をつける
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