美白に効果的な食べ物と生活習慣

美白に効果のある食べ物はなに？

ビタミンを摂取して美白に

美白の肌を手に入れるのにおすすめの食べ物として、ビタミンが豊富に含まれた食材があげられます。主に「ビタミンC」と「ビタミンE」が美容に良いとされています。

• レモン
• オレンジ
• トマト
• ナッツ類
• アボカド

これらの食材はビタミンを豊富に含んでいるのでおすすめです。

美白に良い様々な成分

美肌に良い成分としては「β—カロチン」や「L—システィン」「リコピン」などの栄養素も効果的です。主な食材はこちらです。

• 人参
• かぼちゃ
• 大豆
• トマト

これらの食材は美肌に良い成分が豊富に含まれているので、積極的にメニューに取り入れていくのが良いでしょう。

美肌に良い生活習慣はなに？

日焼けをしないようにする

美肌の大敵とも言えるのは太陽の光や紫外線です。女性が羨む綺麗な肌とは、白くて透き通る様な肌ではないでしょうか。そこで欠かせなくなってくるのが日焼け止めです。外出する時に日焼け止めクリームを塗る訳にはいかないので、日差しの強い日には日傘や長袖をきて、リゾートに行く時にはしっかりとクリームを塗る様にしましょう。

• 本当に美白になりたい。
• シミが薄くなりません。

しっかりと睡眠を取る

一見して無関係に見える睡眠は、美肌を密接な関係にあるのはご存知でしたか？睡眠不足が続くと血行が悪くなり、くまが出来たり顔色が悪くなったりします。睡眠不足は新陳代謝のリズムを見出し、美肌から遠ざかった肌にしてしまいます。美肌を目指すのであればしっかりと睡眠を取る様にしましょう。

• 体の美白ケアについて

美肌に悪いことってなに？

美肌に悪い食べ物

美肌に良い食べ物は知っていても、悪い食べ物を知らない方は意外と多いかと思います。栄養素としては、ソラレンが含まれる食べ物は多く食べ過ぎると肌にシミを作ったり、黒くしてしまったりする効果があります。また、有名なものではカロテンが含まれている食べ物も肌の色を黄色っぽくしてしまう作用があるので、避けておきたいですね。

アルコールは美肌の敵

お酒が好きな方は多いかと思いますが、アルコールはお肌に悪い影響をもたらします。適量であればさほど影響はありません。しかし過度に飲み過ぎてしまうとミネラルやビタミンを消費する作用があり、さらには水分を多く消費してしまうため、肌が乾燥する事に影響してしまいます。