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ビタミンDのサプリの効果教えて下さい

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気になるさん（ ♀ ）
21/06/11 02:23(更新日時)

ビタミンDのサプリを飲んでる方、飲んだことのある方、効果どうでしたか？
日照時間の少ない地域に住んでいるので、気分の落ち込みが気になり飲もうと思っています。

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No.3308096　21/06/09 19:04(スレ作成日時)

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No.1 21/06/09 19:21
通りすがりさん1

骨に良いというが所詮サプリ。医薬品じゃない。サプリに期待しすぎないように。

No.2 21/06/09 19:57
通りすがり ( ♀ lWecz )

そもそもビタミンDの生成は、1日の日照時間20分もあったら十二分です。
日本は日照に恵まれているので、ほとんど心配要らないと言われています。

余程、UVカットされていて、日焼け止め付けて、UVカットの服を着て、日傘さして過ごす等でもしないなら問題ないと思います。

日照時間短いなら、太陽光ランプとか、太陽光LED照明を購入して、使う方が良いと思います。

今は、時間設定して、目覚ましライト等もあります。

自然な目覚めを促す為に、太陽光に近い光を放つ様にするそうです。

ビタミンDは、脂溶性ビタミンなので、取りすぎても全て排出されてしまう水溶性のビタミンCとは違い、過剰摂取による健康障害が知られています。ビタミンDをとりすぎると、高カルシウム血症が起こり、血管壁や腎臓、心筋、肺などに多量のカルシウムが沈着します。そのため腎機能障害や食欲不振、嘔吐、神経の興奮性の亢進などの症状が現れます。

飲み過ぎは注意してください。