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痩せたい!( 20代 ♀ )
19/11/07 13:50(更新日時)

私は、今、標準体重より5キロオーバーしていて痩せたいなぁと思っています!
ですが、仕事が夜勤なことが多いのでいつも24時過ぎに自宅に帰り着くことが多いです。どんな時間帯に運動したりするのが最適なのかなぁって疑問に思い、スレさせて頂きました!あと食生活も改善したいのでそこもできれば教えて頂きたいです!よろしくお願いします🤲

No.2946531 19/11/06 09:53(スレ作成日時)

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No.1 19/11/06 10:23
匿名さん1 

食生活なら
・揚げ物→焼き物
・野菜から先に食べて血糖値上昇予防
・夜勤中に夕食済まして寝る前は食べない
とかですかね。

筋肉つけるのはお勧めです。
代謝が良くなって痩せが早かなります。

No.2 19/11/06 10:23
匿名さん 

食生活なら
・揚げ物→焼き物
・野菜から先に食べて血糖値上昇予防
・夜勤中に夕食済まして寝る前は食べない
とかですかね。

筋肉つけるのはお勧めです。
代謝が良くなって痩せが早かなります。

No.3 19/11/06 11:51
匿名さん3 

食事に気をつける、運動する時間が取れないのであれば、通勤時に少し電車から歩く距離をのばすなどしたらいいと思います

No.4 19/11/07 13:50
匿名さん4 

体重が減るかわかりませんが
お腹周りを引き締めるならコルセットなど引き締めるとか
https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/c/0000000341/

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