腹筋
こんばんは(*´－｀*)ﾉ
中学生です！
えっと、私は筋肉をつけたいです！
筋肉と言ってもムキムキまではいかなくてよくて！
とくに腹筋を縦の線入るぐらいつけたいので筋トレをしてるんですけど…
筋トレをしても筋肉痛にならないんです！
親に相談したところ、「あんたの筋肉量にその筋トレは少なすぎるんじゃない？」って言われて！
そこで質問なんですけど
①腹筋を割るにはどんな筋トレをすればいいですか？
②毎日続けるためにはどうすればいいですか？
19/02/21 17:50 追記
筋トレの内容は…
・上向きに寝て腰の下に手を入れて足を上げ下げ
・膝を９０度に曲げて頭を浮かせてへそを見て肘も曲げて肘と膝を交互につける(プランク？)
・腕立て伏せの肘を曲げて静止(１分ほど)
あとは
体幹トレーニングや軽い腕立て伏せ、ぴょんぴょん跳ねてみたり…
暇なときにやってたぐらいなので毎日はやってません！
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