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🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣
これって脈ナシですかね…?
20代のお姉さん

筋肉をつけます!頑張るっo(`^´*)

レス3 HIT数 410 あ+ あ-

匿名さん
19/01/30 21:01(更新日時)

よっしゃー!
今日からダイエットじゃないけど筋肉つけるために頑張るぞぉ!

~頑張ること~
・筋トレするぞ💪
・間食しない🙅‍♀️🍬
・ジュース飲まない🙅‍♂️🍹

この3つを守れなかった日はちゃんとここで反省すること!
日曜日は特別に間食とジュースOK👍️💕
よし頑張ろう🤩
(注)私は不登校です。

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No.2787815 19/01/30 14:58(スレ作成日時)

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No.1 19/01/30 15:09
通りすがり ( ♀ lMvde )

こまめに蛋白質とビタミンB6摂取らしいです。
吸収量に限界があって、多いと脂肪になってしまうそうです。
1日に1回をドカ食いしても筋肉にならないらしい。

筋肉好きは、ササミの茹でたのと、茹で卵の白身とキャベツだっけ?だけ食べるって
よく聞くよね。

有酸素運動してね

No.2 19/01/30 15:14
匿名さん0 

>> 1 頑張ります!

No.3 19/01/30 21:01
匿名さん 

~今日食べたもの~
・朝 卵のお粥(小どんぶり一杯)🍳
・昼 マクドナルド🍔🍟
・間食 梅干し(9㌍)
・夜 オムライス、キノコのスープ🍄

~運動~
・筋トレ
・弟妹と遊ぶ

間食しちゃったけどそのぶん弟達と遊んでカロリー消費できたと思う!
マクドナルド食べたのは反省…😱💦
筋トレ少なめだったから、明日はもっと頑張る!o(`^´*)

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