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改善策を教えてください！

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名無し
18/11/01 21:40(更新日時)

私は今高校1年生です。
最近、夜に寝落ちをしてしまいます。しかし、寝落ちした分早く目を覚ますのですが、起きることは出来ず、いつも通りの時間に起きてしまいます。また、いつも通りの時間に起きるのも、私が自ら起きるのではなく、親に呼ばれてやっと起きれるという感じです。朝起きても全然スッキリしません。寝落ちしていつもよりも睡眠時間が多いはずなのに、授業中寝てしまうことも多いです。
どうすれば改善されるのでしょうか？

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No.2735630　18/11/01 07:11(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

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No.1 18/11/01 07:41
通行人1

何時くらいに寝落ちしてるのかな？
普通に22時くらいなら寝落ちする前にお風呂に入って寝る準備しといた方が良いよ。

寒くなってきたから朝起きてもベッドから出たくない気持ち、よくわかります

まだ学生でお母さんが起こしてくれる間は安心だろうけど改善したいなら布団の上に羽織るものおいて、目覚ましをベッドから1番遠い場所に配置。

目覚ましで起きたらカーディガン着て目覚まし止めに行く。
とめたらキッチンにいってコーンスープとかココアを飲む。

冬の間はとりあえずそれを実践してあたたかくなったら早起きして勉強するのも良いかも。
寝すぎると頭がぼーっとして眠くなっちゃうから

まだ高一なんだから悩まずゆっくり改善していきましょう

No.2 18/11/01 21:40
通行人2

＞朝起きても全然スッキリしません

睡眠時無呼吸の人は寝ても疲れがとれないって言うね。

それか、単純に睡眠の質が悪い。

寝る前１時間はスマホ、テレビ禁止。お風呂は１時間前には終わらせる。

豆電球でおとなしく寝床で「目」を休ませる。
ウトウトしてきたら真っ暗にする。
できればアイマスク、耳栓をする。