不眠症
辛いですよね。
3時に寝ても、4時に寝ても、6時前に目が覚める。
心療内科で処方された薬を飲んでも、なんにも変わらない。
毎日同じ感じで、だるくてしょうがないです。
私も不眠気味だったので
不安や悩み事があったら小さな事から解決すべく動く。
コーヒー、紅茶、お茶等のカフェイン飲料は午前中までとし、午後からは一切飲まない。
晩ご飯時にご飯(お米)も適量食べ、15ccのリンゴ酢を野菜ジュースに混ぜて飲む。
(炭水化物の中でも安眠に導くのはお米だと何かで読んだので。)
毎晩同じ時間帯に布団に入る。
動いたりすると神経が興奮してくるので家事は寝る2~3時間前で止める。
寝る1~2時前にマッサージ器具で全身を解しておく。
寝る1時間前に
メラトニン、ギャバ、ヴァレリアン、グリシンのサプリを各1錠ずつ飲む。
を長期間続けていたらグッスリ眠れるようになりました。
お疲れ様です。今から帰宅です。
皆さん、ご丁寧にメッセージをありがとうございます。返信が一括で大変恐縮ですが。。
寝る前は習慣の筋トレをやめ、早めに床につくようにします。
寝つきはそんなに悪くはないのですが、早く寝ると、2時間とかで目が覚めてしまいます(^_^;) 体はクタクタなのに。。
サプリメントも試してみます。薬局でよろしいでしょうか?
仕事のストレスからか、不眠の症状で、心療内科よりマイスリーとロヒプノールを処方され、5年ほど飲んでいます。
それで、7、8時間熟睡できると言ったら、そんなことはなく。。
デパスは、離脱症状が辛いと聞いたことがありますので、怖いですね。
マッサージ器具はもっていないので、寝る前には柔軟体操を行ってみましょうか。
- << 8 それが、友人が看護師なんですが 逆の事をいうんです。 デパスより、マイスリーの方が怖いと。
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