育児太りが止まらない
育児の疲労とストレスで食欲が止まらず、お腹がどんどん出てきてしまってます。
子どもは1歳になったばかりで、ベビーカーに乗せて散歩しようとしてもベビーカーを嫌がり、運動もできません。
育児太りを解消できたかた、食欲を我慢したり運動する工夫など教えていただけませんか。
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未婚で、育児のご苦労は想像の域を出ませんが、
お疲れさまです。
食事制限はストレスになるでしょうし、
まとまった運動の時間確保も難しいと思いますので、
ロングブレスダイエットの軽い版(?)は、いかがでしょうか。
最近、1ヶ月で 6kg体重が増えてしまい(p-_-q)、
行き着け(?)の整体の先生に聞いたところ、
ロングブレス…深呼吸…は、お腹の引き締めに効果的らしいです。
簡単に やり方を…
背筋を伸ばして、踵をつけて立つ。
お尻に力を入れて、つま先を閉じる。
お腹(おへそ)を背中につけるイメージで息を吸う。
ゆっくり 息を吐く。
これの繰り返しだけデス。
料理中、信号待ち中、
気付いた時にやるだけで、
気のせいか、ちょっとお腹が凹みました!
私の場合、
6kg増⤴なので、
凹みが分かりやすいだけかもしれませんが(^_^;)。
お子ちゃまのためにも
ストレス少なく育児、頑張ってください✨
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