４０㌔台になる ‼︎

56.8 ㎏
34.8 %

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火木土→入浴ダイエット
月水金日→休み


月水金にかんしては出来る時はやる

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>> 3 レスありがとうございます！(^-^)/

入浴だけというか、レギンス、ドローイン、反復浴、マッサージを駆使します
レギンス→レギンス入浴というものがあります（ググってみて下さい）
ドローイン→呼吸法ですが、お腹凹みます（ググって〜）
反復浴→代謝が上がり痩せやすい体質になります（ググ）
マッサージ→塩とか肌にいい成分が入っていて肌つるピカになります

↑全部やると爆汗です（笑
書いてませんが、入浴剤も爆汗系を色々使ってます ♪

正直疲れます ^^;
なので１日置きにしました

• << 6 身長が分からないので何ともですが… それだけで痩せるのは無理かと（笑）

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56.9 ㎏
34.9 %

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今日は早く目が覚めた

さて
朝一の白湯飲もうっと

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私だけかなぁ
白湯飲むとお腹がグルグル鳴る
うるさいくらい（笑

そして便通も良くなる
気がする

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プチ目標 (^_^)ゞ

⚪︎今月中に55㎏ きる

⚪︎定着

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レギンス入浴 ♪

入浴前後測定結果
ウェスト→マイナス２㎝
ふともも→マイナス１㎝
ひざうえ→マイナス0.5㎝

まずまずかな

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レギンス入浴 ♪

ウェスト→マイナス1.5㎝

昨日今日2回で3.5㎝減った〜♪

56.7㎏
34.8%

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あっ、そうだ
書くの忘れてた

レギンス履いてマッサージするんだけど、私はめん棒を使用

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昨日の夜はお寿司を食べに行った

食べ過ぎないように気をつけたけど

まさかのお腹いっぱい
というね ^^;

でも楽しかったし美味しかったから
おけ ❤︎

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本日２杯目の白湯

またお腹グルグル

そして出る（≧∇≦）

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今日は時間なくてシャワーのみ

だが

しかし

また

ウェスト→マイナス１㎝

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昨日のお寿司屋さんで

はじめに、ガリとお茶で食欲を抑えたのが良かったのかな

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⚪︎スクワット
⚪︎8時間ダイエット

も追加

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入浴後 ♪

更に
ウェスト→マイナス１㎝

上腹の膨らみがなくなってきてるのが鏡を見てもわかるようになってきた ♪

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↑おそらく、ドローインのおかげ

今日も頑張ろう ♪

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今週のプチ目標達成できず〜T^T
始めて一週間だからね…
でも確実に、痩せやすい体質になってきていると思う

40㎏台まで痩せるには2カ月かかるかな

とにかく、続ける！ ＼(^o^)／

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今週も始まりました
頑張りましょう (^ ^)

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マッサージ (^-^)/

と
ちょっと、今日は白湯飲みすぎたかな

お腹たぽんたぽん

白湯って慣れると美味しい❤︎

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変化

⚪︎食欲が抑えられてる
⚪︎油ものが気持ち悪い

ダイエット中なのだからいい事とも思えるが、必要な栄養もとれなくなったら元も子もない
せっかく痩せてもリバウンドしては意味がない

食事に気をつけつつ、メイバランス飲み始める

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ゴリゴリゴリゴリ…

めん棒でゴリゴリ

結構楽しいぞ ♪

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呼吸は大事だね

ドローインではつい癖で息を止めてしまう
だめだめ×

酸素を体内にたくさんいれましょう

新鮮な酸素でなければ脂肪は燃えない‼︎
ばりに深い呼吸を繰り返してると、汗がドバッと吹き出る ♪

デトックス❤︎

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55.7㎏

やっとこさ55㎏台だわ

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ゴリゴリゴ〜〜リゴリ

マジで楽しいぞ
めん棒マッサージ

特にお尻と太腿の醜い脂肪の塊を揉みほぐしてると夢中になる ♪

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約2週間で−1.4㎏

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今週も頑張りま〜〜す！＼(^o^)／

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体重→今週中に、54㎏台定着する！


肌（顔）のお手入れ❤︎

風呂上がりに冷水で引き締めます
フェイスマスクをして美顔器でくるくる
ハイドロキノンぬりぬり
最後にクリームで蓋をします

色がワントーン明るくなります


（当たり前だけどシミはすぐには消えない…(｡-_-｡)

気長に頑張る）

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>> 31 はじめまして(*^^*)
レスありがとうございます

レギンス入浴は最初知った時、裸にレギンスって…
エガちゃんみたいで恥ずかしくないか？
って思いましたσ^_^;
が‼︎
たった一回でサイズダウンします！
浮腫がスッキリします！
パツパツデニムが余裕で履けます！
恥ずかしさ吹っ飛びます‼︎

個人差はあるでしょうけど私はお勧めします❤︎

お互い目標達成するまで頑張りましょうね*\(^o^)/*

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8時間ダイエット

8時間のうちに食事をして
16時間は食べない
というもの

私は大体昼の12時（13時）〜20時（21時）に食べている

夜はいいのだが、最初は朝が辛かったかな
でも白湯をチビチビ飲むようにしたら辛くなくなった

慣れってすごい

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ダイエット開始時より

ウェスト－７㎝

やったね ♪

まだまだ頑張る ♪

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鏡で横からお腹を見ると確実に薄くなってる

あばら？肋骨が出てきた

骨盤も存在感出てきた

太腿も見た目で細くなってきた

以上
今日感じた変化 (*^^*)

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レギンス履いた足がパンッパンだったけど、少しホッソリしてきた



あ〜〜
なんだか眠い

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眠い

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ね〜む〜い〜

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どうやら月のモノだわ
道理で眠いはず
ダイエットのやる気が削がれるし、鬱陶しいわ〰〰

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しばらく入浴ダイエットは休み

リバは最小限に抑えたい

せっかく55.1㎏までいったのに！
44㎏台目前だったのにーー‼︎

生理っていらなくない？

いや、止まったら止まったで困るん
だろーけど！

ったく

もう

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>> 40 ~訂正~

44㎏→54㎏

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落ち着け、自分

白湯飲んでリラックスしよう〜

♪ あったかいんだから〜

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生理も終わったし、今週も頑張ろう

休み明け、生理後は150g増だけで済んだ（ホッ〜良かった）

今週中（金曜日まで）に54㎏台目指すぞ！

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３月３週目、55.2㎏スタート

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55.0㎏

うひゃ❤︎

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（金）

54.9㎏

うひゃひゃ❤︎

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1ヶ月で－２㎏

よし！

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♪ カラオケなう

腹式呼吸を意識して歌うなう

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今週も頑張ります *\(^o^)/*

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3月24日（火）

55.7㎏

増えてる〜〜(°_°)

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25日（水）

55.3㎏

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お風呂上りにフェイスマスク&美顔器


コレのおかげか
最近毛穴レスっ♪( ´▽｀)

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26日（木）

55.4㎏


今日はなんだか怠くてシャワーのみ

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『空腹状態を作ると痩せホルモンが分泌され痩せ体質になる』

らしいですぜ

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27日（金）

54.9㎏

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明日も54㎏台をキープするぞ〜♪

o(｀ω´ )o

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>> 57 情報ありがとー＼(^o^)／

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28日（土）

54.9㎏

キープ ♪

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今週も頑張ります！(^-^)/

今日から目標をたてようと思います

（えっ今頃？\(//∇//)\）

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GWウィークの連休前5月1日までの
約5週間で

《５㎏ ‼︎ 痩せる‼︎》

連休までに痩せたいのだ

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うわ〜〜
やっちまったorz

カップラーメンに手を出してしまったよ

((((；ﾟДﾟ)))))))ガクブル

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反省の意を込めて

『スムージー』買ってきちゃった

水やら牛乳で溶いて飲むやつ

青汁より甘くて美味しかった❤︎

あ、今日は低脂肪牛乳で飲んだ(^.^)

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朝、夜 ⇒スムージー

明日はライブに行きます ♪♪

全身ではっちゃけて脂肪燃焼するぞ‼︎

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いざ！参戦‼︎

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はあぁぁぁ

ライブ最っ高だったなぁ


あー

改めてダイエット頑張ろう！o(^▽^)o

うしゃ‼︎

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6日（月）

55.4㎏
33.9%

増えた(｡-_-｡)
でも連休明け&土曜日食べ放題
のわりにこの数字で済んで良かった
むしろ体脂肪は減った♪♪

今日からレコーディングも開始

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あ、レコーディングはスケジュール帳に書くのでこちらには書きません

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レコーディング
初めてやってみたけど、結構食べてる事を目の当たりにした感じ（汗

それぞれは少量なんだけど…

こんなものかな？

ん〜

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唐突だけど

『断捨離』 はじめます‼︎
（なんか最近色々はじめるなー笑）
毎日少しずつね

私の脂肪と共に家の脂肪（いらないもの）も捨てまくり体とおうちのスッキリを目指すぞ〜〜V(^_^)V

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７日（火）

54.7㎏

よっしゃー♪
54㎏台だ ＼(^o^)／

今週は多分生理があるだろうから
54㎏台キープを目標にする

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８日（水）

ね、む、い

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９日（木）

だるい
身体、おもっ！

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10日（金）

まだ生理はじまらない

だけどめっちゃダルい

生理前の不快な症状なんていうんだっけ…

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月経前症候群だった

辛いな…

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たった今仕入れた情報

お風呂上りには水を一気飲みするのが腸にはいいらしい

今までは白湯をチビチビ飲んでた

これも悪くはないんだろうけど、最近腸が気になっていたので良さそうなことは即実践(^.^)

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11日（土）

53.8㎏

まさかまさかの53㎏台だぁ＼(^o^)／
やったー♪♪

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1ヶ月半程でちょうど３㎏減

始めた時含めアレもコレも実践してきたけど段々と何が自分に合う合わないかがわかってきた気がする

無理はしないで頑張るところは頑張る

続ける‼︎

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今週も頑張る(^-^)/

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15日（水）

やっと生理が始まった
今月は少し遅れた…

このモチベーションが乱されるのがなんかイヤ、毎月毎月…ブツブツ…

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出来る事は継続で頑張る

生理後は痩せ期らしいのでちょっと期待しつつ本気モード出すぞ〜♪♪♪

しばらく体重計測はなし

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レコーディング見返して思ったこと

最近固形物をとるのが減ってきている

⚫︎白湯
⚫︎春雨スープ
⚫︎味噌汁
⚫︎スムージー
⚫︎ラブレ
⚫︎豆乳

ばかりをローテーションしている感じ

まぁ、でも
１日１食はちゃんとご飯食べてるから問題なし！
なんだけどね（笑

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20日（月）

54.5㎏

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21日（火）

54.1㎏

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22日（水）

54.0㎏

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23日（木）

53.6㎏

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25日（土）

53.9㎏

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ゴールデンウィーク楽しかった〜〜♪

美味しいものたくさん食べ過ぎたので体重UPが恐ろしいよ…orz

でも今日からまた頑張るぞぃ！

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6日（水）

55.6㎏

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7日（木）

54.7㎏

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7日（土）

54.4㎏

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>> 91
7日→9日

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☆プチ目標☆

16日（土）までに53㎏
23日（土）までに52㎏
30日（土）までに51㎏

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11日（月）

54.6㎏

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12日（火）

54.4㎏

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13日（水）

53.9㎏

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14日（木）

生理1日目

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15日（金）

2日目

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16日（土）

3日目

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20日（水）

54.2㎏

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21日（木）

54.4㎏

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23日（土）

54.1㎏

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