新規スレ作成

フルマラソンでサブ4 第2幕

222レス5757 Hit

フルマラソンでサブ4 第2幕!

なかなかサブ4達成できない根性なしなおっさんです。

これまでと同様、基本的にラン日記みたいに書きますので、アドバイスや皆さんの経験、意見などコメントいただけましたら幸いです!

自己ベストとしてはこんな感じです。

10km 44分43秒
10マイル 1時間20分20秒
ハーフ 1時間43分45秒
フル 4時間17分00秒

ラン暦は恥ずかしながら約6年程になります。練習はこれまで2日に1回15km 週末土日のどちらか19km以上で月間200km以上でしたが、転職して環境も激変し、練習量も激減してしまい平日どこかで1回15kmと土日合計で30km以上で月間最低でも180km以上を目標としております。減った分、1回のランをただ走るのではなく、目標や目的意識を持って走ることを心がけてます。

15/05/27 06:35 追記
追記忘れてた…

4月のかすみがうらに出ました。
激減する練習量にしては頑張ったかな…

フル 4時間15分11秒

サブ4は意外に遠い…

1分49秒更新。

15/02/11 19:15(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 213野球好き81(匿名)更新時刻17/03/05 00:20

    3/4
    3月1回目のラン。今週色々あったので若干気分も乗らないランとなった。
    15km 85分05秒 5分40秒/km
    7.6km 46分00秒 6分03秒/km
    7.4km 39分05秒 5分17秒/km

  • No: 214野球好き81(匿名)更新時刻17/03/05 21:00

    3/5
    ゆっくりと朝ラン。そろそろ花粉が辛くなってきた。最近まで鼻には来なくて、目と喉だったけど、ついに鼻にもきた…
    15km 89分41秒 5分59秒/km
    7.6km 48分00秒 6分19秒/km
    7.4km 41分41秒 5分38秒/km

  • No: 215野球好き81(匿名)更新時刻17/03/08 01:00

    3/7
    今日もゆっくり夜ラン15キロ…のつもりが、ラスト3キロで挑戦的なジョガーかいて、強めに走って終了。
    15km 87分47秒 5分51秒/km
    7.6km 47分55秒 6分18秒/km
    7.4km 39分52秒 5分23秒/km

  • No: 216野球好き81(匿名)更新時刻17/03/12 00:21

    3/11
    震災から丸6年…亡くなった方々のご冥福を願います…未だ非難されている方々、仮の住居で生活されている方々…頑張って下さい。

    手賀ラン19キロ。時計忘れて計測不能。恐らく110分くらい…マックスで走りたかった…

  • No: 217野球好き81(匿名)更新時刻17/03/12 10:37

    3/12
    昨日19キロやったので、少し足が重た目だったけど、あまり疲れず飛ばさずゆっくり15キロ。
    15km 87分15秒 5分49秒/km
    7.6km 46分33秒 6分08秒/km
    7.4km 40分42秒 5分30秒/km

  • No: 218野球好き81(匿名)更新時刻17/03/17 00:25

    3/16
    ハーフ前の追い込みラン。前回以上を狙ったけど、1分以上も遅れてゴール。往路は前回より55秒も速く入る。ちょっとかかり過ぎ…理想は前回より上回ってもせいぜい15秒くらいが良かったんだけど、55秒はかかり過ぎ…故に復路がガタガタ。結果、ダメダメ…
    15km 80分36秒 5分22秒/km
    7.6km 43分15秒 5分41秒/km
    7.4km 37分21秒 5分03秒/km

  • No: 219野球好き81(匿名)更新時刻17/03/21 23:32

    3/19
    久喜ハーフマラソン。
    昨年の追突事故からスピード練習が殆ど出来ず、また、体重も増量してしまい、自己ベストなんかはとても狙える状況じゃない中、とりあえず楽しんで1時間50分以内というよりは緩い目標を設定。
    前回大会から明らかに増えた参加人数に比例しない道幅で渋滞にイラつきもしたけど途中まで楽しんで走ってましたが、気付くと16キロ地点で1時間26分ちょい…このままで緩い目標の1時間50分にも届かないという失態となるので、残り5キロ強を23分半で走り切る覚悟でギアを上げスパート❗結果2秒足りず、1時間50分02秒で完走。記録はダメダメだったが、ラストスパート出来た事に手応え感じたレースでした。

    21.0975km 110分02秒 5分13秒/km

  • No: 220野球好き81(匿名)更新時刻17/03/25 22:04

    3/25
    久喜ハーフ後、中5日でのラン。ちょっと体が重いので、ゆっくりキロ6でラン。ハーフでの手応えはあったけど、体重落とさないとダメなのはハッキリしてる。6月のスイカ、9月の南房総ハーフ、鎌ヶ谷新春、そして来年の久喜ハーフで上げていって、来年のかすみがうらでサブ4を目指す❗

    15km 89分49秒 5分59秒/km

  • No: 221野球好き81(匿名)更新時刻17/03/28 23:11

    3/27
    日曜は雨、今週の予定を考えると、火曜、木曜、土曜の朝、日曜の朝走ってからの職場の後輩の結婚式。
    なので今夜の夜ラン。
    15km 87分41秒 5分51秒/km
    7.6km 47分30秒 6分15秒/km
    7.4km 40分11秒 5分26秒/km

  • No: 222えいじゅん(47♂UFG5Ie)更新時刻17/03/29 10:19

    >> 218

    勘違い。
    前回は往路43分06秒なので、55秒も速いどころか、9秒遅かったので、往路も復路もダメダメでした。

レスを投稿する

cookieが無効になっています。有効に変更をしてください。

あなたは、現在ログインしていません。このままでも投稿できますが、いくつかの制限があります。
詳しく見る
スレにレスを投稿します。 は必須項目です。
  • 未登録

  • 画像処理中
  • ※1000文字(改行も1文字に含む)まで入力可能。
  • ※メールアドレスの掲載やアフィリエイトサイトの宣伝など投稿のルールに反する投稿をした場合、一発で投稿停止処分となる場合がありますので、ご注意ください。