新規スレ作成

フルマラソンでサブ4 第2幕

312レス 8862 Hit

フルマラソンでサブ4 第2幕!

なかなかサブ4達成できない根性なしなおっさんです。

これまでと同様、基本的にラン日記みたいに書きますので、アドバイスや皆さんの経験、意見などコメントいただけましたら幸いです!

自己ベストとしてはこんな感じです。

10km 44分43秒
10マイル 1時間20分20秒
ハーフ 1時間43分45秒
フル 4時間17分00秒

ラン暦は恥ずかしながら約6年程になります。練習はこれまで2日に1回15km 週末土日のどちらか19km以上で月間200km以上でしたが、転職して環境も激変し、練習量も激減してしまい平日どこかで1回15kmと土日合計で30km以上で月間最低でも180km以上を目標としております。減った分、1回のランをただ走るのではなく、目標や目的意識を持って走ることを心がけてます。

15/05/27 06:35 追記
追記忘れてた…

4月のかすみがうらに出ました。
激減する練習量にしては頑張ったかな…

フル 4時間15分11秒

サブ4は意外に遠い…

1分49秒更新。

15/02/11 19:15(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 303野球好き81(匿名)更新時刻17/10/23 11:40

    日曜は、トレセンお休み。
    トレセン自体が市民体育館の中にあり、日曜は選挙があったので体育館は使用不可となり、お休みです。

  • No: 304野球好き81(匿名)更新時刻17/10/24 23:46

    10/24
    このところ雨続きで全く走れず…久々の夜ラン。
    15km 82分06秒 5分28秒/km
    7.6km 44分10秒 5分49秒/km
    7.4km 37分56秒 5分08秒/km

  • No: 305野球好き81(匿名)更新時刻17/10/26 23:50

    10/26
    今夜はゆっくりとラン。でも序盤に目眩に襲われ、終始スローペースで走る。
    15km 89分24秒 5分58秒/km
    7.6km 46分55秒 6分10秒/km
    7.4km 42分29秒 5分44秒/km

  • No: 306野球好き81(匿名)更新時刻17/11/01 00:04

    10/31
    ずっと走れなかったので、最終日ぐらいは少し長めのラン。
    17km 111分39秒 6分34秒/km

  • No: 307野球好き81(匿名)更新時刻17/11/03 09:52

    11/3
    10ヶ月は結局最後の最後で雨に祟られ、いつもより少ない走行距離になってしまった…

    11月のスタート。
    15km 85分56秒 5分44秒/km
    7.6km 46分06秒 6分04秒/km
    7.4km 39分50秒 5分23秒/km

  • No: 308野球好き81(匿名)更新時刻17/11/06 06:50

    11/4
    会社の野球で蒲郡に遠征。前日に前のりして、朝ゆっくり起きてからの旅ラン。
    ラグーナ蒲郡近辺をゆっくりと15kmを1時間半。

  • No: 309野球好き81(匿名)更新時刻17/11/08 00:39

    11/7
    中2日で夜ラン…若干体が重く具合が悪い…が、とりあえず15km
    結局最後まで調子が上がらず終了。
    15km 91分48秒 6分07秒km
    7.4km 48分30秒 6分23秒/km
    7.6 km43分18秒 5分51秒/km

  • No: 310野球好き81(匿名)更新時刻17/11/12 07:34

    11/11
    中3日でのラン。市民体育館を起点に15.5km。少し腿裏に違和感。
    15.5km 89分35秒 5分47秒/km

  • No: 311野球好き81(匿名)更新時刻17/11/12 16:44

    11/12
    久々の手賀ラン周回コース18.8km。
    気温もちょうど良く、前半は620と抑えたけど、後半は自分にしてみりゃ507とハイペースで走れた。
    18.8km 107分35秒 5分43秒/km
    9.3km 58分55秒 6分20秒/km
    9.5km 48分40秒 5分07秒/km

  • No: 312野球好き81(匿名)更新時刻17/11/19 16:53

    11/18
    残業と土曜出勤で一度も走れずに、一週間ぶりの手賀ラン。この時期で手賀沼一周が重たく感じるのはダメですな…
    18.8km 113分48秒 6分03秒/km
    9.3km 62分45秒 6分40秒/km
    9.5km 51分03秒 5分22秒/km

レスを投稿する

cookieが無効になっています。有効に変更をしてください。

あなたは、現在ログインしていません。このままでも投稿できますが、いくつかの制限があります。
詳しく見る
スレにレスを投稿します。 は必須項目です。
  • 未登録

画像を投稿するには、ログインが必要です。

ミクルログインIDの登録はこちら

ミクルログインIDをお持ちの方はこちら

  • 画像処理中
  • ※1000文字(改行も1文字に含む)まで入力可能。
  • ※メールアドレスの掲載やアフィリエイトサイトの宣伝など投稿のルールに反する投稿をした場合、一発で投稿停止処分となる場合がありますので、ご注意ください。

このスレをみた人は、こんなスレも見ています

  • 2018
    Hit

    64
    レス

    フルマラソン完走奮戦記趣味・スポーツ

    なんの取り柄も無かったく、無趣味で毎日🍺、焼酎煽り休日は一円パチンコ三昧のどうしょうもないしがない50過ぎのオヤジが一念発起して3月下旬ジョギング始めてフルマラソン8ヶ月でフルマラソン完走出来るよう…

    だいし更新日時17/11/11 21:56タグ フルマラソン