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自転車通勤の効果

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ｼﾞｬﾝｶﾞﾘｱﾝ（ 30代 ♂ xhrcSb ）
14/12/17 14:32(更新日時)

毎日、往復で30分ほどチャリ通勤してますが続けてると何らか身体にいい効果でますか？詳しい方教えて下さい！

No.2167976　14/12/16 17:30(スレ作成日時)

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No.1 14/12/16 17:39
通行人1 ( ♂ )

昔３４歳の頃・自転車通勤して居りました。
すると、風邪ひきにくくなりましたね。

No.2 14/12/16 18:20
社会人 ( ♂ 3fjbSb )

体力維持と体重維持、
心肺能力維持、
免疫力向上かな？

No.3 14/12/16 19:37
社会人3 

多分ですが
足腰の関節の強化
脂肪を硬化させ難い
基礎代謝を上げる

などかな。

決して大きな運動量ではありませんが、身体への負担が少なくてしないよりは断然良いと思います。
今より年を取った時の状態が違う。

No.4 14/12/16 20:08
名無し4 

ダイエット効果を高めたいなら

①サドルは跨がった時につま先が安定して着くくらいに設定
②ハンドルは腕が真っすぐになるくらい低く設定
③足はペダル全体に乗せるのではなく、足のつま先だけで漕ぐようにする

とダイエット効果が高まると聞いたことがあります。

No.5 14/12/17 14:32
名無し5 ( 60代 )

現在
クロス
ロード
マウンテン
と三台所有しチャリ通勤している者です。
チャリ通勤始めたのは今年の春から。

雨の日はマウンテン
夏場はロード
雨が降りそうな日はクロス
とその日の天気に合わせ乗り替え常にチャリなのでほぼ春からは100%チャリ通勤してます。

で痩せたかと言うと…結果、見た目引き締まり痩せて見えます◎
体重は三キロ減◎

最初の４ヶ月は痩せずむしろ体重ふえます、ですが見た目が徐々に引き締まりますよ、
体重が減ってきたのは４ヶ月後位から。 でも目覚ましく減りはしません。

●食事制限一切なし
●通勤距離往復で26ｷﾛ
●性別女
●年齢40
●身長163
●体重51(チャリ通勤前54)

禁煙太りを防ぐ目的でチャリ通勤初めた→禁煙を始め以前より食べる料は増えたけど太らず少し痩せ引き締まりました。

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