産後の体重＆力をつけたい

体重をつけたいなら基礎代謝より300キロ㌍多めにとる事だよ

主はすごく食べるというけど、正確にはどのくらい食べてるの？
多分だけど、沢山食べてるつもりの可能性があるとおもうよ

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>> 1 ありがとうございます。

カロリー多めですか！
食事には気をつけているんですが、カロリーつくものにした方がいいんですね。
食事は決まってサラダに根菜類とか野菜のおかず、焼き物と酢の物とかお浸しとかの小鉢という感じにご飯2、3杯です。
多めにとっていると思っていただけですかね(>_<)

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主の年齢と身長は？
１日の平均的なメニューは？

• << 5 ありがとうございます。 27歳で153cmです。 朝はご飯、味噌汁、お魚など 昼はご飯、味噌汁、サラダ、卵焼きやソーセージなど 夜はご飯、サラダ、煮物、焼き物、小鉢などです。

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お肉を食べた方が良いですよ。豚、牛、鳥。

力出ますよ。

• << 6 ありがとうございます。 お肉ですか！鶏胸肉とかももばっかりか魚ばっかり食べてました。 牛肉や豚も食べるようにします！

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>> 3 主の年齢と身長は？ １日の平均的なメニューは？ ありがとうございます。

27歳で153cmです。
朝はご飯、味噌汁、お魚など
昼はご飯、味噌汁、サラダ、卵焼きやソーセージなど
夜はご飯、サラダ、煮物、焼き物、小鉢などです。

• << 7 回答どうもです。歳も近いし身長も同じです。それで30台はキツイですね。 せめて45くらいは欲しいですね。 全体的にみてやはり肉と油が全然足りてないように見えますね。 とりあえず毎食に少しずつ肉や炒め物増やして１日５食にしてみては？ 朝、10時頃、昼、３時頃、夜って感じで10時と３時におにぎりやトーストなどの軽食を入れてみては？

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>> 4 お肉を食べた方が良いですよ。豚、牛、鳥。 力出ますよ。 ありがとうございます。

お肉ですか！鶏胸肉とかももばっかりか魚ばっかり食べてました。
牛肉や豚も食べるようにします！

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>> 5 ありがとうございます。 27歳で153cmです。 朝はご飯、味噌汁、お魚など 昼はご飯、味噌汁、サラダ、卵焼きやソーセージなど … 回答どうもです。歳も近いし身長も同じです。それで30台はキツイですね。
せめて45くらいは欲しいですね。
全体的にみてやはり肉と油が全然足りてないように見えますね。
とりあえず毎食に少しずつ肉や炒め物増やして１日５食にしてみては？
朝、10時頃、昼、３時頃、夜って感じで10時と３時におにぎりやトーストなどの軽食を入れてみては？

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>> 7 何度もありがとうございます。

1日5食ですか…頑張ってみます！一度にいっぱい食べてたので、分けていい感じだと大丈夫ですかね？
あ、でも…汚い話しなんですが、食べた分便がすごいでます(汗)毎食後にでるので、5食にしたらどうなるのか…(笑)
今日お肉多めに買ったので、冷凍して食べるようにします！

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出産おめでとうございます♡
質問してもいいですか？
授乳間隔はどれ位？
左右の授乳時間は何分ずつ？
おっぱいの張りは？
搾乳してます？

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>> 9 ありがとうございます！

間隔は2、3時間くらいです。
だいたい10分くらいずつですかね？
間隔くらいになると張ったり、それ以上の時間になればカチカチで結構痛いです。
搾乳はしてません。とりあえず吸ってもらいます(^^;;

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