注目の話題: 友達ってなんだろう; これって脈ナシですかね…？; 🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣

太りたいんです!!

レス28 HIT数 6153 あ+ あ-

猫好き（ 20代 ♀ i0lS8 ）
13/10/20 02:25(更新日時)

私は身長157㎝の体重38㎏の体脂肪率18％くらいです。
春くらいまでは40㎏はありました。今年初めて夏バテをしてから40㎏にいきません。人生最高体重が43㎏です。
体がすごくコンプレックスで特にあばら、腰周り、鎖骨は骨が出ています。
若い頃は細いと勘違いしていましたが思えば魅力のない皮と骨です。歳をかさねるにつれ食生活もかわったので太れると甘く考えていましたが全く太れません。
服を着ていればまだ目立たないのでまだいいのですが、夏服、水着になるのが嫌でしかたありません。
昔から運動をしていません。運動オンチです。若い頃は偏食でした。今は野菜、魚、お米を中心としています。脂っこいものが苦手です。

見た目も魅力的にまるみをおびたいですし、何より健康が気になります。
どうすれば太れますか??健康的に太りたいです!!
相談にのってください。お願いします!!

タグ

No.2014219　13/10/16 22:31(スレ作成日時)

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 13/10/16 22:41
匿名さん1

筋力を付ける。

筋トレをする。
最初は体力がないかもしれないけど、一日一回ずつでいいから、腕立て伏せ、腹筋と背筋をやる。
毎日続けて行くうちに、筋力がついてきて食欲も出てくる。
お腹がすいたら、白米を食べる。
いつでも。何時だろうと何回目だろうと気にしないで食べる。
食べたらすぐ横になって栄養を吸収させる。

<< 14 ありがとうございます!! やはり運動ですね。数回ずつですが始めました!! 白米を食べて寝ます!!

No.2 13/10/17 00:32
通行人2 ( 40代 ♂ )

プロテインを飲むと、それなりに肉と体重は向上します。
運動もプラス出来れば肉体改造も夢じゃない！
が、意外に痩せてる自分が、服のサイズ合わなくなりそうになると、逆に焦るものですよ。

<< 15 ありがとうございます!! プロテインに運動がいいのですね!!初めての試みです!! 焦ってしまうのですか!?太れる事を優先に頑張ります!!

No.3 13/10/17 00:48
匿名さん3

筋肉つけると、逆に太りづらくない？
て、私も筋肉ありのガリなんだけどさ、太らないよ。
体重を増やしたいだけなら、筋肉は重いから増えるけどね。

<< 16 ありがとうございます!! 私は筋肉なしのガリです。筋肉は見た目にわかりずらいのでしょうか? 欲張りですが体重も見た目も太りたいです!!

No.4 13/10/17 01:23
通行人4

お肉や大豆製品などのたんぱく質を多めに摂るようにしましょう。
食品だけでは補えないので、プロテインも摂るといいでしょう。
筋肉がつくと、その上に脂肪がつくのでぽっちゃりしてきます。

<< 17 ありがとうございます!! お肉と大豆ですね。積極的にとっていきます!! カロリーゼロのプロテインしか探せなかったのですが大丈夫でしょうか?

No.5 13/10/17 07:19
匿名さん5

体脂肪がそれなら理想的では？
私は
164センチ、47キロ、体脂肪13%で悩んでます。

<< 18 ありがとうございます!! 体脂肪が１８だと良いのですか!? でも太りたいです!!このままでは嫌なんです!! お互い頑張りましょう!!

No.6 13/10/17 15:29
匿名さん6 ( 20代 ♀ )

主さんの体脂肪、そこまで低くないのに体重軽いので、多分筋肉もほとんどないんでしょうね。。。
私は元々158で39でしたが、妊娠出産を二回したら肥えました笑
今は42から43あります。

No.7 13/10/17 23:44
匿名さん7

体脂肪率普通ですね。

水分多めに摂取してみたら如何でしょう

<< 20 ありがとうございます!! 水分ですね!! 確かに私ほとんど水分とらないんです!!ちゃんと水分とります。

No.8 13/10/18 07:00
匿名さん8

筋トレ続かないなら水泳がラクでいいよ～

全身運動だし、水中だからダラダラ汗かくこと無いし、走った時みたいに心臓痛いだの脚がパンパンだのということも無いし。

って泳げないなら無意味なレスだ(汗)

あ、プロテインは飲みながらでね。

<< 21 ありがとうございます!! 泳げないのでプロテイン飲みながら筋トレします!!

No.9 13/10/18 09:30
匿名さん9 ( 30代 ♀ )

ホエイプロテインを3食欠かさず飲むといいよ。
運動はしないで飲むと、筋肉にならず、ちゃんと脂肪になる。
わたし痩せぎすで怖いくらいって言われてたけど、それで、ふっくら丸みのある女性らしい体つきになって、可愛いっていってもらえるようになった。

<< 22 ありがとうございます!! ホエイプロテイン!? 毎日飲んで何もしなくていいのですか!?楽に太れるならありがたいです!!

No.10 13/10/18 13:36
匿名さん10

体質の問題だからね〜難しいなぁ。
私の友人にもいるんですよ。一緒に海に行ったんですが、、、彼女の体を見て、えっ......(ﾟoﾟ;;ってなりましたよ。
主さんはまだ自覚されてるのいいと思いますが。一度病院い行ってドクターに相談されてはいかがでしょうか？
ちなみに、その友人は爪が変形し反り返って髪の毛はかなり薄くなってます。まだ若いのに(T ^ T)

<< 23 ありがとうございます!! 病院は何科でしょうか? 爪と髪は今のところ元気です!!

No.11 13/10/18 21:43
匿名さん11

水泳なんかするとしっかりした体になると思います。

<< 24 ありがとうございます!! 私泳げないんです…。水が怖くて;;

No.12 13/10/19 13:10
痩せたい！12 ( ♀ )

太るのは簡単ですけど、健康的にとなると…

食事量を増やすか脂っこいものも摂るようにしないと、難しいと思います。
例えば、いつもはおやつを食べないけど、おやつを食べる習慣を付けてみるとか、毎日は無理だけど、胃の調子がいいときは頑張ってお肉を食べてみるとか…

太ってる人と一緒に食事に行って、観察してみてください。とても参考になると思いますよ！

<< 25 ありがとうございます!! 太っている人と一緒に食事をとることを増やします!! なかなか勉強になりそうですね!!

No.13 13/10/19 17:18
匿名さん13

ホエイプロテイン試してください

大豆プロテインは逆に痩せてしまうから駄目だそうです

<< 26 ありがとうございます!! 薬局に行ったのですがカロリーゼロ、ダイエットプロテインなどがたくさんあり困っていました;; ホエイプロテインを選ぶのですね!!

No.14 13/10/19 19:12
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 1 筋力を付ける。筋トレをする。最初は体力がないかもしれないけど、一日一回ずつでいいから、腕立て伏せ、腹筋と背筋をやる。毎日続け… ありがとうございます!!

やはり運動ですね。
数回ずつですが始めました!!
白米を食べて寝ます!!

No.15 13/10/19 19:17
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 2 プロテインを飲むと、それなりに肉と体重は向上します。運動もプラス出来れば肉体改造も夢じゃない！が、意外に痩せてる自分が、服のサイズ合わな… ありがとうございます!!

プロテインに運動がいいのですね!!初めての試みです!!

焦ってしまうのですか!?太れる事を優先に頑張ります!!

No.16 13/10/19 19:23
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 3 筋肉つけると、逆に太りづらくない？て、私も筋肉ありのガリなんだけどさ、太らないよ。体重を増やしたいだけなら、筋肉は重いから増えるけど… ありがとうございます!!

私は筋肉なしのガリです。
筋肉は見た目にわかりずらいのでしょうか?
欲張りですが体重も見た目も太りたいです!!

No.17 13/10/19 19:27
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 4 お肉や大豆製品などのたんぱく質を多めに摂るようにしましょう。食品だけでは補えないので、プロテインも摂るといいでしょう。筋肉がつくと、… ありがとうございます!!

お肉と大豆ですね。積極的にとっていきます!!
カロリーゼロのプロテインしか探せなかったのですが大丈夫でしょうか?

No.18 13/10/19 19:30
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 5 体脂肪がそれなら理想的では？私は 164センチ、47キロ、体脂肪13%で悩んでます。ありがとうございます!!

体脂肪が１８だと良いのですか!?
でも太りたいです!!このままでは嫌なんです!!
お互い頑張りましょう!!

No.19 13/10/19 19:34
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

ありがとうございます!!

全く筋肉ありません。
出産ですか…私にはできる方法ではないです;;
４２kgうらやましいです!!

No.20 13/10/19 19:36
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 7 体脂肪率普通ですね。水分多めに摂取してみたら如何でしょうありがとうございます!!

水分ですね!!
確かに私ほとんど水分とらないんです!!ちゃんと水分とります。

No.21 13/10/19 19:38
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 8 筋トレ続かないなら水泳がラクでいいよ～全身運動だし、水中だからダラダラ汗かくこと無いし、走った時みたいに心臓痛いだの脚がパンパンだのとい… ありがとうございます!!

泳げないのでプロテイン飲みながら筋トレします!!

No.22 13/10/19 19:44
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 9 ホエイプロテインを3食欠かさず飲むといいよ。運動はしないで飲むと、筋肉にならず、ちゃんと脂肪になる。わたし痩せぎすで怖いくらいって言… ありがとうございます!!

ホエイプロテイン!?
毎日飲んで何もしなくていいのですか!?楽に太れるならありがたいです!!

No.23 13/10/19 19:46
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 10 体質の問題だからね〜難しいなぁ。私の友人にもいるんですよ。一緒に海に行ったんですが、、、彼女の体を見て、えっ......(ﾟoﾟ;;って… ありがとうございます!!

病院は何科でしょうか?
爪と髪は今のところ元気です!!

No.24 13/10/19 19:48
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 11 水泳なんかするとしっかりした体になると思います。ありがとうございます!!

私泳げないんです…。
水が怖くて;;

No.25 13/10/19 19:56
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 12 太るのは簡単ですけど、健康的にとなると… 食事量を増やすか脂っこいものも摂るようにしないと、難しいと思います。例えば、いつもはおや… ありがとうございます!!

太っている人と一緒に食事をとることを増やします!!
なかなか勉強になりそうですね!!

No.26 13/10/19 19:57
猫好き ( 20代 ♀ i0lS8 )

>> 13 ホエイプロテイン試してください大豆プロテインは逆に痩せてしまうから駄目だそうですありがとうございます!!

薬局に行ったのですがカロリーゼロ、ダイエットプロテインなどがたくさんあり困っていました;;
ホエイプロテインを選ぶのですね!!

No.27 13/10/20 00:33
メタボさん27 ( 30代 ♀ )

デブが通ります。

ダイエットは難しいけど、太ることに関してはプロですよ(泣)

私がよくやる食生活。
朝起きて、菓子パンと炭酸飲料。

家事しながら合間に菓子パンやお菓子と炭酸飲料。

テレビ見ながら菓子パンお菓子と炭酸飲料。

夕ご飯前に菓子パンお菓子と炭酸飲料。

夕ご飯もたらふく食べる。

寝る前にも菓子パンお菓子と炭酸飲料。
これで完璧に太ります。
体重が増えれば、体重を支えるために筋肉が付くので心配なく。

健康や筋肉は、贅肉が沢山ついてからでもいいのでは？

私が好きでよく食べていたお菓子は、カラムーチョ、すっぱムーチョ、ポテチのコンソメパンチ、ポテチうす塩、堅あげポテト、キャラメルコーン、プチのクッキーシリーズとウエハース、ムーンライト、ガトーショコラ。

菓子パンは、マロンマロン、アップルパイ、クロワッサン、アンパン、クリームパン、メロンパン、揚げパン、お好み焼きパン、フレンチトーストなどなど。

炭酸飲料は、普通のカロリーのあるコーラ、スプライト、カルピスソーダ、紅茶花伝などなどの高カロリー飲み物。

私がダイエット中、食べた物とカロリーをノートに書いていくレコーディングダイエットをしました。

主さんも食べた物とカロリーを毎日全部書いてみるといいと思います。

とりあえず、最初は１日2000キロカロリー目標に頑張ってみて、もっと食べれそうなら2300とか2500とか少しずつ増やしていけば、少しずつ太れる気がします。
ポテチは一袋大体300キロカロリーぐらい。
アイスのスーパーカップも300キロカロリーぐらい。

パンのマロンマロンも300キロカロリーぐらい。

１日スーパーカップ二個と、ポテチ３袋と、マロンマロン１個で2000キロカロリークリアします。

ダイエットしている人も食べ物のカロリーをいつもチェックして買って、カロリー計算して食べています。

主さんも食べ物を買う時、カロリーの高い物をなるべく選んで、カロリー計算して目標カロリーを超えられるように食べてみてください。

最初はなかなかそんなに食べられませんが、少しずつ無理して食べているうちに胃も大きくなってくると思います。

No.28 13/10/20 02:25
通行人28

お相撲さんの生活形態を真似してみたらどうだろう。

運動し、腹いっぱい食べ、寝る、を繰り返す。

ちゃんこは腹いっぱい食べても、肉や野菜がいい具合に入った料理だから、健康にもいいんじゃない？

少食でも多少無理して食べる癖をつけないと、いつまでたっても胃が大きくならないから、太るのはキツイんじゃないかな。