✨Diet✨

え~っ、主さん全然太ってませんよ。
私も身長は主さんと同じくらいありますが
体重はもっと太ってます。
私もダイエット中ですけどね。😃

• << 3 ｺﾒありがとうございます🍀 脂肪がﾀｯﾌﾟﾘでﾌﾟﾖﾌﾟﾖなんです(´；ω；｀)💦 特に太腿がすごくて... 1さんもダイエット中なんですね!お互い頑張りましょう(*´∀｀*)

主さんと体型似てます。

１６３.５ｃｍ

５１.０ｋｇ

２０.８％


目標

４８ｋｇ

１８％

お互い頑張りましょう。

覗き見してますね。

• << 4 ｺﾒありがとうございます🍀 ほんと似てますね(･▽･*) でも体脂肪が羨ましいﾃﾞｽ-😆! 2さんの後を追って 頑張りますｯ(｀･ω･')ﾉ

>> 1 え~っ、主さん全然太ってませんよ。 私も身長は主さんと同じくらいありますが 体重はもっと太ってます。 私もダイエット中ですけどね。😃 ｺﾒありがとうございます🍀

脂肪がﾀｯﾌﾟﾘでﾌﾟﾖﾌﾟﾖなんです(´；ω；｀)💦
特に太腿がすごくて...

1さんもダイエット中なんですね!お互い頑張りましょう(*´∀｀*)

>> 2 主さんと体型似てます。 １６３.５ｃｍ ５１.０ｋｇ ２０.８％ 目標 ４８ｋｇ １８％ お互… ｺﾒありがとうございます🍀

ほんと似てますね(･▽･*)
でも体脂肪が羨ましいﾃﾞｽ-😆!

2さんの後を追って
頑張りますｯ(｀･ω･')ﾉ

51.8㌔/22.4㌫


朝＆昼→カレーライス･水

運動→踏み台･骨盤枕


最近やたらとお腹すいて
我慢せずにお菓子をﾊﾟｸﾘ...

間食気をつけないと🌀

こんにちは-

間食→ﾁｮｺ2つ🌀

間食しちゃったけど
その分動く〰💦
歩きで買い物行って
少しでも㌍消費!!

こんばんは-

夜→さつまいものサラダ･キムチ･枝豆豆腐･ｺﾞﾏ豆乳･緑茶･ﾁｭｰﾊｲ


炭水化物は食べなかったけど
キムチいっぱい食べちゃいましたｧ(´Д｀)
明日からまた仕事ｯ(｀･ω･')
しかも遅番...
運動できるかな🌀

おはようございます☀

52.4/22.4
朝→ご飯･納豆･ｺﾞﾏきな粉豆乳

今日は10時出勤の日💡
帰りが何時かわかんないから出勤前に踏み台やります!

こんばんは-

昼→お弁当･お茶
夜→ｶﾚｰﾙｰ･ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ･かぶの葉のごま和え･豆乳

運動→腰回し


やはり運動してません🌀
そして今日はがぶ飲みDayでした(-▽-)

明日は早く帰ってきたいなｧ...

こんばんは-

52.6/22.1
朝→枝豆食パン･豆乳
昼→お弁当･お茶
間食→ﾁｰｽﾞｹｰｷ1口

今から帰りです〰
今日は運動するｿﾞ(`･ω･´)ﾉ

夜→水菜のｻﾗﾀﾞ･水菜のごま和え･キムチ･切り干し大根のﾂﾅﾏﾖ和え･豆腐･味噌汁･豆乳

運動→ﾋﾞﾘｰ3･骨盤枕


今日は久しぶりに
ﾋﾞﾘｰできましたｧ〰
半身浴もしたかった...(´･ω･)💨
明日は遅番!

おはようございます☀

52.5/22.2
朝→ご飯･水菜のごま和え･唐揚げ･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

これから出勤!
今日は電車通勤🚍なので
駅まで歩きxF0���
風が冷たい(´Д｀)

昨日はﾁﾋﾞｰｽﾞと一緒に
寝てしまった(￣□￣;)

昨日の昼→お弁当･味噌汁･お茶
昨日の夜→和風ﾊﾟｽﾀ･ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ･ｻﾗﾀﾞ･豆乳

52.6/22.0
朝→ﾅｹﾞｯﾄ


今日は寝坊...

真夜中の更新💡

52.7/22.9
朝→なし
昼→ﾛｰｿﾝの野菜スープ･ｵﾆｷﾞﾘ(ｺﾞﾏ鮭･おこわ)･豆乳
夜→ﾊﾞｰﾐﾔﾝの豆腐ｻﾗﾀﾞ･ﾗｲﾁ茶


今日の朝から生理｡
最近やたら眠くて食欲ありまくりのｲﾗｲﾗしっぱだったけど
これで少し落ち着くかな(´･ω･)

生理4日目
また頑張ろうと思います❗

52.5/22.9


今日はお母さんと
早めのランチ予定🍴
その後は学校...

51.5/23.3
朝→おにぎり2つ


今日はお休み🌱
あいにくの雨だけど
ﾚｲｸﾀｳﾝに行きま-す(*´∀｀*)
いっぱい歩いて
㌍消費するｿﾞ-✨

昼→外食(そぼろ丼お茶漬け風)･グレープフルーツｼﾞｭｰｽ･お茶

間食→抹茶黒蜜ラテ･キウイ＆パインｼﾞｭｰｽ･飴･お茶

夜→なし

運動→ｳｨﾝﾄﾞｰｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ♥･踏み台･太腿筋ﾄﾚ･ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽもどき(笑)


昼遅かったし間食もしたからか
あまりお腹すいてない為夜はなしです🌀

51.8/23.3
朝→なし
昼→お弁当･お茶･飴
夜→蒟蒻･ｷﾑﾁ･えのきポン酢･ｺﾞﾏ豆乳


今日も勉強疲れたｧ(´Д｀)💦
明日は久しぶりのお仕事💡


今外出中なので
運動は帰ったらするｯ(｀･ω･')

51.4/23.3

朝→食パン･豆乳
昼→高菜ｼﾗｽご飯･ｴﾙﾁｷ･ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
･水
夜→ｺﾞﾏ豆乳
間食→飴

51.0/23.5

朝→なし
昼→焼きそば･干し芋･お茶
夜→ﾎﾟﾃﾁ･紅茶･梅ｼﾞｭｰｽ

今日は実家に来てます🏠
食事がﾔﾊﾞｲ...


勉強したら運動します💦

こんにちは-
━昨日━
51.0/23.5
朝→なし
昼→ｵﾆｷﾞﾘ
夜→ﾗｰﾒﾝ

━今日━
50.0/24.1
朝→水
昼→味噌汁･ｱｸｴﾘ


お腹ｺﾞﾛｺﾞﾛ🌀
昨日から胃腸炎です(´Д｀)⤵
筋肉減ったから体脂肪アップです😢