毎日の記録

53.5 この土日、気が緩み、間食が多かった💧 せめて…と思いビリーをしました。15分。もっとしたかったけどテレビはひとつしかないし。子供たちに独占されっぱなし💦

身長がどのくらいおありなのか
わかりませんが、
私から見るとそんなに太ってはいないような
気はしますが・・・
私もあと五キロ落としたいと思い、頑張ってます。😃

>> 2 レスありがとうございます😃 身長は残念ながら低いんです😁 148しかありません😂まずは私も5キロです。最近肉系を口にすると胃もたれがすごくて。胃腸の調子もよくない気がして。それで病気を想像したらこわくなりました(笑)私はやせてた時がないんですよ😁いつも現在の体重を前後してました。身長からすると40キロとかちょうどいいって思う方いますがまずはマイペースで私なりの体重を目指します😊お互い頑張っていきましょう‼💖

今朝 52.7 思ったより減っています。花粉症の症状が出始めて鼻がつらい💦

基本的に入浴後と起床時に体重測ります。夕食は焼き肉‼でも野菜をメインと鶏肉メインで調整😁 入浴後53.1 体脂肪が重要だよなあ…。記録は苦手で現在の体重ですら若干減ったのがわかる。だからまあ目安としてゆっくり進みましょ‼

今朝 52.8 体脂肪の記載は後ほど💧
数字は気にせず ゆっくりと。

52.8 いつもとはいかないけどビリーを15分。子供もいるしまだ寝ないので💧 疲れとストレスがたまらない程度に😁

体重記載ミス💦53.2でした💦

52.5 ビリーの成果あり⁉ でも体脂肪は変わらず💧

52.9 今日は炭水化物を多めにしてしまった感じ💧 気をつけなきゃ💦

52.7 あんまり減ってない💧 体脂肪はすこーし減ってた。風邪気味で長引きそう💦

52.6 一回しか測らなかった気がするので怪しい💧ビリー 15分。

52.4 地道にがんばらないと😃

52.6 ビリー10分

51.5 なぜかかなり減っている💧ゆうべもビリーを少ししたけど汗がいつもより出たからかな。むくみがとれたと見受けられる💦 きっとまた少し戻るはず。そうなっても焦らない事。

>> 15 52.2 急な外食で🍜ラーメン屋さんへ。明日はどうなるかな。

私も２月に入ってからダイエットをはじめました👣

162ｾﾝﾁ/62.0ｷﾛからスタートして…

現在、59.2ｷﾛです。

運動は
★モムチャン
★ピラティス
★コアリズム
これを一本づつローテーションで毎日やってます。
+週に１～２回外で走る（今日からはじめました）

食事は
食材の種類を増やして、１日３食（子供が居るので）
６～７時までに夕食をとる。
夕食以降は水分だけ。

基本、水分は水です。

あと、酵素ﾄﾞﾘﾝｸも始めました。

こんな感じで頑張ってます！

お互いに頑張りましょう✌

>> 17 レスありがとうございます😃 気づくのが遅くてごめんなさい💦 やはり少しでも運動を取り入れないとダメですよね‼
今時ビリーで頑張ってる私ですが(笑)お互い頑張りましょう‼💖

51.6 朝は卵雑炊風ですませた。でもウインナーとかも食べる。朝は食べても全然大丈夫さ💖 食べる量を減らさない！これが大事‼もちろん適度に。…と思っている私です😁

52.6 この体重の差はなんなのか💧 仕事と違って体を動かさないとと思い、家事やビリーも合間を見てしたんだけど💧目標までは程遠いのに、食べる量を減らしたらおかしいし💧 まあここ3日は本当に起きてすぐに計ってるからなあ。それまでは出勤前の着替えの時に測ってたし。とりあえずこのまんまやっていかなくちゃ‼

>> 20 51.8 まあゆっくり頑張りましょう👌

52.3 今日は午後から眠気が…いつもの事だけど💧 お昼ご飯はしっかり食べた(笑)ので、ビリー三昧でした。夕食もカレーだったけど量を調節。でもそれでもしっかり食べた(笑) 目標はまだまだ💧

51.8 昨日は入浴後のビリーをあえてしませんでした。日中かなり頑張ってしたので。睡眠がちょっと足りなかった💧

52.1 今日は仕事でとにかく歩くように心掛けたせいか、予想より減っている。お風呂の時自分のおなかとお尻をみると現実を思い知らされる(笑) 一気に減る事は望まない。少しずつ👌

51.7 ゆうべはストレッチをした。おかけで朝体の調子がよくすんなり起きれたと思う👌

>> 25 52.3 体重的には⤴だけど体脂肪が予想より⤵なのでびっくり。今日は予定外に歩いていい汗をかいた(笑)

51.9 あんまり減ってない⤵ ゆうべもビリーしたのにな。焦らないでやってこう。寝不足と朝食のカロリーに気をつけなきゃ💦

52.4 今日は嫌な疲れがある感じ💧 ゆっくり休みます。

52.1 昨日は疲れ果て感がありウエストねじりをしたのみ。今日はどうかな💧まあ増えてないからよしとしよう。

52.3 最近微妙💦 今日はビリーを15分。帰り疲れがたまり眠気がひどく車の中で寝た💧

51.9 昨日はビリーを15分。そろそろ生理の時期だと思う💦

52.6 夕飯量が多かった💦やたらと甘いものを欲した💧 予想通り夕方に生理になった。

51.8 ゆうべ生理が始まった不快感とイライラと疲れがあったけどビリーを30分気がついたらしてた💧イライラひどかったから余計集中したんだと思う。今日もできるだけ体を動かせますように。

52.7 生理が始まってから減りにくい💦 今日は間食もした。だけどビリーとウォーキングもしたんだけど💧あえて書かなかったけど目標は１ヶ月に1キロ😂 今までの自分にとってそれが一番確実だと思うから👌✨

>> 34 52.0 ゆうべは日中運動したから…と、何もしないまま睡眠。朝手のむくみにびっくりした💧 今日もできるだけ体を動かさなければ💦

52.4 夕飯はお好み焼きでした。かなり食べた(笑)⤴ 子供たちが食べるのを見ててよく我慢したと思う位だった😂 野菜不足はわかりきっていたので最後に残してあったトマトジュースをせめて飲む🍅 日中は寒かったけど子供たちと散歩。そのあとビリー。食べるのを減らすよりも少しでも運動した方が最近イイカンジ⤴

52.0 ゆうべは入浴後運動するつもりだったけど珍しくテレビを見て泣く😢 泣くのはたまにはいいストレス解消になるらしい。ドキュメンタリーだったので余計😢

52.2 今日はむくみがとれた感じ💧 明日は増えてるかも。お腹の調子が悪くトイレに何回も。運動するとお腹がゴロゴロしたのでまともにできず。胃もたれ感もあるし⤵

52.1 💧 今日はチビを病院へ。今用事もすませ帰宅。寝てくれたのでビリーしようか思案中。

52.6 今日は仕事じゃないかわりに食事には気をつけた。💧ビリーも15分した。運動量がちょっと足りない感があり💦 今日はチビもすんなり寝たのでまた少しビリーしよう。しかしお腹と子宮のあたりモヤモヤした痛み？続く⤵

>> 40 51.7 朝測って驚いた💦 チビがぐずるので眠るタイミングを逃しトイレへ行った事とビリーの代わりに一番嫌なお尻のシェイプを…とお尻あげ100回。生理が終わり痩せ期だというなら地道に頑張ろ⤴⤴

51.7 驚き‼ 夕飯は牛丼だった上にお菓子をひとつ。普通に食べ終わった。 増えてるだろな…と思いつつこの体重💦 身体のメカニズムって不思議だわ～💧

51.3 ゆうべはビリーとお尻上げを50回。 まだまだ目標には遠いわよ💦

52.0 今日は🚻がなく💧 一応後から🚻したけど💦 お尻上げとビリーを今日もした。

51.5 思ったより減ってる⤴ 朝ウォーキングできるといいのに💧起きれない💦

52.4 増えた⤵ 夕食を作るのが苦痛に感じて週末なのもあってダラダラしすぎた💧 お菓子もしっかり食べたし(笑)せめてビリー少しだけしてから寝ます。

52.4 増えた⤵ 夕食を作るのが苦痛に感じて週末なのもあってダラダラしすぎた💧 お菓子もしっかり食べたし(笑)せめてビリー少しだけしてから寝ます。やり始めた所でチビが邪魔を😱 断念しました💦旦那が私の体重を48位？と言った😂全然違いますけど⤵ 目標まで地味～に頑張ろ😚

51.5 昨夜レスダブりました。今日は間食しないように気をつけなきゃ💦

51.6 やたらビリーをしたい気分でしていたからか夕食はステーキ（スーパーのお肉）をがっついたのに大丈夫だった。お肉の赤味部分はタンパク質だよね‼塩コショウのみの味つけで食べたよ⤴肉ダイエットってテレビでやってた時を思い出し真似してみた😃

51.2 今朝の数字。体脂肪率が高い💦 とりあえず手がむくんでいたけど体重はこんな感じ💧今日はビリーできるかしら💧