注目の話題: 叱らない・怒らない育児の結果って; 義母の愚痴です。皆さんも聞かせてください。; 価値観の違いについて

わからなくなってきた

No.6　21/05/04 00:12
通りすがりさん2 ( ♂ ) あ+あ-

いろんな解釈をする人がいますからねぇ。
ただ、夜は特に活動的には動かないから、わざわざエネルギーを補給する必要はないかと思います。
朝やお昼はまだまだ動かなきゃいけないから、エネルギーは必要ですよね。

あと、糖質をどう摂取するかも大事だと思います。
炭水化物は糖質になって吸収されますが、精製された白く綺麗な炭水化物は吸収が早いので血糖値も上がりやすいです。
たとえば砂糖や白米や小麦粉などですね。
精製されてない雑穀は吸収も遅いです。
なので、黒糖や玄米やそば粉やセモリナ粉などがおすすめです。
また精製された白米も、炊き込みご飯など雑穀と混ぜれば糖質の吸収はゆっくりになります。

カルピスは出来るだけやめましょう(^^;;
あとフルーツも砂糖を舐めてるのと同じだと思った方がいいです。
もちろんフルーツジュースは100%でもNGです。

プロテインを摂ってはどうでしょう？
ホエイは吸収が早いですが、ソイ（大豆）プロテインは吸収がとてもゆっくりです。
食事前に飲んでおくとソイが先に腸壁にあるので、その後に食べた物の吸収を抑えます。
夕飯前にプロテインを飲んでご飯はやめて、タンパク質のお肉や魚などを食べるだけにするのがいいと思います。

でも痩せるのも大事かもしれませんが、おっしゃるように病気しないように元気で過ごしましょうね。

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