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間食しない場合体重って…

No.2　21/05/02 16:28
お洒落さん2 ( ♀ ) あ+あ-

間食をしなくても、毎食が食べ過ぎだと太ります。
成人女性の必要カロリーは1日1500〜2000カロリーです。2000はわりと活動量が多い人なので、普通は1600〜1700kcalです。それより抑えたら痩せますね。
例えばコンビニのお弁当、なんちゃら丼とかなんちゃら弁当とか食べると、1食で800kcalとか普通にあります。朝500、昼700、夜800とかカロリー摂取したら、2000kcalになります。
ジョギングも毎日1時間したら、400〜500kcal消費しますけどね。
カロリーを抑え気味にして、運動する、こまめに動く、そんな感じを続けたら普通は痩せます。

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