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二週間だけダイエット

No.465　18/11/20 08:36
匿名439 あ+あ-

体脂肪測らないと痩せてもサルコペニア肥満になり
生活習慣病になるリスクがグッと高まります。
サルコペニア肥満とは体脂肪の割合が高い事です。
45キロでも体脂肪30％と体脂肪23％では見た目も違います。
筋肉は脂肪より重いです。お忘れなく。
それに水分量で体重も変動します。毎日の体重に一喜一憂しないで長いスパンで体質改善のつもりで
取り組みましょうと私は指導されました。
食事減らすと身体が飢餓的状態になり次の食事で吸収してしまいます。
そして余分な脂肪を蓄えるのです。