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お弁当作りの主さんと皆様63

No.44　17/12/04 17:49
めだかの母ちゃん ( ♀ 7ljVVe ) あ+あ-

そっか、お1人だから
ヨーグルトにバナナに
レバーなんですね(^^;;

でもおっしゃる様に
ダイエットのやり方も
摂取㌍も人それぞれです。

正直、専業主婦様が最近
召し上がっている食事は
量が少な過ぎる様に感じて
心配です(ToT)

摂取㌍が少な過ぎるから
フラフラするんでしょうし
（ ; ; ）

私は貧血だからやっぱり
目眩がしたりフラついたり
しますけど、その結果が
椅子から落ちて骨盤骨折、
額がザックリ切れて一生
残る傷を顔につけてしまい
更に又膝を強打したし
｡ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ｡

以前お話した基礎代謝㌍
ですけど、身長体重、年齢も
入れて計算されましたか？

同じ年齢、身長でも、体重が
多い方が基礎代謝㌍は高いです。

ですから痩せたら痩せただけ
基礎代謝㌍も下がりますし。

それに㌍だけでは無くて
量も影響しますし、せめて
低㌍でももう少し腹持ちの
良い物になさるとか…

って、色々余計な事を書いて
しまいましたが、↑な事は
ご存知ですよね、ごめんなさい
(；n；)

腹持ちがいい物の方が当然
GI値も低いし、健康的だし
胃が弱い方には向かないかも
しれないですが…(ToT)

サンドイッチなら白いパン
ではなくてライ麦パンとか
雑穀パンのサンドイッチに
するとか、昨日話してた
ベーグルもファミマでみたら
130円位？でしたから多分
サンドイッチより安いのでは？

本当はご飯も玄米とか雑穀米の
方がいいんですよね…。

玄米と白米のブレンドでも
嫌いな方も多いですけど
我が家は玄米100%でも
大丈夫ですよ。

ただ、炊く前の手間はかかり
ますし、炊き方にも細心の
注意を払って炊飯器とかでは
無くて鍋で炊きますが、手間を
かけると玄米でも美味しいです。

コンビニやスーパーでは
玄米とか雑穀米のおにぎり
とかないか…

あ！オヤツを玄米ブランとか
にするとか？！

安い薬局とかなら100円位
だし、腹持ちもいいし、
お菓子感覚で食べられるし
ヘルシーだし！

嫌いかな？

長くなるので次レスに
続きます(^_^;)

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