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お弁当作りの主さんと皆様63

No.302　17/12/11 16:44
めだかの母ちゃん ( ♀ 7ljVVe ) あ+あ-

１人の日ですが、朝を抜くのは
あまり良くないですね。

一応1つの例としてですが…

★バナナとヨーグルトを夕食に
なさると体調が悪くなる？
みたいですが、逆にこれを
朝食に持ってくるとかは
どうですか？

或いはシリアルに牛乳とか。

★お昼は納豆と温泉卵で
タンパク質は取れてますから
惣菜は野菜系で。

丼物の時はせめて千切り
キャベツを大量に添えるとか
カップの味噌汁は若芽に
するとか。

★夜はご飯に惣菜ならやはり
煮物や野菜系の物で、タンパク
質は焼魚にするとか

ご一緒の日は

★朝はいいと思います

★お昼は野菜のお味噌で少し
取っていらっしゃる様ですが
やはり充分では無いと思います。
お惣菜で例えばほうれん草の
お浸しとか野菜の煮物とかを
食べていらっしゃるならば
タンパク質はお肉や焼魚とか
茹で卵を1つとかもいいです。

★夜は昼と同じ様なメニュー
でしたら野菜のお味噌汁と
肉か魚に揚げ出し豆腐とか。

一応簡単に考えてみました。

まあでも本当に一例ですので
参考までに。

外食は月に1回の食べ放題を
含めて月に3回位。

ペース的には10日に1回位は
如何ですか？

1回は食べ放題。
1回は王将かラーメン系。
1回は回転寿司とか

肉系に偏らない様に
してみるのはどうですか？